วิธีเป็นเพื่อนที่ดีกับคนซึมเศร้า

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การชำเลืองมองอย่างเห็นอกเห็นใจและตบไหล่ไม่ใช่สิ่งที่เพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าของคุณต้องการ ค้นหาสิ่งที่ควรค่าแก่การทำและอะไร - ไม่ว่าในกรณีใดหากคนที่คุณรักต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าว

หากคุณไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน เป็นไปได้มากว่าคุณไม่เข้าใจความยุ่งยากเกี่ยวกับโรคนี้ ทำไมจู่ๆทุกคนถึงหดหู่ใจ?

แต่เชื่อฉันเถอะ เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงสภาวะนี้อย่างเต็มที่ อาการซึมเศร้าเป็นเหมือนแขกที่ไม่ต้องการที่ล้มลงบนหัวของเขาและจะไม่จากไป มันพรากความแข็งแกร่งของคุณและสร้างความโกลาหล อาการซึมเศร้าไม่สนใจถ้าคุณมีงานทำ เธอไม่สนใจว่าจานชามจะสะสมอยู่ในอ่างล้างจาน และถึงเวลาทิ้งขยะแล้ว เธอใช้เวลาและกำลังทั้งหมดของคุณอย่างตะกละตะกลาม โดยทั่วไปไม่ใช่เวลาที่น่าพอใจที่สุด

ดังนั้น เรามาพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ถ้าคนที่คุณรักเป็นโรคซึมเศร้า

1. ช่วยด้วยการกระทำ

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการทุกอย่างที่คนอื่นต้องการ อาหาร น้ำ ธนบัตรใบเล็กๆ หนึ่งล้านเหรียญ ทุกอย่างก็เหมือนกับคนอื่นๆ แต่มันยากที่จะได้ของที่มีประโยชน์เหล่านี้เมื่อดูเหมือนกับว่าหัวเต็มไปด้วยสำลี

ใช่ ความเห็นอกเห็นใจและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันเป็นสิ่งมหัศจรรย์ เหมือนกับดอกไม้และบันทึกที่สัมผัสได้ แต่บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อคนอื่นคือการมาหาเขา ล้างจาน นำอาหารมา และทำความสะอาดเล็กน้อย

2. อดทน

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่รู้ว่าอาการนี้จะอยู่ได้นานแค่ไหน และอาการระคายเคืองจากเพื่อนๆ กลับทำให้สถานการณ์แย่ลง ดังนั้นใจเย็นๆ ไม่ช้าก็เร็วภาวะซึมเศร้าก็จะผ่านไป

เชื่อฉันเถอะว่าเพื่อนของคุณยากกว่าที่คุณคิด พยายามอย่าเร่งเขาหรือถามว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของเขา แค่มองตาเขาแล้วพูดว่า “คุณเป็นคนเข้มแข็ง ฉันอยู่ที่นี่และฉันจะช่วยให้คุณผ่านเรื่องนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า"

3. อย่าพูดเรื่องไร้สาระ

สิ่งที่โง่ที่สุดที่คุณสามารถพูดได้:

• กินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย
• ทำไมคุณเศร้า

หากเพื่อนของคุณทำตัวแปลกๆ และคุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไม ให้นึกถึง Google ที่รอบรู้ คุณสามารถหาคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการบนอินเทอร์เน็ตได้ แม้ว่าควรปรึกษาแพทย์มากกว่า

อย่าทำให้เพื่อนของคุณเบื่อกับคำถามว่าเขารู้สึกอย่างไร อย่าบังคับเขาให้เกลี้ยกล่อมคุณว่าภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ร้ายแรงและแท้จริงแล้วไม่ได้คล้ายกับกระแสน้ำแห่งความเศร้าเลยแม้แต่น้อย เขาไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ ตอนนี้เขายุ่งอยู่กับความเจ็บป่วยของเขาเท่านั้น

การรักษาโรคซึมเศร้าจะล่าช้าเพราะทัศนคติที่ถ่อมตัวของผู้อื่นเท่านั้น ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกสบายใจ

ดังนั้น ในภาวะซึมเศร้า เพื่อนจึงจำเป็นต้องพูดว่า: “ไม่จำเป็นต้องปิดบังอะไร นี่เป็นโรคที่แท้จริง แต่คุณไม่ต้องโทษมัน คุณต้องการพายแอปเปิลสักชิ้นไหม ดี. ชิ้นเล็กๆเลยทีเดียว เล็กมากใช่มั้ย? เห็นไหม ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้ว"

4. อย่าลืมตัวเอง

อย่าเป็นตัวประกันในสภาวะทางอารมณ์ของอีกฝ่าย มันจะไม่ง่ายสำหรับทุกคน ทำเฉพาะสิ่งที่คุณทำได้ และไม่มีอะไรอื่น อย่าสิ้นเปลืองพลังงานของคุณในการพยายามทำให้เพื่อนของคุณมีมัน

ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน และถ้าคุณเป็นพี่เลี้ยงสำหรับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า คุณจะทรมานตัวเองเท่านั้น

บางครั้ง คนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ไม่สามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้ ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้คุณไม่พอใจ จากนั้นหยุดพัก เข้าใจว่าถ้าคุณทำธุรกิจ ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังจะทิ้งเพื่อน เขายังคงรักคุณ ตอนนี้มันยากเกินไปสำหรับเขาที่จะพูดออกมา

อย่าตอบโต้การโจมตีของเขา พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมไม่สามารถให้อภัยคนๆ หนึ่งได้เพียงเพราะพวกเขารู้สึกหดหู่คุณไม่สมควรที่จะถูกทำร้าย ดังนั้นอย่ากลัวที่จะพูดตรงๆ ถ้าเขาลงน้ำ แม้จะไม่ใช่ในทันที แต่อย่างน้อยก็เมื่อช่วงพีคของภาวะซึมเศร้าหมดไป

5. ช่วยรักษานิสัยที่ดีและกิจวัตรประจำวันที่ดี

คุณต้องทานอาหารเช้าทุกวัน การเดินในตอนเย็นก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ชาเขียวช่วยได้ ทุกคนต้องการน้ำ ต้องกินยาตามที่เขียนไว้ในคำแนะนำ สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะเรียบง่ายและชัดเจน แต่สิ่งเหล่านี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนคนหนึ่งกำลังหมกมุ่นอยู่กับภาวะซึมเศร้าและไม่สังเกตเห็นสิ่งรอบตัว

คนซึมเศร้าต้องการความช่วยเหลือในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ เพราะพวกเขาดูไม่คู่ควรสำหรับเขาเลย

ทั้งข้อความเตือนอย่างสุภาพและข้อความที่พลิกคว่ำเช่น “ดีแล้ว คุณดื่มน้ำวันนี้หรือไม่? และดูรูปของ French Bulldog ที่กำลังกินโดนัท น่ารัก . ท่าทางเหล่านี้ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และช่วยให้เพื่อนของคุณกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้อีกครั้ง

เมื่อหมอกจางลงและคนสามารถมองชีวิตของเขาได้ สิ่งที่เขาเห็นจะไม่ทำให้เขาตกใจเพราะความละเลยของทุกสิ่ง และถ้าจู่ๆ คุณเองก็มีปัญหา คุณสามารถสงบได้ เพื่อนของคุณจะไม่ลืมการสนับสนุนของคุณและจะตอบคุณอย่างใจดี