น้ำมะนาวก็แค่น้ำมะนาว

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

น้ำมะนาวไม่มีปาฏิหาริย์ มาเปิดเผยตำนานยอดนิยมเกี่ยวกับ "ยาอายุวัฒนะ" นี้กันเถอะ

คุณสมบัติมหัศจรรย์อะไรที่ไม่ได้มาจากน้ำมะนาวฝาน! เริ่มต้นจากการช่วยลดน้ำหนัก ลงท้ายด้วยการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อันที่จริง น้ำมะนาวเป็นเพียงน้ำมะนาว น้ำเปล่าที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน สดชื่น ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้

มีประโยชน์จริง ๆ แต่ไม่เพียงพอที่จะมอบพลังวิเศษและหวังว่าในตอนเช้าหนึ่งแก้วจะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดเกี่ยวกับน้ำหนักเกินและสุขภาพไม่ดี

ความเชื่อที่ 1. น้ำมะนาวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

การศึกษาหนึ่งในหนูทดลองศึกษาว่าโพลีฟีนอลที่ได้จากผิวเลมอนส่งผลต่อหนูที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงอย่างไร ปริมาณของสารสกัดคือ 0.5% ของอาหารหนู ผลลัพธ์ที่ได้คือกำลังใจ: หนูที่กินสารสกัดจากมะนาวไม่ได้อ้วนเท่าหนูที่กินมะนาว แต่เปรียบเทียบทั้งสองวลี:

1. โพลีฟีนอลจากสารสกัดจากเปลือกมะนาวช่วยให้หนูไม่ได้รับน้ำหนัก
2. น้ำมะนาวช่วยให้คนลดน้ำหนัก.

ช่องว่างระหว่างพวกเขามากเกินไป

ความเชื่อที่ 2. น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนัก

เรื่องนี้เป็นความจริงในระดับหนึ่ง ถ้าคุณดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร มันจะอิ่มท้องชั่วคราวและทิ้งไว้หลังจาก 5-15 นาทีเท่านั้น ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกินอะไรบางอย่างและคิดว่าคุณอิ่มแล้ว แต่ของเหลวใด ๆ รวมทั้งน้ำธรรมดามีผลนี้

ความเชื่อที่ 3 น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ

ใช่. น้ำมะนาวฝานประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ หากไม่มีน้ำผึ้งหรือน้ำตาล แคลอรี่ก็ไม่สามารถหาได้จากที่ไหน แต่คุณเห็นไหมว่าการที่น้ำไม่เพิ่มแคลอรีนั้นไม่ใช่ข่าวด่วน

ความเชื่อที่ 4. น้ำมะนาวช่วยล้างพิษในร่างกาย

ไม่ช่วย เนื่องจากไม่มีการดีท็อกซ์ เราจึงเขียนเรื่องนี้ไปแล้ว

ความเชื่อที่ 5. น้ำมะนาวอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์

บางทีมะนาวเองก็เต็ม หรือน้ำมะนาว ทีนี้ลองประเมินว่าน้ำผลไม้นี้มีอยู่ในชิ้นเดียวมากแค่ไหน (มีบริการดังกล่าว) และมาดูกันว่าในแก้วน้ำที่มีมะนาวมีประโยชน์กี่อย่าง

แร่	ปริมาณมะนาวฝาน mg	เปอร์เซ็นต์ของการบริโภครายวัน,%
แคลเซียม	0, 4	0
เหล็ก	0, 0	0
ทองแดง	0, 0	0
แมกนีเซียม	0, 3	0
ฟอสฟอรัส	0, 3	0
โพแทสเซียม	7, 1	0
สังกะสี	0, 0	0
แมงกานีส	0, 0	0
โซเดียม	0, 0	0

น้ำมะนาวไม่มีวิตามินซีมากนัก มะนาวฝานหนึ่งชิ้นจะให้มูลค่าประมาณ 4% ของมูลค่ารายวันของคุณ หากคุณชื่นชอบมะนาวมากและดื่มน้ำผลไม้จากผลไม้ทั้งผล คุณจะต้องปิดความต้องการ 36% มันดีอยู่แล้ว แต่คุณจะได้รับวิตามินจากอาหารที่เหลือด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินส้มและรับค่าเผื่อรายวันทั้งหมดของคุณ (และมากกว่านั้นอีก)

ความเชื่อที่ 6. น้ำมะนาวช่วยย่อยอาหาร

น้ำย่อยเป็นกรด มะนาวก็มีกรดเช่นกัน เช่น มะนาวควรช่วยย่อยอาหาร

เริ่มต้นด้วยการย่อยอาหารเป็นกระบวนการหลายระดับ และน้ำย่อยมีส่วนเกี่ยวข้องในขั้นตอนเดียวเท่านั้น การเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารจะไม่ช่วยอะไรมาก และโดยหลักการแล้วมันไม่ง่ายเลยที่จะเปลี่ยนความเป็นกรดของน้ำย่อยด้วยอาหาร เซลล์คัดหลั่งที่หลั่งน้ำย่อยตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมและเพิ่มการผลิตกรด หรือในทางกลับกัน ระงับกรดดังกล่าว ดังนั้นมะนาวจะพอดีกับกลไกนี้และจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

น้ำมะนาวไม่มีเพคตินหรือไฟเบอร์เพื่อช่วยย่อยอาหาร มะนาวนั้นมีไฟเบอร์อยู่ด้วย แต่เพื่อให้ได้มันมา คุณต้องกินมะนาวฝานเป็นแว่นก่อน

โดยทั่วไปแล้ว น้ำมะนาวก็ยังดีอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการตื่นนอนตอนเช้าและรู้สึกสดชื่น และในขณะเดียวกันก็เลิกเสพติดคาเฟอีน มันช่วยคืนความสมดุลของน้ำได้อย่างแน่นอน และน้ำที่มีรสชาติน่ารับประทานสักแก้วจะดื่มได้ง่ายกว่าการดื่มน้ำเปล่าสักแก้วมะนาวฝานเป็นแว่นก็ดูดีเมื่อคุณเปิดม่าน จิบเครื่องดื่ม และเตรียมพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณคาดหวังได้จากเธอ

Lifehacker ยังพูดถึงวิธีการที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำมะนาว แต่เราตัดสินใจที่จะแสดงให้ผู้อ่านเห็นถึงมุมมองที่แตกต่างในประเด็นนี้ และทำไมข้อมูลในแหล่งต่าง ๆ จึงขัดแย้งกันมาก เราบอกด้วย