2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ รวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหารของคุณและจะรับมือกับงานนี้ได้ง่ายขึ้น
ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุทั่วไปของความอ่อนแอ วิงเวียน และแม้กระทั่งเป็นลมในผู้ที่มีตารางงานยุ่ง เช่น นักการเมือง นักกีฬา ศิลปิน
ร่างกายฉลาด: มันส่งสัญญาณให้เราทราบเกี่ยวกับการขาดน้ำโดยปากแห้งหากไม่สนใจสัญญาณแรกของการคายน้ำอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะอาจปรากฏขึ้นบุคคลอาจหมดสติ ภายใต้ความเครียดสูง ภาวะขาดน้ำสามารถทำลายอวัยวะภายในของคุณได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน
บุคคลต้องการน้ำมากแค่ไหนเพื่อป้องกันสิ่งนี้? ประโยชน์ของเวทมนตร์แปดแก้วต่อวันยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
จากการศึกษาของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติสหรัฐฯ การบริโภคน้ำต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 2.7 ลิตร และผู้ชาย 3.7 ลิตร (11 และ 13 แก้วตามลำดับ)
จะครอบคลุมความต้องการของเหลวได้อย่างไร? ง่ายมาก: เพิ่มอาหารที่มีน้ำสูงในอาหารของคุณ มาดูกันว่าที่ไหนมากที่สุด
แม้จะมีการรับรองจากผู้สนับสนุนทฤษฎีแปดแก้ว การรักษาสมดุลของน้ำจะไม่รักษาโรคเรื้อรัง จะไม่บรรเทาผิวของริ้วรอย และจะไม่ช่วยในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเรามีน้ำอยู่ 75% และความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานปกติ จำสิ่งนี้ไว้ในใจเมื่อคุณกำหนดรูปแบบอาหารประจำวันของคุณ
แนะนำ:
ทำไมคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
คุณต้องดื่มและดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรดื่มน้ำวันละเท่าไร สำหรับแต่ละคน บรรทัดฐานนี้เป็นของแต่ละคนและขึ้นอยู่กับสาเหตุหลายประการ