สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การจากลากับคนที่คุณรักเป็นเรื่องยากเสมอ แต่บางครั้งสภาพของบุคคลหลังจากการเลิกรากลายเป็นภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง วิทยาศาสตร์อธิบายสิ่งนี้ด้วยเนื้อหาที่ต่ำในร่างกายของสารเคมีที่รับผิดชอบต่อความสุขและอารมณ์ดี นอกจากนี้ยังมีจุดบวก: หากความรู้สึกเป็นเคมี "ปฏิกิริยาที่ถูกต้อง" สามารถเปลี่ยนภูมิหลังทางอารมณ์และช่วยให้เอาชีวิตรอดจากการพลัดพราก
บ่อยครั้งหลังจากที่คน ๆ หนึ่งตกอยู่ในความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง กลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับอดีตหุ้นส่วน ในเวลาเดียวกัน เขาอาจจะเข้าใจว่าอดีตคู่รักไม่เหมาะกับเขา ความสัมพันธ์นั้นห่างไกลจากอุดมคติ แต่เขาก็ยังไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนที่จะกล่าวโทษบุคคลที่มีบุคลิกอ่อนแอ สาเหตุของภาวะนี้อาจมีลักษณะทางเคมี
Berit Brogaard นักประสาทวิทยาและผู้เขียนร่วมของ The Breakup Cleanse ซึ่งเป็นโปรแกรมฟื้นฟูการเลิกรา อธิบายว่าการตกหลุมรักหรือเสน่หาอาจทำให้ระดับเซโรโทนินและโดปามีนในสมองไม่สมดุล
เมื่อเราอยู่กับคนที่คุณรัก ระดับของสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความสุขจะเพิ่มขึ้น เราสัมผัสได้ถึงความพอใจ ความสุข ความสงบ เมื่อพันธมิตรผลักเราออกไปหรือเราสงสัยในการแลกเปลี่ยน ระดับจะลดลง เรารู้สึกกระวนกระวาย ว่างเปล่า ทรมานด้วยความไร้สมรรถภาพและความคิดครอบงำ
พันธมิตรที่มีพฤติกรรมที่ไม่แน่นอนและคาดเดาไม่ได้ หรือผู้ที่มีความสัมพันธ์อย่างสุภาพ ก็มีส่วนทำให้เกิดความไม่เสถียรของสารเคมีเช่นกัน
การพบปะกับคู่รักที่มีความสุขแต่ละครั้งกลายเป็นสึนามิโดปามีนที่แท้จริง ความปรารถนาที่จะรู้สึกซึ่งบางครั้งรุนแรงขึ้นเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น ทัศนคติที่ไม่มั่นคงของบุคคล กล่าวคือ การสลับความรู้สึกอบอุ่นกับการแยกตัว สั่นคลอนอารมณ์ของเรามากจนสมองเริ่มรับรู้การลดลงและการไหลนี้เป็นความรักที่แท้จริง
เป็นเรื่องยากมากที่จะลืมคนเหล่านี้ แต่นี่คือสิ่งที่คุณควรมุ่งมั่นเพื่อ Beith Brogaard เสนอเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการเลิกรา
1. ออกไปจากอดีตของคุณ
ยิ่งคุณมีปฏิสัมพันธ์กับแฟนเก่ามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งตกหลุมรักเขามากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นผู้ติดต่อทั้งหมดจะต้องลดลงเป็นศูนย์ ที่นี่คุณสามารถเปรียบเทียบการสูบบุหรี่: บุคคลไม่สามารถกำจัดนิสัยนี้ด้วยการสูบบุหรี่หลายซองต่อวัน
การคิดถึงอดีตเมื่อนึกถึงการพึ่งพาอดีตคู่ครองเป็นนิสัยที่ไม่ดี แน่นอนว่าคุณได้กำจัดสิ่งเสพติดที่เป็นอันตรายออกไปแล้ว: คุณเลิกกัดเล็บ กินมากเกินไปในตอนกลางคืน หรือเมาจนหมดสติ ตอนนี้ได้เวลาเลิกรับสารเคมีที่สูงจากคนที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ ยังไม่บรรลุนิติภาวะ คาดเดาไม่ได้ หรือไม่เหมาะกับคุณ
2. เพิ่มระดับของสารสื่อประสาทในทางที่ต่างกัน
แฟนเก่าของคุณไม่ได้เป็นแหล่งแห่งความสุขเพียงแห่งเดียวในโลก มีอาหารเสริมและอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความสุขและอารมณ์ดี
อีกทางเลือกหนึ่งคือการไปพบแพทย์เพื่อใช้ยา: ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท ในกรณีของภาวะซึมเศร้ารุนแรง การรักษาด้วยตนเองไม่คุ้มค่าแน่นอน
3. หยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณ
เมื่อเราพยายามไม่คิดมาก นี่คือสิ่งที่เริ่มครอบงำความคิดของเราทั้งหมด ดังนั้น คุณไม่สามารถพูดกับตัวเองได้ว่า: "หยุดคิดถึงเขา/เธอ" คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของคุณ
การฝึกสมาธิและการฝึกสติมีประโยชน์ที่นี่ ในเวลาเดียวกัน คุณจะสามารถได้รับทักษะที่เป็นประโยชน์ - เพื่อจัดการจิตใจของคุณเองและความสามารถในการผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น
บางทีสำหรับคนที่กำลังประสบกับการเลิกราอย่างรุนแรง ความคิดที่ว่าความรู้สึกทั้งหมดของพวกเขาเป็นเพียงผลลัพธ์ของการกระโดดทางเคมีเท่านั้นอาจดูเหมือนเพียงผิวเผิน คิดให้แตกต่างออกไป: การทำให้ประสบการณ์ของคุณง่ายขึ้นอาจเป็นกลวิธีในการบรรเทาความเจ็บปวด
ในท้ายที่สุด แม้ว่าความรักจะซับซ้อนกว่าสูตรที่แห้งแล้ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องไถ่มันด้วยความทุกข์ยากที่ยากจะต้านทานเหมือนกัน