2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มีงานบ้านและความรับผิดชอบมากมายในชีวิตที่วันเวลาผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นอย่างสมบูรณ์ ในความพลุกพล่านนี้ มันง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์และทางวิญญาณของคุณ แต่การเติบโตและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องนั้นจำเป็นต่อการเป็นคนที่มีความสุขและมีแรงจูงใจ ดังนั้นให้พยายามยึดกฎง่ายๆ 16 ข้อเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและชีวิต
เติมใจ
1. เป็นระเบียบ
หากคุณสามารถจัดวันของคุณได้อย่างถูกต้อง ตัวคุณเองก็จะรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้น คำแนะนำที่ดี: เริ่มงานที่ยากและใช้เวลามากที่สุดในตอนเช้า ถ้าปล่อยไว้ทีหลังจะรู้สึกหนักใจกับตัวเองทั้งวันและจะไม่ทำให้ใครมีความสุขมากขึ้น
2. ฝึกฝนทักษะของคุณและหาทักษะใหม่ๆ
ไม่มีสถานที่และเวลาใดดีไปกว่าที่นี่และตอนนี้ อย่ารอวันที่พิเศษและสมบูรณ์แบบในการเรียนรู้วิธีการเล่นกีตาร์หรือพูดภาษาสเปน เริ่มขั้นตอนแรก: ซื้อกีตาร์หรือสมัครเรียนหลักสูตรภาษาต่างประเทศ มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะมีแรงจูงใจในการทำสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานานกว่าหนึ่งปี
3. ทำข้อตกลงกับเพื่อน ๆ
หากตอนนี้คุณไม่มีเงินสำหรับเครื่องดนตรีหรือการลงทะเบียนเรียนหลักสูตรเริ่มต้นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น อย่าใช้สิ่งนี้เป็นข้ออ้างในการไม่ทำอะไรเลย แน่นอนว่าเพื่อนของคุณคนหนึ่งมีกีตาร์ที่ไม่ได้ใช้งานที่บ้าน หรือคนรู้จักของคุณรู้จักภาษาต่างประเทศอย่างสมบูรณ์ ขอความช่วยเหลือจากพวกเขาและเสนอจะทำอะไรเพื่อเป็นการตอบแทน
4. อ่าน อ่าน อ่านอีกครั้ง
อ่านหนังสือไม่ว่าประเภทไหน อ่านเท่าที่คุณสามารถ หนังสือช่วยให้คุณเปิดโลกกว้าง ทำให้คุณคิด และให้ประสบการณ์ที่คุณไม่น่าจะพบในชีวิตจริง หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน คว้าหนังสือจากผู้ชนะรางวัลโนเบลหรือผู้ชนะรางวัลบุ๊คเกอร์
ทำงานกับร่างกายของคุณ
5.ออกกำลังกายทุกวัน
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการมองว่ากิจกรรมนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวด คุณไม่จำเป็นต้องรังแกตัวเองและทำกิจกรรมทางกายมากจนลุกจากเตียงไม่ได้ในวันรุ่งขึ้น ทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดในปริมาณที่พอเหมาะ: สควอช วิดพื้น การยืดกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกวัน ตัวอย่างเช่น ไปวิ่งในวันแรก เล่นเทนนิสในวันถัดไป และเล่นโยคะในวันที่สาม มองว่าเป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจ ไม่ใช่หน้าที่ และในอีกไม่กี่สัปดาห์ทัศนคติของคุณต่อการออกกำลังกายจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
6. กินผักและผลไม้ที่คุณชอบแทนอาหารขยะ
ใช่ คุณเคยได้ยินคำแนะนำนี้มานับพันครั้งแล้ว และไม่ใช่คำแนะนำดั้งเดิมเลย แต่ก็ไม่ได้ทำให้คำแนะนำนี้มีความสำคัญน้อยลง อาหารสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหรือทำร้ายร่างกายได้ และเมื่อคุณชินกับการกินผลไม้แทนมันฝรั่งทอด คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างนี้
7. เข้าร่วมการประชุมกลุ่ม
ตัวอย่างเช่นฟิตเนส ผู้สอนที่ฉลาดและมีพลังบวกกับกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกันคือแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬา ถ้าคุณสามารถเกลี้ยกล่อมให้เพื่อนไปเรียนกับคุณได้ดียิ่งขึ้น ร่วมกันคุณจะหลีกเลี่ยงชั้นเรียนน้อยลงและในกรณีนี้คุณจะสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้
