วิธีสอนลูกว่ายน้ำ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Lifehacker ได้รวบรวมคำแนะนำสำหรับวัยต่างๆ เลือกวิธีที่คุณต้องการและเชี่ยวชาญกับลูกน้อยของคุณ

วิธีสอนลูกว่ายน้ำให้อายุต่ำกว่า 3 ขวบ

ขั้นตอนการให้น้ำกับทารกนั้นมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยและเด็กวัยหัดเดินสามารถคุ้นเคยกับพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อย อย่างไรก็ตาม พวกมันไม่ได้หมายความถึงการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ ซึ่งหมายความว่าพวกมันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำ

นอกจากนี้การออกกำลังกายดังกล่าวยังช่วยเสริมการเคลื่อนไหวและตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้อง เป็นผลให้เมื่อต่อมาเด็กจะเชี่ยวชาญการว่ายน้ำอย่างเต็มที่เขาจะต้องได้รับการฝึกใหม่เป็นเวลานาน ในการวางรากฐานสำหรับนักว่ายน้ำรุ่นเยาว์ คุณต้องแนะนำให้เขารู้จักธาตุน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเฉพาะในลักษณะที่ขี้เล่น

วิธีเตรียมตัวลูกน้อยของคุณ

งานหลักของผู้ปกครองในขั้นตอนนี้คือการช่วยให้เด็กเอาชนะความกลัวน้ำขนาดใหญ่ ตามหลักการแล้ว คุณสามารถลองสอนให้เขาจุ่มใบหน้าลงในน้ำ รวมทั้งเป่าฟองสบู่ทางปากและจมูกของเขา จากนั้นทักษะจะมีประโยชน์สำหรับการหายใจที่เหมาะสม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ทำดังต่อไปนี้:

• เล่นกับลูกน้อยและของเล่นของคุณในสระน้ำตื้นที่มีน้ำอุ่นใส
• สาดน้ำใส่กัน อย่ากลัวที่จะโดนน้ำบนใบหน้าและทำให้ลูกสงบเพื่อที่เขาจะไม่กลัว
• เป่าฟองสบู่เข้าด้วยกันในขณะที่คุณจุ่มใบหน้าลงไปในน้ำ อันดับแรกด้วยปากและจมูก
• ขอให้เด็กวัยหัดเดินย่อตัว กระโดดลงไปในน้ำ แล้วโผล่ออกมาทันที

วิธีสอนลูกว่ายน้ำตั้งแต่ 3 ถึง 5 ขวบ

เด็กในวัยนี้สามารถสอนว่ายน้ำได้อย่างอิสระโดยไม่มีสไตล์หากคุณแสดงความอดทน เด็กเล็กไม่สามารถมีสมาธิและปฏิบัติตามคำแนะนำเป็นเวลานาน เพื่อทำสิ่งผิดปกติสำหรับพวกเขา ดังนั้นการเรียนรู้ควรทำในลักษณะขี้เล่น

1. เลือกสถานที่ที่เหมาะสม

เป็นการดีที่สุดที่จะสอนลูกของคุณให้ว่ายน้ำในสระหรืออ่างขนาดใหญ่ เช่น จากุซซี่ ทะเลมีความเหมาะสมน้อยกว่ามากเพราะน้ำเกลือและคลื่นที่จะรบกวน แม่น้ำหรือทะเลสาบก็ไม่เหมาะเช่นกัน: น้ำในนั้นขุ่นและเย็นดังนั้นมันจะยากสำหรับทารกในด้านจิตใจ

ความลึก - ระดับเอวหรือสูงกว่าเล็กน้อยเพื่อให้นักว่ายน้ำรู้สึกปลอดภัย อุณหภูมิของน้ำควรสูงกว่า - 25–28 ° C ในเวลาเดียวกัน จนกว่าทารกจะชินกับแว่นตาว่ายน้ำ ความชื้นไม่ควรทำให้ตาไหม้หากเปิดออกที่ระดับความลึก

