ทำไมผมร่วงและต้องทำอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บางทีความเครียดหรือการขาดวิตามินก็เป็นโทษ หรือคุณอาจจะป่วยหนัก

ผมร่วงเป็นเรื่องปกติ ทุกวันเราแต่ละคน (แน่นอนไม่รวมหัวล้าน) มีผมร่วง 50 ถึง 100 เส้น นี่เป็นกลุ่มที่ค่อนข้างน่าประทับใจ แต่ก็ไม่ควรตื่นตระหนก

เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อทุกครั้งที่มีก้อนขนที่น่ากลัวยังคงอยู่บนหวี หรือที่แย่กว่านั้นคือมีหัวล้านปรากฏขึ้นบนศีรษะของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าการโจมตีมาจากไหน แฮ็กเกอร์ชีวิตได้รวบรวมสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

1. คุณขาดโปรตีน

การขาดโปรตีนในอาหารเป็นวิธีที่แน่นอนของอาหารและผมร่วง: ผลกระทบของการขาดสารอาหารและการใช้อาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าผมจะบางและเปราะ เจริญเติบโตช้า และเริ่มหลุดร่วง

ด้วยการใช้ชีวิตอยู่ประจำ คุณควรกินโปรตีนอย่างน้อย 1, 2 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัมต่อวัน หากคุณเล่นกีฬา ค่านี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 1, 6-2 กรัม

สิ่งที่ต้องทำ

ทบทวนนิสัยการกินของคุณ และหากจำเป็น ให้เพิ่มเนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารที่มีโปรตีนอื่นๆ ในอาหารของคุณ

2. ร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กน้อย

การขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติ อาหารและผมร่วง: ผลกระทบของการขาดสารอาหารและการใช้อาหารเสริมเป็นเรื่องปกติมาก เขามีอาการหลายอย่าง รวมถึงอาการเหนื่อยล้าที่ไม่มีแรงจูงใจ เฉื่อย เล็บเปราะ และผมร่วง คุณมีความเสี่ยงอย่างแน่นอนหากคุณชื่นชอบการกินเจหรือพยายามจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณ

สิ่งที่ต้องทำ

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอย่างน้อยสองอย่าง ให้ติดต่อนักบำบัดโรคและทำการตรวจเลือด ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้คุณปรับอาหารโดยเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กลงไป หรือสั่งยาที่จำเป็น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการศึกษา

3. คุณมีวิตามินไม่สมดุล

การขาดวิตามิน B และ D หรือวิตามิน A และ E ที่มากเกินไป อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกาย อาการหนึ่งคือผมร่วงอย่างรุนแรง

สิ่งที่ต้องทำ

เช่นเดียวกับกรณีก่อนหน้านี้ ทางออกที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์ เขาจะกำหนดการทดสอบที่จะช่วยระบุการขาดหรือส่วนเกินของวิตามินที่สำคัญในร่างกายของคุณ จากนั้นจึงกำหนดอาหารเสริมวิตามินที่จำเป็นหรือแนะนำวิธีการปรับอาหาร

4. คุณใช้งานผมมากเกินไป

ความรักในการม้วนผม การรีดผ้า การเป่าแห้งด้วยไดร์เป่าผมร้อน หน้ากากน้ำมันร้อน และการถักเปียแน่นๆ เป็นสาเหตุของปัญหาผม ด้วยการใช้อย่างต่อเนื่อง ทรีทเม้นต์เหล่านี้สามารถทำลายเส้นผมได้เอง ทำให้ผมแตกปลายที่รากและรูขุมขน

สิ่งที่ต้องทำ

หลีกเลี่ยงขั้นตอนที่ทำให้ผมบาดเจ็บ พยายามใช้ครีมนวดทุกครั้งหลังล้าง

5. คุณกำลังประสบกับความเครียดเป็นเวลานาน

การค้นหาความสัมพันธ์กับเจ้านายหรือเรื่องอื้อฉาวเล็ก ๆ ในรถมินิบัสจะไม่ทำให้ผมของคุณหลุดร่วงอย่างแน่นอน ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงการทำงานหนักเกินไปทางจิตใจเรื้อรัง

บางทีคุณอาจกำลังประสบกับความสูญเสียหรือเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก บางทีสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านายอาจกดดันคุณทุกวัน น่าเสียดายที่มีตัวเลือกมากมาย และในกรณีใด ๆ ความเครียดเรื้อรังไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี ผมร่วงเป็นหนึ่งในอาการที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด

สิ่งที่ต้องทำ

ผู้เชี่ยวชาญของ American Mayo Clinic ที่มีชื่อเสียง รับรอง ความเครียดทำให้ผมร่วงได้หรือไม่? ก็เพียงพอแล้วที่จะขจัดความเครียดเพื่อให้สภาพของเส้นผมกลับคืนสู่สภาพปกติ หาวิธีลดความทุกข์ทางอารมณ์ของคุณ โชคดีที่พวกเขา หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ให้ไปพบนักจิตอายุรเวท

6. คุณประสบกับภาวะช็อกทางร่างกายอย่างรุนแรง

กระดูกหัก การผ่าตัด อุบัติเหตุทางรถยนต์ และบางครั้งอาจเป็นไข้หวัดที่รุนแรงก็สามารถย้อนกลับมารักษาอาการผมร่วงได้ความเครียดทางกายภาพทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับผมร่วงของหลอดไฟเข้าสู่ระยะการหลุดร่วง โดยปกติ ผลกระทบนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน 3-6 เดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บ

สิ่งที่ต้องทำ

รอ. เส้นผมจะได้รับการฟื้นฟูในเวลาเดียวกันกับร่างกาย

7. คุณลดน้ำหนักมากเกินไป

นักสรีรวิทยาถือว่าการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเป็นอาการช็อกทางร่างกายประเภทหนึ่ง และหากการรับประทานอาหารที่รุนแรงทำให้น้ำหนักตัวลดลง เป็นไปได้มากว่าร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินและสารอาหารน้อยลงซึ่งส่งผลที่ตามมาต่อเส้นผม

ผมร่วงพร้อมกับน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการกิน เช่น บูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหาร

สิ่งที่ต้องทำ

ปรับการรับประทานอาหารให้เป็นปกติ หรือ (หากการลดน้ำหนักเป็นผลดีต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี) ก็รอสักครู่เพื่อให้ร่างกายชินกับน้ำหนักใหม่

8. คุณเพิ่งเป็นแม่

ผมร่วงในผู้หญิงที่คลอดบุตรเป็นเรื่องปกติมาก ผู้หญิงมากถึง 50% ต้องเผชิญกับการตั้งครรภ์และผมร่วง ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใด มีคุณสมบัติที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง: มันเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมติดแน่นในรูขุมขน ด้วยเหตุนี้เองที่สตรีมีครรภ์มักมีผมที่หรูหรา ซึ่งคุณสามารถทำเป็นโฆษณาได้

อย่างไรก็ตาม หลังคลอดบุตร ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง คุณแม่ที่อบใหม่เริ่มสูญเสียผมไม่เพียงแต่ตามจำนวนปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขนที่ควรหลุดร่วงระหว่างตั้งครรภ์ด้วย และดูเป็นอันตราย

สิ่งที่ต้องทำ

รอสักครู่. ผมร่วงมักจะเริ่มหนึ่งเดือนหลังคลอดและสิ้นสุดใน 4-5 เดือน เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 6 เดือน คุณจะมีผมปกติอีกครั้ง

9. ฮอร์โมนของคุณกำลังเปลี่ยนไป

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นกรณีพิเศษของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว นอกจากนี้ วัยหมดประจำเดือน อายุมากกว่า 50 ปี กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ และแม้แต่การปฏิเสธยาคุมกำเนิดซ้ำๆ ก็มักจะทำให้ผมร่วงได้ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศหญิงลดลงอย่างรวดเร็ว 21 เหตุผลที่คุณสูญเสียเส้นผม ตัวรับแอนโดรเจนบนหนังศีรษะจึงถูกเปิดใช้งาน สิ่งเหล่านี้ทำให้รูขุมขนมีขนาดเล็กลง อายุของผมสั้นลง และผมบางลง

สิ่งที่ต้องทำ

ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ พูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

10. คุณมีปัญหากับต่อมไทรอยด์

หากต่อมผลิตฮอร์โมนมากเกินไป (เรียกว่า hyperthyroidism) หรือน้อยเกินไป (hypothyroidism) ผมร่วงและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จะส่งผลต่อสภาพของรูขุมขน วัฏจักรชีวิตของพวกเขาสั้นลง และพวกเขาก็เริ่มออกจากวงอย่างแข็งขันมากกว่าที่เคย ซึ่งมักเกิดขึ้นหลายเดือนหลังจากเริ่มมีอาการของโรค

