เลือกนักบำบัดอย่างไรไม่ให้ติดค้าง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตัดสินใจเลือกประเภทของผู้เชี่ยวชาญ กรองคนไร้ความสามารถ และทำความเข้าใจว่าพวกเขากำลังพยายามโกงเงินคุณอยู่หรือไม่

รัสเซียเกือบ 6 ล้านคนขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพในปี 2014 ตัวเลขนี้ฟังดูน่าประทับใจ แต่มีเพียง 4% ของประชากรทั้งหมด ข้อมูลถูกรวบรวมโดย FOM และจนถึงขณะนี้ยังคงเป็นข้อมูลล่าสุด

จากนั้น 78% ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าพวกเขาไม่ได้หันไปขอคำแนะนำจากใครในเรื่องส่วนตัวเลย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ใช้ความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทส่วนใหญ่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ (สามในสี่คน) ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าภาพอาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

นอกจากนี้ บริการจิตบำบัดออนไลน์ก็เริ่มปรากฏขึ้น บล็อก โทรทัศน์ และหนังสือวิทยาศาสตร์ยอดนิยมกำลังพูดถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพจิตและไม่เก็บปัญหาไว้กับตัวเองมากขึ้น มาดูกันว่างานด้านจิตบำบัดแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง มีค่าใช้จ่ายเท่าไร และรู้จักผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ดีได้อย่างไร

ตั้งเป้าหมาย

คุณควรไปหาผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเป็นเวลานาน เช่น โกรธใครบางคนและไม่สามารถหยุดคิดถึงมันได้ คุณหึง หึง เบื่อ อารมณ์เสีย … และมันครอบงำคุณมากเกินไป เบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมอื่นๆ ที่จะนำมาซึ่งความสุข มากกว่าการหว่านความปรารถนาหรือความโกรธ

คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูหน้าแฟนเก่าของคุณหรือพลิกดูฟีด Instagram ไปกับแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้วันศุกร์ จิตบำบัดในกรณีนี้จะหมายความว่าคุณเหนื่อยกับการเสียเวลากับมันแล้ว และคุณพร้อมที่จะไปข้างหน้า

เมื่อคุณอยู่ที่แผนกต้อนรับ คุณจะได้รับการต้อนรับอย่างเงียบๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่จะรู้ว่าคุณจะเริ่มต้นตัวเองจากที่ใด กับปัญหาที่คุณพบ เพื่อใช้เวลาที่จ่ายไปอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ระบุล่วงหน้าสำหรับตัวคุณเองว่าสิ่งใดทำให้คุณกังวลใจ คุณสามารถทำทีละจุดตามลำดับความสำคัญได้

หลีกเลี่ยงผู้ที่สัญญา

นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท และจิตแพทย์เป็นผู้เชี่ยวชาญสามประเภทที่เราขอความช่วยเหลือ บริการของพวกเขาได้รับค่าตอบแทนแตกต่างกัน และทักษะของพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากระดับการศึกษาที่แตกต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน คือ ไม่มีใครสามารถให้สูตรแห่งความสุขแก่คุณได้ และเขาจะไม่พูดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะทำเช่นนี้และไม่ใช่ งานของพวกเขาคือศึกษาอารมณ์และประสบการณ์ของคุณ พยายามค้นหาสาเหตุของประสบการณ์เชิงลบ และเสนอแนวทางการเปลี่ยนแปลง

“การเขียนโปรแกรมเพื่อความสำเร็จ”, “การแต่งงานใน 10 วัน”, “ขอให้มีความสุขในหนึ่งเดือน” - วลีเหล่านี้ควรเป็นธงสีแดงสำหรับคุณ เป็นการดีกว่าที่จะผ่านการปรึกษาหารือดังกล่าว

หากคุณทุกข์ทรมานจากความรักที่ไม่สมหวังหรือไม่มีความสุขกับอาชีพที่ซบเซา ผู้เชี่ยวชาญจะสอนวิธีหยุดทำสิ่งนั้นให้คุณ และเริ่มรู้สึกปกติและอาจถึงกับมีความสุขด้วยซ้ำ ไร้คู่ครอง ไร้งานฝัน แต่ด้วยตัวฉันเอง

เลือกประเภทผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตวิทยาที่ปรึกษา

จบคณะจิตวิทยา. เขาไม่มีการศึกษาทางการแพทย์ และไม่มีสิทธิ์วินิจฉัยหรือสั่งจ่ายยา เขาทำงานร่วมกับคนที่มีสุขภาพจิตดีซึ่งอยู่ในสถานการณ์ทางอารมณ์ที่ยากลำบาก ประสบกับวิกฤตและความไม่พอใจในตัวเอง

