2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
Lifehacker ถามนักจิตอายุรเวท Alexei Karachinsky ว่าจะช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างไรและไม่ทำให้แย่ลง
ในรัสเซียอัตราการฆ่าตัวตายคือ 16.5 รายต่อ 100,000 คน มีจำนวนมาก และในระดับโลก ตัวเลขก็สูงขึ้นไปอีก จากข้อมูลของ WHO การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองในหมู่คนหนุ่มสาวอายุ 15-29 ปี
การฆ่าตัวตายได้รับการปฏิบัติด้วยความรังเกียจ มีม "ยิ่งฆ่าตัวตาย ยิ่งฆ่าตัวตายน้อยลง" ไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย: หลายคนเชื่อว่าข้อความใด ๆ เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเป็นท่าทีว่าคนที่คิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายจริง ๆ จะทำให้การเตรียมการทั้งหมดไม่ปรากฏแก่ผู้อื่น
ม็อบแฟลช #faceofdepression แสดงให้เห็นว่าบางครั้งเป็นการยากมากที่จะค้นหาสัญญาณของพฤติกรรมฆ่าตัวตายในพฤติกรรมของบุคคล แต่มีบางกรณีที่ผู้คนเตือนเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะตาย - ด้วยคำพูด การกระทำ คำใบ้
มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจวิธีการปฏิบัติหากญาติ คนที่คุณรัก หรือเพื่อนพูดถึงการฆ่าตัวตาย ด้วยหัวข้อที่ยากลำบากนี้ เราจึงหันไปหานักจิตอายุรเวท Alexei Karachinsky
เวลามีคนบอกว่าอยากฆ่าตัวตาย หมายความว่ายังไง?
- เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ตัวเลขที่แน่นอน คนส่วนใหญ่ (ไม่ใช่ 51% แต่เป็นคนส่วนใหญ่) เคยคิดฆ่าตัวตายมาก่อน แต่มีช่องว่างระหว่าง "คิด" กับ "ทำ" - คุณต้องตัดสินใจอย่างจริงจัง ถ้าคนคิดฆ่าตัวตายไม่ได้หมายความว่าเขาจะฆ่าตัวตาย
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนอื่นที่จะตีความสิ่งที่คนต้องการพูดเมื่อแสดงความปรารถนาที่จะตาย: เขาต้องการดึงความสนใจมาที่ตัวเองหรือเขาต้องการฆ่าตัวตายจริง ๆ หรือไม่?
ฉันจะแยกแยะการฆ่าตัวตายสองประเภท:
- ฆ่าตัวตายเพื่ออวดใครซักคน
- การฆ่าตัวตายเนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นทนไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่
กรณีแรก เช่น ถ้าวัยรุ่นขู่ว่าจะฆ่าตัวตายเมื่อมีบางสิ่งที่ห้ามเขา อันที่จริงเขาไม่ต้องการที่จะตาย แต่สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน พฤติกรรมสาธิตเตือนเกี่ยวกับตัวเลือกนี้ ตัวอย่างเช่น ในทางปฏิบัติของฉัน มีกรณีหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นทหารเกณฑ์คนหนึ่งที่แสดงดาบของเขาให้ทุกคนเห็นและขู่ว่าจะตัดเส้นเลือดของเขา สำหรับโครงสร้างทางทหาร นี่เป็นปัญหา และเขาถูกส่งตัวไปรับการรักษาทันที และนี่คือสิ่งที่เขาต้องการ เมื่อผู้บังคับกองร้อยเชิญเขาให้ทำตามแผน เขาไม่ทำอะไรเลย
แน่นอน กรณีเช่นนี้ไม่ได้จบลงด้วยการที่คนเปลี่ยนใจเสมอไป ถึงแม้บางคนจะปลิดชีพตัวเองก็ตาม
กรณีที่ 2 บุคคลนั้นมองไม่เห็นความหมายในชีวิต หากคนเหล่านี้ฆ่าตัวตาย เป็นไปได้มากว่านี่เป็นการกระทำที่มีความหมายและทรงพลัง หากรักษาได้ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นซ้ำ หากบุคคลไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่และไม่แก้ปัญหาภายในของเขา ความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายจะกลับมา
บ่อยครั้งในลักษณะนี้เงื่อนไขจะปรากฏเมื่อบุคคลสูญเสียความหมายของชีวิตหรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นเวลานาน คุณต้องดำเนินการ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นพูดถึงการฆ่าตัวตายเพื่ออะไร
จะช่วยคนที่คุณรักที่พูดถึงการฆ่าตัวตายได้อย่างไร?
- ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลหนึ่งต้องการการสนับสนุนและความรัก - นี่คือสิ่งที่ทุกคนสามารถให้ได้ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ความรักแสดงออกด้วยคำพูดสนับสนุนในการกระทำ - ไม่มีคำแนะนำสากลที่นี่เพราะทุกคนต่างกัน
แต่สิ่งสำคัญที่ต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ หากพูดถึงการฆ่าตัวตายเป็นการยักยอก หากตอบสนองต่อการคุกคามที่จะฆ่าตัวตาย เราให้สิ่งที่เขาต้องการแก่บุคคล - ความสนใจ การเชื่อฟัง - มันจะช่วยเขาได้มากแค่ไหน? การเปรียบเทียบสามารถวาดได้ด้วยการเลี้ยงลูก หากเด็กเล็กร้องไห้ขอของเล่นในร้าน และพ่อแม่ซื้อให้ เขาจะได้เรียนรู้ว่าน้ำตาช่วยให้บรรลุเป้าหมาย
ผู้ใหญ่หลายคนแก้ปัญหาในลักษณะเดียวกัน: เมื่อพวกเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ พวกเขาก็เริ่มมีอิทธิพลต่ออารมณ์
หากมีการบิดเบือนเบื้องหลังคำพูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย บุคคลนั้นจะจำได้ว่าเขาจะได้รับความสนใจเพื่อแลกกับการคุกคาม จะเรียนรู้แผนงาน: หากฉันไม่มีความสุขและป่วย พวกเขาจะรักฉัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องหันหนีหรือปัดเป่าคนๆ นั้น แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะต่อต้านการยักย้ายถ่ายเท
หากความคิดและการสนทนาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นในบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้า หลังจากได้รับบาดเจ็บ ในบุคคลที่มีความว่างเปล่าในสายตาของเขา คุณต้องให้ความสนใจกับสิ่งนี้มากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่รู้สึกว่าเขาได้รับความรัก: หากเราไม่รู้สึกว่าเราต้องการคำถามก็เกิดขึ้นทำไมต้องอยู่ในโลกนี้เลย
บ่อยครั้งที่คนคิดฆ่าตัวตายหากเขาไม่รู้สึกถึงเนื้อหาหรือรสชาติของชีวิตและบางครั้งทั้งสองอย่างพร้อมกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสูญเสียคืออะไร และพยายามชดเชย: ใกล้ชิด แบ่งปันความประทับใจ เสนอการกระทำ
จะบอกบุคคลได้อย่างไรว่าเขาควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ?
- ไม่จำเป็นต้องพูดโดยตรง: "ไปหาหมอจิตแพทย์" หรือ "แสดงตัวต่อนักจิตอายุรเวท" คำแนะนำดังกล่าวเป็นความพยายามที่จะกำหนดแนวทางแก้ไขและสามารถสร้างความรู้สึกคัดค้านได้ จำไว้ว่าในวัยเด็กพ่อแม่ถูกบังคับให้ทำความสะอาด แม้ว่าก่อนหน้านั้นคุณต้องการจัดของในห้องให้เป็นระเบียบ แต่หลังจากคำสั่งนั้น ความปรารถนานั้นก็หายไป
คุณต้องเสนอผู้อ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญผ่านประสบการณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น อธิบายสถานการณ์ที่คุณรู้สึกแย่และวิธีที่ช่วยคุณ
เมื่อตัวเขาเองมีความคิดว่าเขาต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก ความช่วยเหลือนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เพื่อนมักจะพยายามเปลี่ยนผู้เชี่ยวชาญ ช่วยสนทนาในครัวและให้คำแนะนำ แต่มีแนวคิดของ "ช่องทางของการบาดเจ็บ" - สถานการณ์ที่บุคคลที่มีความคิดซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อเพื่อนมากกว่าที่คาดไว้ จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ "ติดเชื้อ" จากการไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่?