2. ถอดปลอกแขนและเสื้อกั๊ก

ทิ้งอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณลอยได้ วงกลม กระดาน และอุปกรณ์อื่นๆ ทำให้ร่างกายเสียการทรงตัว และป้องกันไม่ให้ทารกเรียนรู้ที่จะลอยด้วยตัวเอง

เมื่อใช้เสื้อกั๊กหรือเสื้อคลุมหลวม ๆ เด็กจะบีบตัวรองรับและเงยศีรษะขึ้นสูงและทำให้คอตึง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำได้จริง ๆ โดยการดำน้ำใต้น้ำเท่านั้น ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องถอดเรือทั้งหมดออกทันที

3. สอนลูกใช้แว่น

เช่นเดียวกับขั้นตอนต่อๆ มา ขั้นตอนนี้จะต้องดำเนินการในลักษณะที่สนุกสนานเท่านั้น และเป็นการดีกว่าที่จะยกตัวอย่างให้เห็น กับเด็กอายุห้าขวบปัญหาส่วนใหญ่จะไม่เกิดขึ้น แต่เด็กเล็กสามารถตามอำเภอใจได้

ลองสวมแว่นของลูกน้อยและสังเกตว่าพอดีตัว ยกย่องและชื่นชมเขาอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะสามารถเอนตัวป้องกันใบหน้าของคุณเท่านั้นและไม่ได้ใส่แถบยางยืดไว้ที่ด้านหลังศีรษะของคุณ คลิกที่แว่นตาและแสดงเสียงคำรามตลกๆ ที่พวกเขาทำ และเชิญบุตรหลานของคุณให้ลอง หากแว่นไม่ติดกับใบหน้า ให้พูดว่า "ตาหลุด"

หากทารกกลัวและไม่ต้องการสวมเครื่องประดับ ให้เป็นมิตร อย่ากดดัน และอดทน เปลี่ยนไปเล่นซอกับของเล่นแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง ทีละเล็กทีละน้อย หลังจากฟิตติ้ง 5-10 ครั้ง เขาจะยอมแพ้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาตระหนักว่าเขาสามารถเห็นใต้น้ำด้วยแว่นตาได้ดีเพียงใด

4. ให้ลูกน้อยของคุณชินกับน้ำ

ก่อนสอนเด็กต้องได้รับการปลดปล่อยและเลิกกลัวน้ำ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เล่นเล็กน้อยกับเขา

• เล่นน้ำตื้นโดยใช้มือและเท้าสาด
• จับมือและวางใบหน้าของคุณลงไปในน้ำเป่าฟองอากาศทางปากจมูกของคุณ
• แสดงลิ้นของคุณให้กันและกันและทำหน้าตาบูดบึ้งใต้น้ำ

5. ฝึกเอาหน้าจุ่มน้ำ

การฝึกว่ายน้ำขึ้นอยู่กับการแช่ใบหน้าของคุณในน้ำ นี่เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับเด็ก คุณจึงไม่สามารถบอกเขาว่า "ทำแบบนี้" ไม่ได้ และนี่คือจุดที่เกมเข้ามาช่วยเหลือ

• ขั้นแรก ให้ฉีดสเปรย์เพื่อให้ความชื้นเข้าสู่ใบหน้าของลูกน้อย รดน้ำได้ทีละน้อย แสดงว่าไม่น่ากลัวและสนุก
• หมอบและกระโดดที่ระดับความลึกต่างๆ เพื่อที่ว่าเมื่อจุ่มลงไป น้ำจะไปถึงริมฝีปากของเด็ก จากนั้นไปที่ดวงตา จากนั้นจึงขอให้เขากระโดดด้วยหัวของเขาครู่หนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องหลับตา
• กระจายของเล่นที่ระดับความลึกตื้นเพื่อไม่ให้มือของคุณเอื้อมถึงได้โดยไม่พุ่งเข้ามาในหัวของคุณ และขอให้ลูกวัยเตาะแตะของคุณปฏิบัติการกู้ภัยหรือเก็บสมบัติ
• เมื่อเด็กจิบน้ำและไอ ให้โต้ตอบอย่างสงบและร่าเริง ทำให้ชัดเจนว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ขอให้หายใจออกทางจมูกอย่างรวดเร็วราวกับว่ากำลังเป่าจมูกและน้ำที่เหลือจะออกจากช่องจมูกได้ง่ายและทำให้รู้สึกไม่สบาย

