เคล็ดลับชีวิตจากนกฮูกขี้เกียจ สำหรับคนอยากวิ่งตอนเช้า

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มีประโยชน์ที่สำคัญหลายประการสำหรับการวิ่งในตอนเช้า แต่คุณจะรับตัวเองให้เข้าสู่เส้นทางในเวลาเช้าตรู่ได้อย่างไร? ในระยะสั้นคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ตัวเองเลือก แต่ยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้งานง่ายขึ้นอย่างมาก

ในกรณีของฉัน การไม่ทิ้งทางเลือกให้ตัวเองหมายถึงสิ่งต่อไปนี้ ไม่ว่าฉันจะพยายามมากแค่ไหน การวิ่งในช่วงเวลาอื่นก็แย่กว่าสำหรับฉัน

สิ่งเร้าหลักในการจ็อกกิ้งตอนเช้าของฉันคือความสม่ำเสมอ

ในตอนเช้ามีข้อแก้ตัวเล็กน้อย ฉันไม่ได้วางแผนกิจกรรมอื่น ๆ ในช่วงเช้าตรู่เนื่องจาก "นกฮูก" ของฉันฉันจึงไม่สามารถทำมันได้เพียงพอ แต่การวิ่งเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นปกติมากขึ้น

บางคนอาจพบว่าเป็นการยากที่จะบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงเร็ว แต่สิ่งนี้สามารถเอาชนะได้ ถ้าคุณจำได้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีสมองในสองสามชั่วโมงแรก คุณสามารถอุ่นเครื่องโดยปิดตาลงครึ่งหนึ่ง

ฉันมักจะรู้สึกเหมือนฉันตื่นอยู่กลางการวิ่งเท่านั้น แต่หลังจากนั้นฉันก็ลงมือทำธุรกิจด้วยความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดี

การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณเริ่มฝึกสมองได้แม้กระทั่งนกเค้าแมวที่เก่งที่สุด

นอกจากนี้ในตอนเย็นจะมีธุรกิจที่ยังไม่เสร็จและกิจกรรมที่น่าสนใจอยู่เสมอหรือจะมีความเหนื่อยล้าซ้ำซากที่จะไม่อนุญาตให้ดำเนินการตามแผน ผลที่ได้คือ ความทรมานจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดี และความก้าวหน้าของการขาดงานแต่ละครั้งจะสังเกตเห็นได้น้อยลง

มีกิจกรรมทางเลือกน้อยลงในตอนเช้าเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับผลการวิ่งของคุณได้

มีการโต้เถียงมากมายเกี่ยวกับว่าการบังคับตัวเองให้ทานอาหารเช้าคุ้มหรือไม่ แต่การวิ่งในขณะท้องว่างจะดีกว่าแน่นอน

นี่เป็นความท้าทายเช่นกันเมื่อฉันวิ่งทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันอยากกิน แต่ในตอนเช้าไม่มีปัญหาดังกล่าว ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ทานอาหารเช้าหลังการฝึก - คุณรีบไปที่จานข้าวโอ๊ตให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้!

สำหรับตัวฉันเอง ฉันพบสิ่งจูงใจอีกสองสามอย่างให้วิ่งในตอนเช้า

หนึ่งในนั้นคือความเกียจคร้าน ฉันชอบกระบวนการวิ่ง แต่ไม่ใช่กิจกรรมทั้งหมดก่อนและหลังการวิ่ง:

• เปลี่ยนจากเสื้อผ้าที่บ้านเป็นเสื้อผ้าแนวสตรีทเพื่อไปยิม
• เก็บกระเป๋า;
• เปลี่ยนเป็นชุดกีฬาในศูนย์ออกกำลังกาย
• เปลี่ยนกลับหลังการฝึก
• เปลี่ยนเสื้อผ้าอีกครั้งเมื่อกลับถึงบ้าน
• ถอดแยกชิ้นส่วนกระเป๋า

โดยส่วนตัวแล้ว รายการนี้ทำให้ฉันสยดสยอง

โบนัสจูงใจ # 1: เปลี่ยนเสื้อผ้าน้อยลง

ในตอนเช้า คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อฉันตื่นนอน ฉันจะสวมชุดกีฬาไว้ใต้เสื้อผ้าทันที ดังนั้นในศูนย์ออกกำลังกาย ที่เหลือก็แค่ถอดแจ๊กเก็ตออก และฉันพร้อมแล้ว

โบนัสจูงใจ # 2: ปฏิบัติเหมือนเป็นการล่วงหน้า

เคล็ดลับที่สอง - กาแฟ เช่นนั้น จิตสำนึกของฉันจะไม่ยอมให้ฉันดื่มกาแฟในตอนเช้า ด้วยข้อดีทั้งหมดของเครื่องดื่มนี้ ยังมีอันตรายจากคาเฟอีนด้วย ดังนั้นฉันจึงไม่ดื่มกาแฟโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ และการวิ่งก็กลายเป็นโอกาสเช่นนี้ ฉันดื่มกาแฟพร้อมครีมอร่อยๆ สักแก้วเพื่อออกกำลังกายในตอนเช้า

แรงจูงใจเพิ่มเติม 3: ความสามารถในการเพลิดเพลินกับเพลงโปรดของคุณเป็นประจำ

มีอีกแง่มุมที่สำคัญของการวิ่งจ๊อกกิ้งสูง - ดนตรี ประสบการณ์ของฉันแสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องเลือกเพลงที่มีจังหวะที่เหมาะสมด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือการได้รับขนลุกจากเธอ ตัวเลือกของฉัน:

ฉันฟังนักดนตรีคนนี้ขณะวิ่งจ๊อกกิ้งมาสองสามเดือนแล้ว เนื่องจากผมไม่สามารถฟังเพลงอย่างตั้งใจในบางครั้ง ผมจึงมองว่าลู่วิ่งเป็นงานเลี้ยงส่วนตัวกับนักดนตรีคนโปรดของผม และในระหว่างนี้ ปฏิกิริยาตอบสนองก็กำลังพัฒนาขึ้น ตอนนี้ขาของฉันต้องการวิ่งตามเสียงเหล่านี้

คุณอาจพบสิ่งจูงใจเพิ่มเติมสำหรับคุณที่จะวิ่งในตอนเช้าท่ามกลางสิ่งต่อไปนี้:

• หลังจากอดอาหารมาทั้งคืน คุณจะเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุดขณะวิ่งจ็อกกิ้ง
• การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าเป็นไปตามหลักการ "ยากที่สุดก่อน" - ฉันวิ่ง 5 กม. และว่างทั้งวัน
• ขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง คุณสามารถนึกถึงวันที่จะมาถึงและวางแผนได้ดีที่สุด
• ห้องโถงมีอิสระมากขึ้นในตอนเช้าและอากาศก็สดชื่น
• หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง คุณจะอาบน้ำซึ่งจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
• ทุกคนจะชื่นชมความมุ่งมั่นของคุณ:)

ฉันจะไม่เถียงว่าวิ่งตอนเช้าดีกว่าวิ่งตอนเย็น การฝึกตัวเองให้วิ่งในตอนเช้าไม่ใช่ความคิดสำหรับวันเดียว แต่การทดลองเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดในชีวิต!

หากคุณมีเทคนิคการออกกำลังกายตอนเช้าของตัวเอง แบ่งปันกับฉันและผู้อ่านในความคิดเห็น:)