สารบัญ:

การลอยตัวคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
การลอยตัวคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
Anonim

มีการกล่าวหลายครั้งเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและลดความวิตกกังวล

การลอยตัวเพื่อบรรเทาความเครียดและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้จริงหรือไม่?
การลอยตัวเพื่อบรรเทาความเครียดและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้จริงหรือไม่?

อะไรลอยได้

โฟลทติ้ง เค. จอนส์สัน, เอ. เจลเกรน. การรักษาคนป่วยและการสร้างซุปเปอร์แมน - การโฆษณาการผ่อนคลายในถังลอยบนอินเทอร์เน็ต / European Journal of Integrative Medicine หรือการลอยตัวเป็นวิธีการบำบัดที่บุคคลนอนหงายในแคปซูลที่มืดและเงียบของการกีดกันทางประสาทสัมผัส แมกนีเซียมสารละลายซัลเฟต คุณสามารถยืดขาได้อย่างอิสระและกางแขนออกด้านข้างได้ อุณหภูมิของของเหลวเท่ากับอุณหภูมิของร่างกายจึงรู้สึกไร้น้ำหนัก

ลอยได้มีประโยชน์แค่ไหน

ผลกระทบของการอยู่ในแคปซูลยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ การวิจัยทั้งหมดในพื้นที่นี้ดำเนินการกับคนกลุ่มเล็ก ดังนั้นผลลัพธ์จึงไม่ถูกต้อง แต่เป็นไปได้ว่าการลอยตัวนั้นมีประโยชน์

ลดความวิตกกังวล

นักวิจัยตั้งข้อสังเกต J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus การตรวจสอบผล anxiolytic และยากล่อมประสาทในระยะสั้นของ Floatation-REST / Public Library of Science one สำหรับ 50 คนที่มีอาการวิตกกังวล ปรากฎว่าหลังจากการลอยตัว 12 ครั้ง อาสาสมัครเริ่มมีอารมณ์เชิงลบน้อยลง ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง และสำหรับหลายๆ คน ผลกระทบยังคงอยู่เป็นเวลาเจ็ดเดือน

บรรเทาอาการซึมเศร้า

สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาเดียวกันโดย J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus การตรวจสอบผล anxiolytic และยากล่อมประสาทในระยะสั้นของ Floatation-REST / Public Library of Science 1 ผู้เข้าร่วมที่มีภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยหน่ายสังเกตว่าหลังจากเซสชั่นแรกอารมณ์ดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผลกระทบนี้เกิดจากการผ่อนคลายและปิดสิ่งเร้าภายนอก

ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ผลกระทบนี้ศึกษาโดย A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer ผลของ flotation ‑ REST ต่อความปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ / การวิจัยและการจัดการความปวดกับผู้หญิงและผู้ชาย 37 คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรังที่คอและหลัง หลังจากลอยได้ 3 สัปดาห์ ผู้คนก็รู้สึกดีขึ้นมาก นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสิ่งนี้กับการลดระดับฮอร์โมนความเครียด

ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด

นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าผลกระทบดังกล่าว A. Kjellgren, J. Westman ผลประโยชน์ของการรักษาด้วยการแยกทางประสาทสัมผัสในการลอย - ถังเป็นการแทรกแซงการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน - การทดลองนำร่องแบบสุ่มที่มีการควบคุม / BMC Complementary Medicine and Therapies เกิดจากการผ่อนคลายในห้องและความเครียดที่ลดลง เพื่อทดสอบสิ่งนี้ ผู้หญิงและผู้ชาย 65 คนได้รับการลอยตัว 12 ครั้ง นักวิจัยสังเกตเห็นว่าอาสาสมัครมีฮอร์โมนความเครียดน้อยลงในเลือด ความดันโลหิตไม่เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่มีความเสี่ยง

ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

นักวิจัยด้านอาการปวดกล้ามเนื้อสังเกตเห็น A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer ผลของ flotation ‑ REST ต่ออาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ / การวิจัยและการจัดการความปวดที่ผู้คนจะหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืนหลังจากการลอยตัว ในการทดลองอื่น A. Kjellgren, J. Westman ผลประโยชน์ของการรักษาด้วยการแยกทางประสาทสัมผัสในการลอย - ถังเป็นการแทรกแซงการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน - การทดลองนำร่องแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม / อาสาสมัคร BMC Complementary Medicine and Therapies รายงานว่าการนอนหลับดีขึ้น