6. เรียนรู้การหายใจออกในน้ำ

ขั้นต่อไปคือการควบคุมการหายใจออกในน้ำ ใช้ในทุกรูปแบบและเป็นหัวใจสำคัญของเทคนิคการว่ายน้ำที่เหมาะสม ส่วนหนึ่งเด็กคุ้นเคยกับเทคนิคนี้อยู่แล้วการเป่าฟองสบู่คือการหายใจออก

• สร้างทักษะต่อไปโดยเป่าฟองสบู่ที่ด้านข้างของสระ ทารกต้องทำสิ่งนี้ด้วยจมูกของเขาอย่างแน่นอนเนื่องจากหายใจเข้าปาก
• การกระโดดและหมอบจากขั้นตอนก่อนหน้าจะช่วยได้เช่นกัน เพิ่มการหายใจออกเหล่านี้ลงไปในน้ำในขณะที่แช่
• สำหรับการหายใจออกที่ถูกต้อง ให้เด็กสูดอากาศเข้าไป ปิดปากด้วยมือของเขา และทำเสียง "อืม" ด้วยจมูกของเขา

7. ฝึกการลอยตัว

สำหรับสิ่งนี้มีแบบฝึกหัดง่ายๆ - "แมงกะพรุน" และ "เครื่องหมายดอกจัน" ซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับเด็ก ๆ แก่นแท้ของมันอยู่ที่การห้อยอยู่ในน้ำขณะกลั้นหายใจและผ่อนคลายคอ

วิธีออกกำลังกายแมงกะพรุน

• ขอให้ลูกน้อยของคุณนอนลงในน้ำและพยุงเขาไว้ใต้เต้านมเบา ๆ ทั้งตัวและที่สำคัญที่สุดคือคออยู่ในสภาวะผ่อนคลายซึ่งชวนให้นึกถึงแมงกะพรุน คุณต้องดูที่ด้านล่างไม่ใช่ต่อหน้าคุณ
• เพื่อให้ลูกของคุณทำสิ่งนี้ ลองนึกถึงเกมล่าขุมทรัพย์หรืออะไรทำนองนั้น

วิธีการทำแบบฝึกหัดเครื่องหมายดอกจัน

• วางนักว่ายน้ำรุ่นเยาว์ลงในน้ำและพยุงใต้อกด้วยมือของคุณ ขอให้เขากางแขนและขาเป็นรูปดาว
• เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน ควรให้ใบหน้าหย่อนตัวลงไปในน้ำ และควรผ่อนคลายคอ ใช้เพื่อกระตุ้นเกม
• อีกทางเลือกที่ทำได้หลากหลายคือเฟืองท้าย

8. ลองสไลด์ในน้ำ

ตอนนี้ได้เวลาเริ่มเคลื่อนไหวแล้ว สำหรับสิ่งนี้มีแบบฝึกหัด "ลูกศร" พิเศษซึ่งเป็นท่าพื้นฐานในการว่ายน้ำหลายรูปแบบ

• พยุงทารกไว้ใต้อกและขอให้เขายกแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นนอนราบบนน้ำ เหยียดร่างกายให้ตรงและผ่อนคลายคอ
• เมื่อคุณรวมเทคนิคนี้แล้ว ให้เด็กลองทำสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดด้วยตัวเอง ขยับให้ห่างจากขอบสระสองสามเมตรแล้วบอกให้พวกเขาดันเท้าออกจากด้านข้างแล้วเคลื่อนไปในทิศทางของคุณ

9. ฝึกการเคลื่อนไหวของขา

มีสองตัวเลือกที่นี่: การเคลื่อนไหวแบบคลาน เมื่อขาขยับขึ้นและลงสลับกัน หรือแบบว่ายน้ำท่าผีเสื้อ - ขาจะงอเข่าและนักว่ายน้ำจะผลักออกจากน้ำในลักษณะของกบ