- ขอแนะนำให้เข้าใจว่าถ้าคุณไร้ความสามารถ ถ้าคุณไม่พร้อมสำหรับความช่วยเหลือทางจิตใจ ความรักและการสนับสนุนเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอสำหรับคุณ
มันไม่คุ้มค่าเสมอไปที่จะถามคนๆ นั้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ลองนึกภาพคนไปโรงพยาบาล เขาถูกสัมภาษณ์โดยพยาบาล แพทย์ เพื่อนร่วมห้อง ญาติ เพื่อน แฟนหรือแฟน และเมื่อถึงจุดหนึ่ง ความทรงจำเชิงลบจากการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องจะผ่านจากความทรงจำระยะสั้นไปสู่ความจำระยะยาว เป็นการยากกว่าที่จะดึงบุคคลออกจากความคิดด้านลบ
ถามครั้งเดียว. ถ้าคนต้องการเขาจะบอก
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าต้องการการสนับสนุนประเภทใด: ค้นหาวิธีแก้ปัญหาหรือความเห็นอกเห็นใจ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องฟังบุคคล ไม่จำเป็นต้องเสนอแผนแห่งความรอด แค่อยู่ใกล้ก็พอ
อะไรที่ไม่สามารถทำได้เมื่อพยายามช่วย? วลีใดบ้างที่ไม่ควรพูด ยกเว้น "คุณต้องไปพบแพทย์"
- น่าเสียดายที่ยังมีความไม่รู้มากมายในเรื่องของสุขภาพจิต ในการตอบสนองต่อคำพูดเกี่ยวกับการไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ คุณสามารถได้ยินบางสิ่งเช่นนี้: "ไปยุ่งดีกว่า", "ในแอฟริกา เด็กๆ กำลังอดอยาก", "อย่ากังวลไปเลย" ผู้หญิงมักถูกแนะนำให้มีลูก
เมื่อพวกเขาบอกว่าถ้าคุณต้องการคุณสามารถออกจากภาวะซึมเศร้าหรือต้องการที่จะมีชีวิตอยู่นี่เป็นความผิดพลาดเพราะในสภาวะของความปรารถนานั้นไม่มีเลย
หากคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคนๆ นั้นถึงหมดความสนใจในชีวิต แสดงว่าคุณไม่ตกอยู่ในสภาวะที่อาจนำไปสู่ภาวะดังกล่าว กลุ่ม "Krovostok" มีวลีที่สามารถนำไปใช้กับความคิดเห็นดังกล่าว: "คุณไม่กลัวเพราะคุณยังไม่ตกใจ" ฉันไม่ต้องการให้ใครมารู้สึกแบบนี้กับตัวฉันเอง แต่จะดีกว่าที่จะไม่ให้คำแนะนำที่คุณต้องการเพียงแค่สนุกกับชีวิต
จุดสำคัญอีกจุดหนึ่ง: คนที่ใกล้จะฆ่าตัวตายมีการตีความความเป็นจริงของเขาเองและทฤษฎีของเขาเองว่าเหตุใดทุกอย่างจึงเป็นเช่นนี้ ทฤษฎีนี้เป็นเท็จ เช่นเดียวกับการตีความส่วนบุคคล แต่การจะเข้าใจสิ่งนี้และมองปัญหาในมุมที่ต่างออกไป คุณต้องทำงานกับตัวเองกับผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งเป็นเวลาหลายเดือนดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสนับสนุนความคิดเหล่านี้และยอมรับในรูปแบบ: "ใช่พวกเขานำคุณมามีศัตรูอยู่รอบตัว" ยิ่งทฤษฎีนี้แข็งแกร่งมากเท่าไร ก็ยิ่งยากที่จะหักล้างมัน
ฉันแนะนำให้คุณถามคำถามอย่างรอบคอบที่จะบ่อนทำลายทฤษฎีนี้ ไม่ใช่พยายามทำลาย "แบบตรงไปตรงมา" คุณยังสามารถแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของคุณและบอกว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณ แต่ที่จริงแล้วสถานการณ์ดีกว่าที่เห็น
จะให้ความช่วยเหลือและไม่ถูกบังคับได้อย่างไรพยายามช่วยคนด้วยค่าใช้จ่ายใด ๆ ?
- บอกเขาว่าเขาสำคัญ ที่คุณต้องการที่จะช่วยเหลือและพร้อมที่จะให้การสนับสนุน แต่คุณไม่ต้องการช่วยด้วยกำลังเพราะทางลงนรกปูด้วยความตั้งใจดี เสนอความช่วยเหลือให้ฉันติดต่อคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบาก หากบุคคลนั้นปฏิเสธ ตกลงว่าคุณจะให้ความช่วยเหลือและสนับสนุน พูดทุกสัปดาห์หรือเดือนละครั้ง วิธีนี้คุณจะจำกัดตัวเองให้อยู่ในกรอบเวลาหนึ่งและจะไม่กดค้างไว้ แต่จะยังคงพร้อมสำหรับความช่วยเหลือ