2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การปฏิบัติง่ายๆ จะช่วยให้คุณไม่ต้องเลื่อนงานบ้านและลดความวิตกกังวล
ทุกวันหลังสวดมนต์ตอนเช้า พระสงฆ์จะทำความสะอาด 20 นาที บ้างก็กวาด บ้างกำลังล้างจาน และบ้างก็กำลังทำความสะอาดหน้าต่าง ตราบใดที่มันฟังดูธรรมดา เราทุกคนก็ออกไปแบบนั้น ความแตกต่างคือสิ่งนี้
เมื่อหมดเวลาที่กำหนด พระภิกษุก็หยุดแม้ยังทำงานไม่เสร็จ
เป็นเพียงเป้าหมายของพวกเขาไม่ใช่เพื่อขจัดสิ่งอุดตันที่สะสมอยู่หรือกำจัดความยุ่งเหยิงบนโต๊ะในครัว พวกเขาทำความสะอาดเพื่อประโยชน์ของกระบวนการและถือเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง วิธีการนี้จะเป็นประโยชน์นอกกำแพงอาราม
เรามักจะมองว่าความรับผิดชอบของเรารวมถึงงานบ้านเป็นสาเหตุของความเครียด การเปลี่ยนทัศนคติทำให้พวกเขาทำได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ต่อจิตใจของเรา การวิจัยพบว่าความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบลดลงด้วย “การล้างจานแบบมีสมาธิ” เมื่อเราจดจ่อกับกระบวนการนี้อย่างเต็มที่ แทนที่จะคิดถึงอดีตหรืออนาคต ด้วยวิธีนี้ ดูเหมือนว่างานบ้านจะไม่ใช้เวลานานอีกต่อไป
วิธีการทำความสะอาดของพระสงฆ์สามารถช่วยได้แม้กระทั่งผู้ที่อยู่ห่างไกลจากการทำสมาธิ พวกเราส่วนใหญ่พบว่าเป็นการยากที่จะพาตัวเองไปทำอะไรที่เราไม่ชอบ เช่น ทำความสะอาดห้องน้ำ แต่ถ้าคุณสัญญากับตัวเองว่าจะหยุดใน 20 หรือ 10 นาที จะเริ่มทำความสะอาดง่ายกว่า และค่อนข้างเป็นไปได้ที่หลังจากเวลาที่กำหนด คุณตัดสินใจที่จะไม่ขัดจังหวะ แต่เพื่อยุติเรื่องนี้