ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สนุกกับการเป็นแม่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มารดาไม่มีภูมิคุ้มกันจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่พ่อก็ป่วยได้

โรคซึมเศร้าหลังคลอด คืออะไร มาจากไหน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นความผิดปกติทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 10-15% หลังคลอดหรือตั้งครรภ์โดยไม่มีลูก

ทำไมภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงเกิดขึ้นไม่มีใครรู้แน่ชัด จนกว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นอย่างง่าย ๆ เป็นที่สงสัยว่านี่เป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ: ความจูงใจ, ความสมดุลของฮอร์โมน, ประเภทบุคลิกภาพ, ประสบการณ์ส่วนบุคคล, การบาดเจ็บ

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนความสมดุลของฮอร์โมน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และมักทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจ กล่าวคือ ตอกย้ำเหตุผลทั้งหมดสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่มันเกิดขึ้นได้แม้ในสตรีที่มีสุขภาพดีและร่ำรวยหลังจากการคลอดบุตรที่ค่อนข้างง่าย

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่:

1. มีความผิดปกติทางจิตก่อนตั้งครรภ์
2. ไม่มีคนใกล้ชิดที่สามารถช่วยดูแลเด็กหรือเพียงแค่สนับสนุน
3. ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับพันธมิตร
4. บางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น แม้กระทั่งไม่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

โดยวิธีการที่แม้แต่ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่น้อยกว่าผู้หญิง: มีเพียง 1 ใน 25 พ่อเท่านั้นที่มีอาการคล้ายคลึงกัน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดปรากฏขึ้นเมื่อใดและนานแค่ไหน?

ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังคลอด เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกอ่อนแอ อารมณ์ไม่ดี และร้องไห้มาก หากสิ่งนี้ผ่านไปภายใน 14 วัน แสดงว่ายังเร็วเกินไปที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเวลานานและอาจนานหลายเดือน หากไม่ได้รับการรักษาก็อาจไม่กลายเป็นหลังคลอดอีกต่อไป แต่เป็นเพียงภาวะซึมเศร้าเพราะเดือนและปีจะแยกออกจากการคลอดบุตร

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่จำเป็นต้องเริ่มที่โรงพยาบาลหรือหลังการปลดปล่อย: มันสามารถแสดงออกได้ภายในหนึ่งปีหลังคลอดของทารก

ไม่สำคัญว่าผู้หญิงจะมีลูกกี่คนแล้ว อาการซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้เองทั้งหลังคลอดบุตรครั้งแรกและหลังคลอดครั้งต่อๆ ไป

จะบอกได้อย่างไรว่าเป็นโรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าหลังคลอดมีความคล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้าทั่วไป:

1. อารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง, เศร้า, หงุดหงิด, อารมณ์แปรปรวน
2. ความสามารถในการทำงานลดลง มีพลังงานไม่เพียงพอ
3. หมดความสนใจในสิ่งที่คุณรักและโลกรอบตัวคุณ
4. ปัญหาการนอนหลับปรากฏขึ้น: พิจารณาทั้งอาการง่วงนอนและนอนไม่หลับ
5. ความอยากอาหารหายไปหรือเพิ่มขึ้นอย่างเหลือเชื่อ
6. ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน
7. กลายเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิจดจ่อ
8. ความคิดที่น่ากลัวปรากฏขึ้น ตัวอย่างเช่น เกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือลูกของคุณ
9. มันกลายเป็นเรื่องยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดูแลเด็ก

อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นทีละน้อย พวกเขาสามารถปรากฏขึ้นทีละคนและค่อยๆสร้างขึ้นดังนั้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงมักถูกมองข้าม

นอกจากนี้ ทัศนคติทางสังคมมักถูกป้องกันไม่ให้รับรู้ถึงภาวะซึมเศร้า โดยค่าเริ่มต้น ผู้หญิงควรชื่นชมยินดีกับสถานะใหม่ของมารดา พบกับความสุขที่พิสดาร และละลายในการดูแลทารกที่น่ารื่นรมย์ อารมณ์ของผู้หญิงที่หดหู่ไม่เข้ากับภาพนี้ เป็นผลให้ความรู้สึกผิดถูกเพิ่มเข้าไปในสถานะที่ยากลำบากอยู่แล้วในการเป็น "แม่ที่ผิด" และ "ไม่รับมือ"