เร่งการฟื้นตัว

ในการศึกษาขนาดเล็ก M. W. Drillera, C. K. Argus การลอยตัว จำกัด การบำบัดด้วยการกระตุ้นสิ่งแวดล้อมและการงีบหลับในสภาวะอารมณ์และความรุนแรงของกล้ามเนื้อในนักกีฬาชั้นยอด: กลยุทธ์การกู้คืนแบบใหม่? / Performance Enhancement & Health นักกีฬา 60 คนเข้ารับการฝึกลอยตัวหลังออกกำลังกาย จากนั้นอาสาสมัครได้ตอบคำถามเกี่ยวกับอารมณ์และสภาพของกล้ามเนื้อ เมื่อมันปรากฏออกมา ต้องขอบคุณกระบวนการนี้ ผู้คนฟื้นตัวเร็วขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ

การทดลองอื่นแสดงให้เห็นว่าการพักผ่อนในแคปซูลหลังออกกำลังกายช่วยให้ P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen ผลกระทบเฉียบพลันของเทคนิคการกระตุ้นสิ่งแวดล้อมที่ถูกจำกัดจากการลอยตัวต่อการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่ผิดปกติมากที่สุด / Journal of Strength and Conditioning Research เพื่อขจัดแลคเตทออกจากกล้ามเนื้อ ซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย

ช่วยให้จิตใจและความคิดสร้างสรรค์

หลังจากการลอยตัว บางคนอธิบายว่าสภาพของพวกเขาเป็นศูนย์ในจิตสำนึก ความรู้สึกของการรีบูตที่ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์ นักวิทยาศาสตร์แนะนำ K. Jonsson, A. Kjellgren รักษาคนป่วยและสร้างยอดมนุษย์ - โฆษณาการผ่อนคลายในถังลอยบนอินเทอร์เน็ต / European Journal of Integrative Medicine ที่อยู่ภายในแคปซูลช่วยหันเหความสนใจจากความคิดในชีวิตประจำวันและปรับปรุงจินตนาการพัฒนาโฟกัสและสัญชาตญาณแม้กระทั่งผ่านวิกฤตสร้างสรรค์ และปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

วิธีเตรียมตัวก่อนลอยกระทง

ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการหรือการตรวจพิเศษก่อนทำหัตถการ การปฏิบัติตามกฎทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัด / Healthline ของ Sensory Deprivation Tank ก็เพียงพอแล้ว:

  • อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสี่ชั่วโมงก่อนดำน้ำ พวกเขากระตุ้นระบบประสาทและป้องกันการผ่อนคลาย
  • กินอะไร 30 นาทีก่อนลอย มิฉะนั้น ความหิวจะเบี่ยงเบนความสนใจ
  • ห้ามโกนหรือแว็กซ์ก่อนทำหัตถการ เพราะน้ำเกลือจะทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแสบร้อน
  • ในช่วงเวลาของคุณ คุณสามารถแช่ตัวในห้องได้หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอด

ลอยทำอย่างไร

ก่อนอื่นคุณต้องถอดเครื่องประดับและเสื้อผ้าทั้งหมด อาบน้ำ ในแคปซูลคุณจะนอนและผ่อนคลายประมาณหนึ่งชั่วโมง เพลงที่สงบส่งสัญญาณการเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของขั้นตอน หากคุณรู้สึกแย่หรือกลัว คุณสามารถกดปุ่มตกใจและโทรหาผู้ดูแลระบบ หลังจากสิ้นสุดการลอยตัว คุณจะต้องอาบน้ำอีกครั้งเพื่อล้างเกลือออกจากผิวหนัง

การลอยตัวมีค่าใช้จ่ายเท่าไร?

ค่าใช้จ่ายของหนึ่งเซสชันเริ่มต้นที่ 1,500 รูเบิล ศูนย์บางแห่งเสนอการสมัครสมาชิกทันทีสำหรับ 10 ทรีทเมนท์พร้อมส่วนลดเพิ่มเติม หรือรวมการลอยตัวกับการนวดและวิธีการผ่อนคลายอื่นๆ