สำหรับทารกในวัยนี้ ตัวเลือกทั้งสองถูกต้อง และเพื่อให้เข้าใจว่าอันไหนเหมาะกับเด็กมากกว่า เป็นเรื่องง่ายถ้าคุณขอให้เขาว่ายน้ำในระยะทางสั้นๆ และตรวจสอบว่าการเคลื่อนไหวใดที่เขาจะทำโดยสัญชาตญาณ - ชิงช้าหรือกระตุก

สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการทำ "ลูกศร" และเมื่อเลื่อนให้เปิดขา ทั้งสองตัวเลือกทำได้ดีที่สุดโดยใช้เทคนิคที่ถูกต้องหากเป็นไปได้ ดูวิธีการทำและสาธิตให้บุตรหลานของคุณดูบนบกหรือในน้ำตื้น

Kroll: ขาแทบไม่งอเข่า แต่ขยับจากสะโพกเท้าเหยียดกลับให้มากที่สุด การเคลื่อนไหวเป็นเหมือนกรรไกรมากกว่าการปั่นจักรยาน

ท่ากบ: ขางอที่หัวเข่าแล้วดึงเข้าหาตัวเองเล็กน้อยเท้าซุกไปข้างหน้า จากนั้นพวกเขาจะถูกแยกออกจากด้านข้างและมีแรงผลักดันที่แหลมคม

10. เชื่อมต่อมือของคุณ

สำหรับเด็กเล็ก วิธีที่ง่ายที่สุดในการขยับตัวคือการว่ายน้ำท่าผีเสื้อโดยใช้มือทั้งสองข้างพร้อมกัน

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเรียกร้องประสิทธิภาพที่ไร้ที่ติจากทารก ถ้ามันยากเกินไปสำหรับเขา อนุญาตให้เคลื่อนไหวเหมือนสุนัข เมื่อทำการสโตรกสลับกันและมือดูเหมือนจะเกาะกับน้ำ

หลักการก็เหมือนกัน การเคลื่อนไหวเริ่มจากตำแหน่ง "ลูกศร" จากนั้นแขนและขาจะรวมอยู่ในงาน

11. สอนลูกน้อยของคุณให้หายใจ

แบบฝึกหัดก่อนหน้าทั้งหมดจะทำในขณะที่กลั้นหายใจ แต่คุณไม่สามารถว่ายน้ำได้ไกลขนาดนั้น ดังนั้นเมื่อเด็กเข้าใจการเคลื่อนไหวพื้นฐานทั้งหมดแล้ว คุณต้องสอนให้เขาเงยศีรษะและหายใจเข้าโดยไม่หยุด

ควรทำด้วยปากเท่านั้น เนื่องจากเมื่อหายใจทางจมูก หยดน้ำสามารถเข้าไปในช่องจมูกและทำให้รู้สึกไม่สบาย เสริมทักษะการหายใจของคุณด้วยเกมตกปลา

"การเลี้ยงปลา" - ในระดับความลึกที่เด็กไม่ถึงด้านล่างขอให้ผลักออกจากด้านข้างแล้วค่อยๆว่ายน้ำเข้าหาคุณโดยก้มหน้าลงไปในน้ำ

"ปลาขี้สงสัย" - ให้ลูกของคุณทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ให้เสร็จ จากนั้นตามคำสั่งของคุณ เพียงแค่เงยหน้าขึ้นโดยไม่ต้องหายใจเข้า ในเวลานี้เขาต้องช่วยตัวเองโดยใช้เท้าผลักน้ำออก

"ปลาดีใจ" - คราวนี้ทารกต้องทำสิ่งเดียวกันเฉพาะเมื่อเงยหน้าขึ้นหายใจเข้าทางปากอย่างรวดเร็ว ก่อนหน้านี้ คุณสามารถฝึกหายใจแรง ๆ เมื่อโผล่ออกมาในส่วนที่ตื้นของสระ โดยที่น้ำจะขึ้นไปถึงหน้าอกของทารก