นักจิตวิทยาจะศึกษาลักษณะนิสัยและพฤติกรรมของคุณและช่วยคุณหาทางออกจากความขัดแย้งในมิตรภาพ ครอบครัว หรือทีมของคุณ ผู้เชี่ยวชาญดังกล่าว นอกเหนือไปจากการปฏิบัติส่วนตัว ยังสามารถทำงานเป็นที่ปรึกษาในโรงเรียนและมหาวิทยาลัย ธนาคาร คลินิก ในกองทัพ และตัวอย่างเช่น ในอุตสาหกรรม

นักจิตบำบัด

แพทย์ที่มีการฝึกอบรมระดับสูงกว่าปริญญาตรีหรือเฉพาะทางด้านจิตเวช เมื่อเปรียบเทียบกับเขา นักจิตวิทยา-ที่ปรึกษาจะดูเผินๆ และแก้ปัญหาได้เฉพาะเจาะจงเท่านั้น เขาทำงานด้วยอารมณ์หรือพฤติกรรมที่ลูกค้าไม่สบายใจผู้คนมาหานักจิตอายุรเวชด้วยความทุกข์ทรมานซึ่งพวกเขากำลังมองหาเหตุผลที่แท้จริงในระหว่างการรักษา สิ่งนี้ต้องการการทำงานที่ลึกและนานขึ้น

หากเครื่องมือหลักของนักจิตวิทยาที่ปรึกษาคือทักษะและเทคนิค เครื่องมือหลักของนักบำบัดคือตัวเขาเอง

คือคนที่พร้อมจะรับฟังไม่ตัดสิน เขาใช้ความรู้ด้านจิตวิทยาเพื่อค้นหาพื้นฐานที่แท้จริงสำหรับความวิตกกังวลของผู้ป่วย

จิตแพทย์

แพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความผิดปกติทางจิตในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงทางอินทรีย์ และที่ซึ่งการสนทนาธรรมดาๆ จะไม่ช่วยธุรกิจ

ตัวอย่างเช่น โรคซึมเศร้ามักจะรักษาได้ด้วยการทำงานร่วมกับนักบำบัด แต่บางครั้งพบภาวะซึมเศร้าทางคลินิกซึ่งระบบการให้รางวัลและการผลิตโดปามีนหลงทาง บุคคลนั้นโดยพื้นฐานแล้วไม่สามารถประสบความสุขได้ เป็นจิตแพทย์ที่วินิจฉัยและเลือกยา ดังนั้นจึงเกิดกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในระดับอินทรีย์และการรักษาต้องใช้ยา

หาคนดูแลสม่ำเสมอ

นักจิตอายุรเวทเองไปหานักจิตอายุรเวท ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น เครื่องมือในการทำงานของพวกเขาคือจิตสำนึกและบุคลิกภาพของตนเอง แต่การตั้งค่าจะหายไปเป็นระยะๆ จากนั้นจึงจำเป็นต้องทำการปรับเทียบ

ถึงเวลาที่นักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาไปหาหัวหน้างานของเขา กระบวนการนี้เรียกว่าการกำกับดูแล

พวกเขาทำเช่นนี้เพื่อวัตถุประสงค์สองประการ: เพื่อขอความเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรณีต่างๆ จากการปฏิบัติและเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว การควบคุมดูแลมีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญ "หมดปัญหา" และไม่วางปัญหากับลูกค้าโดยไม่รู้ตัว

ความถี่ในการกำกับดูแลเป็นรายบุคคล โรงเรียนจิตบำบัดหลายแห่งแนะนำให้ทำตั้งแต่เดือนละครั้งถึงปีละครั้ง ในรัสเซียการปฏิบัตินี้ไม่ได้ประดิษฐานอยู่ในบรรทัดฐาน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้นักจิตอายุรเวทเข้ารับการควบคุมดูแล

ให้ความสนใจกับการเป็นสมาชิกของผู้เชี่ยวชาญในองค์กรต่างๆ บางคนต้องการให้ตัวแทนของตนได้รับการดูแล วิธีที่ง่ายที่สุดคือถามผู้เชี่ยวชาญที่คุณเลือกอย่างเปิดเผยว่าเขากำลังดำเนินการตามขั้นตอนนี้หรือไม่ ด้วยปฏิกิริยาตอบสนอง คุณสามารถเข้าใจทัศนคติของเขาที่มีต่องานของเขาได้ หลีกเลี่ยงผู้ที่กล่าวว่าไม่ต้องการการดูแล

อย่าหลงกลโดยการโฆษณา - สำรวจตัวเลือก

ปากต่อปากยังคงเป็นจุดอ้างอิงที่น่าเชื่อถือที่สุด ให้ความสนใจกับผู้เชี่ยวชาญที่เพื่อนและคนรู้จักของคุณแนะนำให้คุณ

นอกจากนี้ เมื่อเลือกประเภทของผู้เชี่ยวชาญแล้ว ให้กำหนดระดับการศึกษาที่คุณต้องการดูจากเขา สำรวจคณะจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในพื้นที่ของคุณ

เรียกดูหน้าต่างๆ ของเครื่องมือค้นหา หาคนทำงานในที่ที่คุณสะดวก จดราคาของบริการและระยะเวลาของเซสชัน ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดขอบเขตของต้นทุนได้ด้วยตนเอง เพื่อไม่ต้องกังวลว่าคุณจะจ่ายเงินมากเกินไปที่แผนกต้อนรับ

กำหนดความถี่ของการนัดหมายของคุณ

ไม่ว่าผู้เชี่ยวชาญจะมีความสามารถเพียงใด เขาก็สนใจให้คุณมาหาเขาอย่างต่อเนื่อง และพวกเขาทำมันให้บ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ความสม่ำเสมอของการประชุมจะปกป้องลูกค้าและทำให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น

การเริ่มต้นที่เหมาะสมคือหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความลึกของปัญหาที่คุณพบ และความหนักหน่วงของความทุกข์ที่นำมาสู่ท่าน หลังจากเดือนแรก ความถี่ในการเข้าชมอาจจะน้อยลง

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายล่วงหน้าว่ากี่เทคนิคจะเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฟังความรู้สึกของคุณ ในระหว่างการบำบัด คุณจะสามารถกำหนดความถี่และจำนวนเซสชันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองได้

จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์หยุดการรักษาเสมอ หากคุณต้องการชำระค่าคอร์สทันที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญในการทดลองใช้งานว่าผู้เชี่ยวชาญเหมาะกับคุณ และคุณอยู่ในความยาวคลื่นเดียวกันกับเขา

ในสหรัฐอเมริกาที่จิตบำบัดเป็นบรรทัดฐานสำหรับสุขอนามัยทางจิตใจ การโต้เถียงเกี่ยวกับการใช้ความไว้วางใจในทางที่ผิดของแพทย์กำลังได้รับแรงผลักดัน นักจิตอายุรเวทให้ความมั่นใจกับลูกค้าว่าหากพวกเขาลาออก พวกเขาจะไม่มีความสุข The New York Times ให้ความสนใจกับสิ่งนี้

จากการศึกษาในปี 2010 ซึ่งเป็นผู้นำหนังสือพิมพ์ 42% ของผู้เข้ารับการบำบัดจิตบำบัด 3 ถึง 10 ครั้งก็เพียงพอแล้ว เพียง 1 ใน 9 คนต้องการมากกว่า 20 เซสชั่นสำหรับหลักสูตร

สำหรับ 11% เหล่านี้ การบำบัดจะกลายเป็นทางตัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ยิ่งการรักษานานเท่าไร โอกาสที่การรักษาก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น แต่นักจิตอายุรเวทปฏิเสธที่จะยอมรับความพ่ายแพ้

The New York Times

จิตบำบัดไม่ควรใช้มากเกินไป ไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป ควรถูกมองว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดระเบียบในหัวของคุณเองและเดินหน้าต่อไป เป็นคนที่สงบและมีความสุขมากขึ้นแล้ว

กันงบประมาณ

ประเมินความสามารถทางการเงินของคุณ หนี้ไม่น่าจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ ปัจจัยทางการเงินจะกำหนดความถี่ในการเข้าชมของคุณโดยอ้อม

หากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณอยู่นอกเหนือขอบเขตของปัญหาใดปัญหาหนึ่ง และเป็นเหมือนความทุกข์ทรมานที่คุณอยากมีส่วนร่วมด้วย คุณจะต้องจัดการประชุมหลายครั้ง ระบุค่าใช้จ่ายสำหรับการบำบัดล่วงหน้าหนึ่งเดือน และลดคนอื่นลงเพื่อให้นักบำบัดใช้งบประมาณปกติของคุณและหลีกเลี่ยงความประหลาดใจใด ๆ ในสิ้นเดือน

ปรึกษาฟรี

การให้คำปรึกษาฟรีเป็นวิธีที่ดีในการพิจารณาว่าคุณต้องการจิตบำบัดหรือไม่ หากคุณเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยขนาดใหญ่ อาจมีบริการด้านจิตวิทยาซึ่งอาจารย์และนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของคณะจิตวิทยาทำงาน ให้ความสนใจกับเรื่องนี้

นอกจากนี้ยังมีบริการด้านจิตวิทยาของเทศบาลในหลายเมือง ตามกฎแล้วการให้คำปรึกษาฟรีเชิงลบนั้นไม่ได้คุณภาพ และความจริงที่ว่าคุณต้องทำการนัดหมายล่วงหน้า ในบางกรณีแม้แต่เดือนเดียว แต่เป็นวิธีที่ดีในการตัดสินใจว่าคุณต้องการดำเนินการต่อหรือไม่ และต้องการคำปรึกษามากน้อยเพียงใด

อาจกลายเป็นว่าคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดของคุณในเซสชั่นแรก

การรับเข้าเรียนออนไลน์อาจเป็นการประนีประนอม ในสหรัฐอเมริกา บริการดังกล่าวได้รับความนิยมแล้ว ในรัสเซียมีเพียงสองคน - "" และ ทั้งสองโครงการเริ่มเมื่อปลายปี 2560 ราคาก็เปรียบได้กับลูกเล่นครับ

ระวังธงแดงของผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ดี

คำว่า "ธงแดง" หมายถึงสถานการณ์ตัวอย่างที่ต้องให้ความสนใจ สิ่งที่ควรค่าแก่การคิด หากคุณสังเกตเห็นบางสิ่งที่น่าสงสัยในการสื่อสาร ให้ปักธงแดงไว้ในใจ ถ้ามีมากก็จะเข้าใจว่าเรื่องนั้นเป็นมลทิน

เหตุผลสำคัญในการปฏิเสธผู้เชี่ยวชาญคือความเกลียดชังส่วนตัว เธอไม่เหมาะสมในการเลือกแพทย์คนอื่นที่คุณต้องการเพียงทักษะและความรับผิดชอบของเขา แต่สำหรับการบำบัดทางจิตที่ประสบความสำเร็จ นี่เป็นสิ่งสำคัญ M. D. Fredrik Neumann กล่าว

เฟรดริก นอยมันน์ ผู้อำนวยการศูนย์ความวิตกกังวลและความหวาดกลัว (สหรัฐอเมริกา) MD

ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องรักศัลยแพทย์ที่ทำการผ่าตัด แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญในกรณีของนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์ การบำบัดกับผู้ป่วยที่ไม่ชอบคุณเป็นไปไม่ได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม

ควรตรวจสอบธงสีแดง หากหลังจากการสื่อสารสั้นๆ นักบำบัดโรคชักชวนให้คุณทำสัญญาระยะยาว ใส่อันที่สองถ้าเขารับรองกับคุณว่าถ้าคุณเลิกบำบัดคุณจะสูญเสียผลลัพธ์ที่ได้ทั้งหมด และคุณจะตกอยู่ในห้วงแห่งความสิ้นหวังและความโชคร้าย สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใส่อันที่สามได้ทันที

ในฐานะหัวหน้าของสถาบัน Gestalt แห่งมอสโก Daria Ryazanova ชี้ให้เห็นในการให้สัมภาษณ์ คุณไม่ควรตื่นตระหนกหากนักบำบัดโรคขอจ่ายเฉพาะสำหรับการนัดหมายครั้งสุดท้ายล่วงหน้าเท่านั้น

Daria Ryazanova หัวหน้าสถาบันมอสโกเกสตัลต์

ความจริงก็คือในบางช่วง ลูกค้ามีการต่อต้าน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้ป่วยและนักจิตอายุรเวทร่วมกันได้รับความเจ็บปวด และเมื่อเจ็บก็อยากจะยอมแพ้ทันที เงินที่จ่ายไปมักจะเป็นหลักประกันว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น และลูกค้าจะฝ่าด่านที่ไม่พึงประสงค์ได้

เป็นเรื่องปกติที่คุณไม่สามารถขอรับเงินคืนสำหรับการนัดหมายได้หากคุณยกเลิกภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งวัน สิ่งนี้รับประกันทั้งนักบำบัดโรคและคุณ

“เพื่อให้เข้าใจว่าผู้เชี่ยวชาญเหมาะกับคุณหรือไม่” Ryazanova กล่าว “และเพื่อแยกแยะการต่อต้านตามธรรมชาติจากสิ่งอื่นใด ฉันแนะนำให้คุณพึ่งพาความประทับใจจากการประชุมสองครั้งแรก มันควรจะเป็นบวกเพียงพอ และถ้าเป็นครั้งที่สามหรือสี่ที่ความอิ่มเอมใจถูกแทนที่ด้วยการปฏิเสธก็จำเป็นต้องฝ่าฟันผ่านสิ่งนี้ และถ้าตั้งแต่ครั้งแรกและครั้งที่สองที่คุณมีข้อสงสัยอย่างจริงจังเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญก็ควรเปลี่ยนเขาทันที"