นอกจากนี้ คนรอบข้างมักไม่สนับสนุนผู้หญิง ตรงกันข้าม พวกเขาประณามว่าเธอไม่มีความสุขและบ่นเมื่อเธอต้องเปล่งประกายด้วยความสุข การทำเช่นนี้อาจทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงและทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

วิธีรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด

อันดับแรก คุณต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าสามารถเข้าใกล้แม่คนใดก็ได้ ไม่ว่าการคลอดจะเป็นอย่างไรและหลังจากนั้นจะเป็นอย่างไร โรคนี้เป็นโรคเดียวกับไข้หวัดหรือความดันโลหิตสูง แต่จะส่งผลต่อระบบประสาทเท่านั้น และก็ต้องรักษา

ผู้หญิงคนนี้ไม่ต้องโทษว่าเธอเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดอย่างแน่นอน

ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องอายและซ่อนความคิดและอาการที่รบกวน พวกเขาจำเป็นต้องแบ่งปันกับคนที่คุณรักและแพทย์เพื่อที่จะรักษาให้หายขาดได้ทันเวลา

ประการที่สอง หากมีเหตุผลที่จะสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า คุณต้องขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด และสำหรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นั่นคือ นักจิตอายุรเวท สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าจะใช้:

1. วิธีการจิตบำบัด ตรงกันข้ามกับตำนานที่เป็นที่นิยม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่การสนทนาเกี่ยวกับความบอบช้ำและอารมณ์เท่านั้น นี่เป็นวิธีการทำงานที่ผู้ป่วยได้รับการสอนให้รับมือกับสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบาก
2. ยาพิเศษเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงยากล่อมประสาทเท่านั้น มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งจ่ายยาเหล่านี้ได้ เนื่องจากความพยายามอย่างอิสระในการหาวิธีรักษาสามารถทำให้อาการแย่ลงได้
3. อาหาร. นี่ไม่ใช่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม คนกินอย่างไรขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของเขา
4. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีเสถียรภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับความผิดปกติทางจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้า เป็นไปได้มากว่าเป็นเพราะฮอร์โมน การเล่นกีฬาช่วยสร้างฮอร์โมนที่ "ใช่" เพื่อให้อารมณ์ดี

ประการที่สาม มีส่วนร่วมในการป้องกัน

วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เป็นที่ชัดเจนว่ากลไกกระตุ้นสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการคลอดบุตร ซึ่งทำได้ยากหากไม่มีความปรารถนาที่จะมีลูก ไม่มีวิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่มีประสิทธิภาพ มีเพียงปัจจัยเสี่ยงเท่านั้นที่สามารถลดได้

ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า Q&A อาการซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งการดมยาสลบระหว่างการคลอดบุตรช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้

โดยหลักการแล้วมันสมเหตุสมผล: ความเจ็บปวดและความทรงจำเกี่ยวกับความเจ็บปวดนั้นแทบจะไม่สามารถทำให้คุณสบายใจได้

นอกจากนี้ ปรากฎว่าอาการเจ็บเต้านมเนื่องจากการให้นมลูกมีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงจำนวนมากมีรอยร้าวที่หัวนม และหน้าอกของพวกเธออาจอักเสบได้เนื่องจากน้ำนมที่ซบเซา บางครั้งคุณต้องยอมแพ้การให้อาหาร ทุกกรณีเหล่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า ความเจ็บปวดจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด จริงอยู่ไม่ชัดเจนว่าเกิดจากภาวะซึมเศร้าปัญหาเกี่ยวกับการให้อาหารหรือเนื่องจากความยากลำบากภาวะซึมเศร้าจึงพัฒนา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้า (เราเตือนคุณว่านี่ไม่ใช่เหตุผลเดียว) เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เหนื่อยเมื่อต้องดูแลเด็กเล็ก แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้:

1. ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง
2. แม้จะมีปัญหาในการดูแลเด็ก แต่พยายามพักผ่อนและไม่ลืมตัวเอง: กินให้ถูกต้องและเต็มที่ เล่นกีฬา
3. ขอความช่วยเหลือรวมถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าไม่มีกำลังเพียงพอ
4. ใช้แกดเจ็ตและเครื่องมือที่ช่วยให้ดูแลบุตรหลานของคุณได้ง่ายขึ้น
5. สื่อสารกับคุณแม่คนอื่นๆ (โดยเฉพาะผู้ที่เคยเป็นโรคซึมเศร้า) เพื่อให้เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
6. จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และอย่าพยายามสร้างภาพแม่ที่สมบูรณ์แบบจากโฆษณาผ้าอ้อม