8. ดื่มน้ำ
ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ความเหนื่อยล้าก็จะน้อยลงเท่านั้น อวัยวะภายในและการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น น้ำหนักก็เป็นปกติ … มีข้อดีหลายประการ น้ำมีประโยชน์มากกว่าโซดาหรือกาแฟและดับกระหายได้ดีกว่า
เรียนรู้ที่จะมีความสุข
9. สรรเสริญผู้คน
การทำให้คนรอบข้างมีความสุขมากขึ้น ตัวคุณเองก็เริ่มรู้สึกดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพูดสิ่งดีๆ กับคนที่คุณห่วงใยและห่วงใย ความสุขเป็นโรคติดต่อ แสดงความขอบคุณและแสดงความขอบคุณหากคุณเห็นว่ามีใครบางคนกำลังทำธุรกิจได้ดี ให้ความสนใจและพูดเกี่ยวกับสิ่งนั้น อารมณ์จะดีขึ้นทั้งสำหรับเขาและสำหรับคุณ
10. ยิ้ม
ยิ้มเข้าไว้เยอะๆ เมื่อคุณหัวเราะ ร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข และทัศนคติต่อชีวิตของคุณจะดีขึ้น อารมณ์ด้านลบไม่ได้ช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาได้ ในทางกลับกัน อารมณ์เชิงลบจะเข้ามาขัดขวางคุณเท่านั้น การยิ้มจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และผู้คนจะยิ้มตอบคุณ
11. ดูแลคนที่คุณรัก
คุณใช้เวลากับคู่สมรสและลูกของคุณมากแค่ไหน? ไม่ว่าคำตอบของคุณจะยังไม่เพียงพอ โดยเฉพาะในโลกสมัยใหม่ที่ทั้งพ่อและแม่ทำงานและพบลูกสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น สนับสนุนซึ่งกันและกัน และดูแลซึ่งกันและกัน มีส่วนร่วมในชีวิตของลูกๆ มากขึ้น อยู่ด้วยกันจริงๆ ไม่ใช่แค่ทานอาหารเย็นร่วมกัน
12. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณสบายใจ
คิดถึงอารมณ์ที่คุณมีเมื่อสื่อสารกับคนรอบข้าง บางคนนำแง่ลบเข้ามาในชีวิตของคุณหรือไม่? พวกเขารบกวนงานของคุณและไม่ดึงคุณลงหรือไม่? ไม่มีใครมีความสุขได้หากถูกรายล้อมไปด้วยคนที่มองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ลบ พยายามใช้เวลากับผู้ที่ให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ คุณสมควรที่จะได้รับมัน.
เติบโตทางจิตวิญญาณ
13. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
ตอนนี้ไม่ใช่แค่เรื่องงาน ถึงแม้ว่าความสำเร็จในอาชีพก็มีความสำคัญเช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดถึงวิธีทำให้ตัวเองและครอบครัวมีความสุขมากขึ้นในวันนี้ คุณจะนำอะไรดีๆ มาสู่โลกนี้ได้บ้าง? ตั้งเป้าหมายที่จะเติบโตเป็นคน
14. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี
จะมีสิ่งที่คุณต้องการมีอยู่เสมอ การเดินตามความฝันและเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะอารมณ์เสียที่คุณยังไปไม่ถึง จำคนที่ไม่มีในสิ่งที่มี แต่ก็ยังมีความสุข เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณทุกวันสำหรับสิ่งที่คุณมี คุณจะเริ่มเห็นคุณค่าชีวิตและทางเลือกของคุณมากขึ้น
15. ทำโยคะ
แม้ว่าตอนนี้คุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับโยคะ แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง โยคะช่วยให้จิตใจแจ่มใสและแข็งแรงขึ้น แม้แต่ท่าที่ง่ายที่สุดก็มีผลในเชิงบวก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะแล้วคุณจะสบาย
16. จำไว้ว่าทุกอย่างผ่านไป
มีปัญหาในชีวิต ความล้มเหลวเกิดขึ้น และคุณอาจรู้สึกหนักใจ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดมันทั้งหมดและก้าวต่อไป ดังนั้น ถามตัวเองว่าปัญหานี้จะมีผลในปี ห้า สิบปีหรือไม่ ทุกอย่างผ่านไปและในไม่ช้าคุณจะลืมความล้มเหลวเหล่านี้ เตือนตัวเองถึงสิ่งนี้หากคุณมีวันที่ลำบาก
คุณมีเพียงชีวิตเดียว พยายามใช้ชีวิตให้ดีที่สุด