นอกจากนี้ ยาไทรอยด์บางชนิดยังสามารถทำให้ผมร่วงเพิ่มขึ้นได้

สิ่งที่ต้องทำ

รักษาโรคประจำตัว. ในการดำเนินการนี้ ให้ติดต่อนักบำบัดโรคหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์จะตรวจเลือดหลายชุดเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับต่อมไทรอยด์และจะปรับปรุงสภาพอย่างไร โปรดทราบ: การแก้ปัญหาอาจต้องผ่าตัดด้วยซ้ำ

11. คุณกำลังใช้ยาบางชนิด

นอกจากยาไทรอยด์ ยาลดความดันโลหิต ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด และแม้แต่ไอบูโพรเฟนก็มักจะทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน 21 เหตุผลที่ทำให้คุณผมร่วง

สิ่งที่ต้องทำ

อ่านคำแนะนำสำหรับยาที่คุณเริ่มใช้ไม่นานก่อนที่ปัญหาเส้นผมจะเริ่มขึ้น หากผมร่วงอยู่ในรายการผลข้างเคียง ให้ไปพบแพทย์ บางทีเขาอาจจะพบทางเลือกอื่น

12. คุณเป็นผู้ชาย

ผมร่วงส่งผลกระทบต่อผู้ชายสองในสามคนที่อายุเกิน 60 ปี แต่สำหรับบางคน กระบวนการอันไม่พึงประสงค์นี้ส่งผลกระทบเร็วกว่ามาก

ข้อบกพร่องที่นี่คือการรวมกันของยีนและฮอร์โมนเพศชาย ส่วนใหญ่มักจะมีลักษณะดังนี้: ครั้งแรกที่สร้างเป็นหย่อมหัวโล้นเหนือขมับ ไรผมเริ่มคล้ายกับตัวอักษร M นอกจากนี้ กระบวนการดำเนินไป ส่งผลกระทบต่อพื้นที่เหนือหน้าผากและกระหม่อม

สิ่งที่ต้องทำ

มีครีมและยาเม็ดที่ช่วยหากไม่ฟื้นฟูผม จะทำให้ผมร่วงช้าลงอย่างเห็นได้ชัด พูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับเรื่องนี้

13. คุณเป็นโรคภูมิต้านตนเอง

บางครั้งรูขุมขนของระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติเริ่มดูเหมือนสิ่งแปลกปลอม 21 เหตุผลที่คุณผมร่วง และระบบภูมิคุ้มกันโจมตีพวกเขาทำให้ผมร่วง (ผมร่วง)

สิ่งที่ต้องทำ

น่าเสียดายที่บ่อยครั้งไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผมคนเดียว ภูมิคุ้มกันสามารถโจมตีอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นได้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าผมของคุณเริ่มหลุดร่วงเยอะมาก และยิ่งกว่านั้นหากเป็นเรื่องของการเกิดเป็นหย่อมๆ หัวล้าน การติดต่อนักบำบัดโรคโดยเร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากจำเป็น เขาจะแนะนำผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางให้คุณ

14. คุณกำลังรับเคมีบำบัด

ยาที่สามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งมักจะก้าวร้าวต่อเส้นผมเช่นกัน ประเด็นมีดังนี้ เคมีบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำลายเซลล์ที่แบ่งตัวอย่างรวดเร็ว นี่คือพฤติกรรมของมะเร็ง แต่เซลล์ขนยังแบ่งอย่างเข้มข้นและโดนกระแทก

สิ่งที่ต้องทำ

รับการรักษาและรอ หลังจากที่หยุดเคมีบำบัด เส้นผมของคุณจะขึ้นใหม่และกลับสู่สภาพปกติ จริงอยู่ที่พวกมันมักจะกลับมาพร้อมกับพื้นผิวที่ต่างออกไป ตัวอย่างเช่น พวกเขาเริ่มม้วนงอหรือได้สีที่ต่างออกไป

15. คุณกำลังใช้ยาสเตียรอยด์

ซึ่งมักเป็นบาปของนักกีฬาที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออาจมีขนาดโตขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม สเตียรอยด์มีผลต่อฮอร์โมนอย่างร้ายแรงต่อร่างกาย ทำให้รูขุมขนเสียหาย

สิ่งที่ต้องทำ

หากต้องการหยุดผมร่วงเพียงแค่หยุดใช้ยา