สารบัญ:
- คน 8 ประเภท ที่ร่างกายจะไม่มีวันจัดระเบียบ
- 5 วงกลมนรก: ออกกำลังกายสั้น ๆ เพื่อสะโพกสวยและหลังที่แข็งแรง
- 4 ท่าออกกำลังกายที่ฆ่าเข่าได้
- วิดพื้นไม่ได้ถ้าทำแบบนี้
- ฝึกอะไรทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น
- ท่าออกกำลังกายประจำวันที่จะฆ่าไหล่และแขนของคุณใน 6 นาที
- การออกกำลังกายประจำวัน: การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
- การออกกำลังกายประจำวัน: ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ถ้าคุณต้องการ Big Abs
- 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนขี้เกียจ
- การออกกำลังกายประจำวัน: ทำงานเพียง 4 นาทีเพื่อกล้ามท้อง
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ท่าออกกำลังกายเพื่อสะโพกสวย หลังที่แข็งแรง และสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา
คน 8 ประเภท ที่ร่างกายจะไม่มีวันจัดระเบียบ
คุณเริ่มฝึกและกินซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่แล้วคุณก็พังทลายและยอมแพ้ทุกอย่างหรือไม่? หรือคุณเลื่อนการเปิดเรียนไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะถึงเวลาต่อมา? หรือบางทีคุณอาจไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากอาหารขยะได้อย่างไร? เรามีข่าวร้ายสำหรับคุณ: ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ อ่านบทความของเราแล้วเริ่มเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น
5 วงกลมนรก: ออกกำลังกายสั้น ๆ เพื่อสะโพกสวยและหลังที่แข็งแรง
การออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของเราจะโหลดกล้ามเนื้อและปั๊มหัวใจของคุณอย่างเหมาะสมในเวลาเพียง 20 นาที ประกอบด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ สี่ท่าที่เหมาะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย เพียงคลิกที่ลิงค์ อ่านคำแนะนำในการใช้งาน และเริ่มต้นได้เลย!
4 ท่าออกกำลังกายที่ฆ่าเข่าได้
เท้าแบน น้ำหนักเกิน กล้ามเนื้อไม่สมดุล อาการบาดเจ็บในอดีต และการใช้ชีวิตอยู่ประจำล้วนส่งผลต่อสุขภาพเข่าได้ เมื่อใช้มากเกินไป จะทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบได้ง่าย ในบทความนี้ เราจะพิจารณาว่าแบบฝึกหัดใดเป็นอันตรายอย่างยิ่งและแสดงวิธีทำให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น
วิดพื้นไม่ได้ถ้าทำแบบนี้
วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ แต่อาจใช้ไม่ได้ผลและอาจถึงขั้นเจ็บได้หากคุณทำมันด้วยใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของเราจะวิเคราะห์ข้อผิดพลาดหลักและแสดงวิธีวิดพื้นเพื่อไม่ให้ปวดไหล่และหลังส่วนล่าง
ฝึกอะไรทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น
หากคุณโหลดกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทุกวันโดยไม่ได้พัก ความคืบหน้าจะช้าลงหรือหยุดไปเลย นอกจากนี้ ความล้าของระบบประสาทส่วนกลางอาจนำไปสู่การฝึกหนักเกินไป อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อบางส่วนสามารถและควรได้รับการฝึกฝนทุกวัน อันไหน - อ่านในบทความของเรา
ท่าออกกำลังกายประจำวันที่จะฆ่าไหล่และแขนของคุณใน 6 นาที
หากคุณต้องการทดสอบความแข็งแกร่งของร่างกายและกระตุ้นกล้ามเนื้อคาดเอวอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ เพียง 6 นาที คุณก็จะโหลดไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก และกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ได้อย่างเหมาะสม และวิธีการออกกำลังกาย อ่านบทความของเราที่ลิงค์ด้านล่าง
การออกกำลังกายประจำวัน: การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
อีกหนึ่งการออกกำลังกายด่วนจากเทรนเนอร์ชื่อดัง Keira Stokes สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการเล่นกีฬา การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวในเวลาเพียง 5-8 นาทีจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ สะโพก หน้าท้องและหลัง ความคล่องตัวในการปั๊ม และให้ความรู้สึกของร่างกายที่ยืดหยุ่นและเชื่อฟัง
การออกกำลังกายประจำวัน: ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ถ้าคุณต้องการ Big Abs
จดแบบฝึกหัดชุดนี้จากปรมาจารย์ด้านการเพาะกายที่มีชื่อเสียงหากคุณใฝ่ฝันถึงก้อนที่สวยงามในท้องของคุณมานาน เราแนะนำให้ทำสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและปริมาตรของกล้ามท้องของคุณ และเช่นเคย คุณจะพบคำอธิบายโดยละเอียดของแบบฝึกหัดในบทความของเรา
5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนขี้เกียจ
เราทุกคนเข้าใจดีว่าการเคลื่อนไหวนั้นดีต่อสุขภาพของเรา แต่ความเกียจคร้านเป็นศัตรูตัวฉกาจ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวม 5 ท่าออกกำลังกายสั้นๆ ง่ายๆ ไว้ให้คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสนุกกับการยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียด ลองอย่างน้อยหนึ่งรายการและคุณอาจต้องการมากกว่านี้
การออกกำลังกายประจำวัน: ทำงานเพียง 4 นาทีเพื่อกล้ามท้อง
แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มฝึกเป็นเวลานาน แต่ไม่สามารถหาเวลาสำหรับสิ่งนี้ได้อย่างต่อเนื่อง ตอนนี้ข้อแก้ตัวดังกล่าวใช้ไม่ได้ผล เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน และคุณสามารถทำธุรกิจต่อไปได้
แนะนำ:
17 วัสดุพันธมิตร Lifehacker ที่ดีที่สุดในปี 2020
ความครอบคลุม การแปลง หัวข้อสำคัญ และกลไกเจ๋งๆ เลือกสื่อส่งเสริมการขายสำหรับปี 2020 ที่เราภาคภูมิใจเป็นพิเศษ
"2020" หรือ "2020"? คำถามยอดนิยมเกี่ยวกับการเขียนวันที่
ความละเอียดอ่อนของการใช้ช่องว่าง ขีดกลาง และตัวพิมพ์ใหญ่ เรียนรู้และจดจำวิธีการเขียนวันที่ในวันหยุดและวันทำงานอย่างถูกต้องตลอดจนช่วงเวลาของวัน
บทความ Lifehacker ที่ดีที่สุดในปี 2020 เพื่อช่วยคุณบันทึกและรับ
วิธีจัดการกับหนี้ที่จะลงทุนและวิธีบันทึกอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคต - เราได้รวบรวมบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเงิน
ผลลัพธ์ของปี 2020: ทั้งหมดดีที่สุดตามผู้อ่านของ Lifehacker
เราสรุปผลของเราในปี 2020 และขอให้ผู้อ่านลงคะแนนในแบบสำรวจความคิดเห็น ค้นหาว่าการเสนอชื่อตัวเลือกใดที่ใกล้เคียงกันโดยที่ความคิดเห็นถูกแบ่งออก
คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามของผู้อ่านในปี 2020 บน Lifehacker
วิธีพาสาวถึงจุดสุดยอด เมื่อใดควรเข้านอนเพื่อนอนหลับให้เพียงพอ และทำไมค่ารักษาฟันถึงแพงจัง ฉันจะเพิ่มหน่วยความจำในโทรศัพท์ได้อย่างไร คุณต้องการติดตั้งแอปพลิเคชันใหม่และโทรศัพท์แสดงข้อความ: "พื้นที่ไม่เพียงพอ" เสียงคุ้นเคย?