วิธีสอนเด็กอายุ 5-6 ขวบขึ้นไปว่ายน้ำ

เด็กโตรับรู้กระบวนการเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาทำงานอย่างมีสติและฝึกออกกำลังกายดังนั้นในวัยนี้คุณสามารถสอนเด็กให้ว่ายน้ำได้เหมือนผู้ใหญ่

ดำเนินการตามอัลกอริทึมมาตรฐานซึ่งมีคำอธิบายโดยละเอียดในบทความของเราหรือใช้วิธีด่วน ตัวอย่างเช่น ระบบของผู้ฝึกสอน Denis Tarakanov ช่วยให้คุณเรียนรู้การว่ายน้ำในหนึ่งหรือสองครั้ง เพียงขอให้ลูกของคุณทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ตามลำดับ ครั้งละประมาณ 10 ครั้ง

1. บนขั้นบันไดข้างสระหรือในสระเด็กที่มีความลึกถึง 30-40 ซม. ขอให้เด็กวางมือลงบนพื้นแล้วเหยียดออกจนสุด ร่างกายจมอยู่ใต้น้ำเพียงหัวอยู่เหนือน้ำคอผ่อนคลาย นักว่ายน้ำควรกลั้นหายใจและนอนอยู่ตรงนั้นประมาณ 5-10 วินาที จากนั้นค่อย ๆ เงยหน้า หายใจเข้าทางปากแล้วออกกำลังกายซ้ำ

2. ให้เด็กทำแบบเดียวกัน แต่เอาหน้าลงไปในน้ำแล้วยกมือข้างหนึ่งขึ้นโดยพิงเฉพาะอีกข้างหนึ่งเท่านั้น

3. ทำซ้ำเทคนิคที่เรียนแล้วอีกครั้ง แต่ตอนนี้อธิบายให้เด็กฟังว่าควรเอามือทั้งสองข้างแล้วห้อยในน้ำแบบนั้น นับตัวเองถึงห้า

4. ขอให้เด็กเหยียดแขนไปข้างหน้าในขณะที่โฉบและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาทีโดยกลั้นหายใจ หลังจากนั้นให้วางมือบนพื้น เงยศีรษะขึ้นเพื่อหายใจเข้าด้วยปากแล้วออกกำลังกายซ้ำ

5. ปล่อยให้ทารกเคลื่อนตัวห่างจากขอบสระ 50–70 ซม. แล้วหันหน้าเข้าหาเขา ทำแบบฝึกหัดรูปแบบใหม่ หลังจากหายใจเข้า คุณต้องค่อยๆ ดันตัวออกจากด้านล่างแล้วเลื่อนโดยเหยียดแขนไปข้างหน้าโดยไม่ยกหน้าขึ้นจากน้ำ

6. ต่อขา: หลังจากกดแล้ว เด็กควรแกว่งขาเบาๆ โดยไม่ดึงเท้าออกจากน้ำ

7. ตอนนี้รวมมือไว้ในงานแล้ว: ให้เด็กพายเหมือนสุนัขหรือกบ สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนตัวใต้น้ำที่ระดับใบหน้า แต่ไม่ใช่ใต้ท้อง

8. ขอให้ลูกน้อยของคุณทำแบบฝึกหัดก่อนหน้าซ้ำ แต่เมื่อเคลื่อนไหว ให้ยกศีรษะของเขาขึ้นเหนือน้ำเบา ๆ สองสามวินาที คุณไม่จำเป็นต้องหายใจเข้าเพียงแค่รวมการกระทำเพื่อให้เข้าใจว่ามันไม่ยาก

เก้า.สุดท้าย ให้ทารกผลักและลอย ขยับขาและแขนของเขา จากนั้นพยายามยกศีรษะขึ้นเหนือน้ำและหายใจเข้าทางปาก

รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายแต่ละท่าอย่างถูกต้องสามารถดูได้ในวิดีโอ: