การจมดิ่งลงไปในความฝันทำลายแรงจูงใจของคุณอย่างไร และจะหยุดมันได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เนื่องจากธรรมชาติของสมองของมนุษย์ การฝันถึงชัยชนะที่รออยู่เบื้องหน้าอาจทำให้คุณบรรลุเป้าหมายไม่ได้ แฮ็กเกอร์แห่งชีวิตพบว่าเหตุใดเราจึงชอบฝันมาก และทำอย่างไรจึงจะไม่หักโหมด้วยความคิดเชิงบวก

ทำไมเราถึงชอบฝันและวางแผน

อาจเป็นไปได้ว่าบางครั้งทุกคนชอบที่จะฝัน: จินตนาการว่าความปรารถนาบางอย่างสำเร็จลุล่วงไปได้อย่างไร คิดถึงวันหยุดพักผ่อนเพื่อดูชัยชนะในการแข่งขันทางจิตใจ

ในขณะนี้ คุณกำลังจินตนาการถึงความสำเร็จเท่านั้น และไม่บรรลุผลสำเร็จอย่างแท้จริง เหตุใดการไม่มีพื้นฐานที่แท้จริง ความคิดเกี่ยวกับชัยชนะและรางวัลจึงน่ายินดีและน่าดึงดูดใจนัก มันเป็นเรื่องของสารสื่อประสาทโดปามีน ซึ่งทำให้เรามีแรงจูงใจ

โดปามีนมีความเกี่ยวข้องกับความสุขมานานแล้ว แต่การวิจัยระยะยาวคือโดปามีนไม่เกี่ยวกับความสุข จอห์น ซาลามอน พิสูจน์ว่าฮอร์โมนนี้ไม่ได้รับผิดชอบต่อความสุขเท่าความคาดหวัง

แรงจูงใจในการดำเนินการขึ้นอยู่กับระดับของโดปามีนโดยตรง ตัวอย่างเช่น หนูที่มีระดับโดพามีนต่ำมักใช้เส้นทางที่สั้นกว่าในการล่าเหยื่อ แม้ว่าการทดลองบางอย่างจะได้รับรางวัลที่มากกว่าก็ตาม

ในมนุษย์ ความสัมพันธ์ระหว่างระดับโดปามีนกับความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งนั้นมองเห็นได้ชัดเจนในภาวะซึมเศร้า ระดับโดปามีนที่ลดลงทำให้ผู้คนไม่สามารถคาดหวังความสุขของเหตุการณ์ในอนาคตได้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องการอะไร

เนื่องจากระดับโดปามีนต่ำ มนุษย์และสัตว์จึงสูญเสียความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อรับรางวัล ดังนั้นโดปามีนจึงมีความรับผิดชอบต่อแรงจูงใจและการวิเคราะห์ต้นทุนและผลประโยชน์มากกว่าความพึงพอใจ

นักวิจัย John Salamone จาก University of Connecticut

ภาพที่สวยงามและความฝันช่วยเพิ่มการผลิตโดปามีน ซึ่งนำความสุขจากการคาดหวังและผลักดันให้เราบรรลุสิ่งที่เราต้องการ ตามหลักการแล้ว โครงการควรเป็นดังนี้: ความคาดหวัง → การปฏิบัติตาม → การรับ

แต่นิสัยของความฝันและการวางแผนที่ไม่เป็นจริงนั้นไม่รวมสองประเด็นสุดท้ายจากโครงการนี้ ความสำเร็จและการรับถูกแทนที่ด้วยความคิดที่ราบรื่นเกี่ยวกับชัยชนะที่ไม่มีอยู่จริง เป็นผลให้เพียงพอสำหรับการปล่อยโดปามีนให้เพลิดเพลิน

น่าเสียดายที่ร่างกายของเราได้รับการปรับแต่งในลักษณะที่เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเดียวกันได้เป็นเวลานานและในขณะเดียวกันก็รักษาความเข้มข้นของความรู้สึกเช่นเดียวกัน การฝันกลางวันที่ว่างเปล่าก็เหมือนกับการกระทำที่สนุกสนานอื่นๆ ที่สามารถกลายเป็นการเสพติดได้

การเสพติดเกิดขึ้นได้อย่างไร

เมื่อผู้ติดยาเห็นสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด ระดับของโดปามีนใน striatum ของสมองจะเพิ่มโดปามีนในการใช้ยาในทางที่ผิดและการติดยา: ผลของการศึกษาด้วยภาพและผลกระทบจากการรักษา ที่ทำให้เขาซื้อยา กินเค้ก สูบบุหรี่

อย่างไรก็ตาม การกระตุ้นระบบการให้รางวัลอย่างต่อเนื่องด้วยโดปามีนในปริมาณมากทำให้สมองต้องปรับตัวเข้ากับระดับสารสื่อประสาทที่เพิ่มขึ้น

ในคนที่ติดยา จำนวนตัวรับ dopamine D2 ลดลงและหลั่ง dopamine น้อยลงใน striatum ยิ่งไปกว่านั้น การลดลงของจำนวนตัวรับ D2 ใน striatum นั้นสัมพันธ์กับการลดลงของกิจกรรมของคอร์เทกซ์ออร์บิโทฟรอนต์ทัล ซึ่งเป็นภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและพฤติกรรมบีบบังคับ และ cingulate gyrus ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมพฤติกรรม สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ติดยาเสพติด

ดังนั้นโดปามีนในปริมาณที่สูงอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อตัวรับและระบบการให้รางวัลโดยทั่วไปด้วยการกระตุ้นตัวเองด้วยการฝันกลางวันที่น่าพึงพอใจทุกวัน คุณจะได้รับโดปามีนจำนวนมากอย่างไม่ยุติธรรม ซึ่งส่งผลเสียต่อความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง

การเสพติดความฝันป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

เมื่อคุณสนุกกับความฝันหรือแผนงาน คุณหยุดรู้สึกว่าจำเป็นต้องบรรลุ อะไรคือจุดประสงค์ของการบรรลุบางสิ่งหากคุณได้รับรางวัลแล้ว?

สิ่งเดียวที่คุณทำคือเล่นความคิดที่น่ารื่นรมย์ในหัวของคุณและรับโดปามีนในปริมาณที่พอเหมาะ

เป็นอันตรายแม้ในแนวความคิดของ "การคิดกำหนดความเป็นอยู่" อันที่จริง เป็นครั้งที่ร้อยแล้วที่การนำเสนอสถานการณ์ที่ไม่สมจริงและไม่ได้ดำเนินการใดๆ เลย คุณจะพลาดโอกาสที่แท้จริงที่ดูไม่น่าดึงดูดใจอีกต่อไปแล้ว

วิธีกำจัดสิ่งเสพติด

ในการคืนความสุขจากความเป็นจริงและหยุดใช้ชีวิตในความฝันและความเพ้อฝัน คุณต้องหย่านมตัวเองจากการประสบกับชัยชนะที่ไม่มีอยู่จริง

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ที่จะเห็นความดีในความเป็นจริงคือการทำสมาธิ ห้านาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่การรับรู้ความเป็นจริงของคุณจะเพิ่มมากขึ้น และคุณเริ่มสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ซึ่งก่อนหน้านี้ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา

นอกจากนี้ การทำสมาธิยังสอนให้คุณทิ้งเขาวงกตที่พันกันของจินตนาการและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ - กับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ในหัวของคุณ ในร่างกายของคุณ และรอบๆ

ละทิ้งความเพ้อฝัน คุณจะเห็นว่ามีสิ่งที่น่ายินดีมากมายในโลกรอบตัวคุณ และการหยุดการกระตุ้นทางจิตใจ คุณจะรักษาตัวรับโดปามีนไว้และจะสามารถบรรลุผลในชีวิตได้มากขึ้น