สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ทำอย่างไรให้ผ่านพ้นวันทำงานและไม่เหนื่อยหน่าย หากไม่สามารถลาพักร้อนได้ด้วยเหตุผลบางประการ
1. เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม
การทดลองทางจิตวิทยาและการวิจัยจำนวนมากได้ยืนยันว่าต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดีหรือไม่? เปลี่ยนทิวทัศน์ของคุณ ว่าการเปลี่ยนฉากมีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานของเรา
ทุกๆ วัน การได้เห็นโต๊ะตัวเดิม คอมพิวเตอร์ และผนังทั้งสี่ของสำนักงาน น่าเบื่อแน่นอน หากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเริ่มรบกวนคุณ แสดงว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งแล้ว ไม่เช่นนั้นงานจะทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบมากขึ้นเรื่อยๆ
ไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง คุณสามารถเปลี่ยนสกรีนเซฟเวอร์บนเดสก์ท็อป แขวนรูปภาพ ใส่รูปภาพที่คุณชอบ กระถางต้นไม้ในบ้าน ของเล่นตลกๆ หรือของที่ระลึกบนโต๊ะ ถ้าเป็นไปได้ ให้ย้ายโต๊ะไปที่อื่นหรือทำงานในห้องอื่น
2. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
เรามักกลัวการเปลี่ยนแปลงและไม่กล้าทำอะไรที่ไม่ปกติ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจส่งผลเสียได้ เรายึดมั่นในคำสั่งที่กำหนดไว้ แม้ว่าจะไม่ได้ประโยชน์ก็ตาม
นักประสาทวิทยาได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าการค้นหาความรู้สึกอย่างสิ้นหวัง: ความกลัว รางวัล และความต้องการของมนุษย์ในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ที่สมองมนุษย์ต้องการสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ
แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในกิจวัตรการทำงานของคุณก็จะนำมาซึ่งความหลากหลายและความแปลกใหม่ และเพิ่มสมาธิของคุณ
วิธีนี้ยังพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ การย้ายออกจากตารางการทำงานปกติของคุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาท: คุณสามารถสอนเทคนิคใหม่ๆ ให้กับสมองคนแก่ได้ neuroplasticity ของสมอง - ความสามารถในการสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่
กำหนดเวลาการออกกำลังกายตอนเย็นในโรงยิมจนถึงเช้าก่อนออกไปทำงาน รับประทานอาหารที่อื่น หรือค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการทำงานทั่วไปให้สำเร็จ
3. ตัดการเชื่อมต่อสมาร์ทโฟนของคุณ
คำแนะนำนี้อาจฟังดูไม่สมจริงเพราะทุกวันนี้ไม่มีโทรศัพท์ อย่างไรก็ตาม เวลาที่ใช้บนอินเทอร์เน็ตนั้นน่าสนใจและมีประสิทธิผลมากกว่า
คุณไม่ควรเช็คอีเมลหรือตอบกลับอีเมลที่ทำงานขณะไปเที่ยวกับเพื่อนหรือครอบครัว แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องหายตัวไปและหลีกเลี่ยงการรับสายนอกเวลาทำการ อย่าปล่อยให้อุปกรณ์ของคุณกินเวลาและพลังงานไปมากนัก
บางทีในอนาคตอันใกล้นี้ คุณอาจจะไม่มีวันหยุดที่เต็มเปี่ยม แต่คุณสามารถพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาในการทำงานเล็กน้อยและไม่นึกถึงมัน