สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เคล็ดลับสู่ความสำเร็จคือการฝึกสมองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ
ระบบสมองส่วนใดที่เกี่ยวข้องในการบรรลุความสำเร็จ
ระบบเปิดใช้งานไขว้กันเหมือนแห
เป็นเครือข่ายของวงจรประสาทที่เชื่อมต่อก้านสมองกับเยื่อหุ้มสมอง RAS ทำหน้าที่เป็นตัวกรองข้อมูลจำนวนมากในจิตใต้สำนึก
เมื่อข้อมูลผ่าน RAS จะเข้าสู่สมองขนาดใหญ่และกลายเป็นความคิดหรือความรู้สึก นอกจากนี้ ตัวกรองยังอนุญาตเฉพาะข้อมูลที่สำคัญสำหรับเราในขณะนี้
รูเบน กอนซาเลซ ผู้แต่ง The Courage to Succeed
ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณคิดเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณมากเท่าไหร่ จิตใต้สำนึกของคุณก็จะยิ่งทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจดเป้าหมายของคุณ นึกภาพผลลัพธ์ที่ต้องการ และมีส่วนร่วมในการสะกดจิตตัวเองอย่างสม่ำเสมอ! วิธีนี้จะช่วยให้จิตใต้สำนึกจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
โดปามีนลูป
เมื่อเราประสบความสำเร็จในบางสิ่ง สมองจะปล่อยรางวัลเคมี - สารสื่อประสาทโดปามีน ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์นั้นสั้น แต่เราจำและพยายามทำซ้ำ
และนี่คือการวนซ้ำของโดปามีน: ด้วยความสำเร็จใหม่แต่ละครั้ง ความสุขจากมันจะลดลงเรื่อยๆ และสิ่งนี้ทำให้เรามองหามากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่วิดีโอเกมเสพติดมาก นั่นคือเหตุผลที่เราต้องการตรวจสอบโซเชียลมีเดียทุกนาที และนั่นเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากขึ้น
หน่วยความจำ
แม้แต่ความทรงจำของเราก็มีอิทธิพลต่อความสำเร็จ ตัวอย่างเช่น หากวันหนึ่งระหว่างการเดินทางหรืองานกิจกรรมมีบางอย่างผิดพลาด เราจะมีความประทับใจที่ไม่น่าพอใจและเราจะไม่ต้องการที่จะสัมผัสมันอีก หากธุรกิจของเราล้มละลาย เราก็ไม่อยากเสี่ยงอีก
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์พบว่าเราสามารถแก้ไขความทรงจำที่ไม่ดีเพื่อขจัดความสัมพันธ์เชิงลบได้ เทคนิคนี้ใช้รักษา PTSD
ลองนึกภาพว่าความทรงจำอันไม่พึงประสงค์นั้นลดน้อยลงและจางลง เหมือนกับภาพบนหน้าจอโทรทัศน์ขาวดำแบบเก่า จากนั้นเพิ่มรายละเอียดใหม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณจำความล้มเหลวในการแสดงได้ ลองนึกภาพว่าผู้ชมแต่งตัวตลก ทำซ้ำห้าหรือสิบครั้งและความทรงจำจะเริ่มทำให้คุณยิ้มได้
ความทรงจำของความดีสามารถแก้ไขได้ในลักษณะเดียวกัน เพื่อเพิ่มความทรงจำในเชิงบวก ให้จินตนาการถึงความสดใสและดัง เช่น การดูหนังในโรงภาพยนตร์ เพิ่มอารมณ์เชิงบวก และออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้ง เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการแรงจูงใจ ให้อ้างอิงถึงความทรงจำนั้นและความรู้สึกของปีติและความสำเร็จที่มันมาถึง
วิธีโปรแกรมสมองของคุณสู่ความสำเร็จ
นักประสาทวิทยา Michael Merzenich กล่าวว่าการฝึกพิเศษ 30 ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น พัฒนาความจำและการคิด ทักษะการพูด และการอ่านจับใจความ แค่หนึ่งเดือน คุณต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันกับสิ่งที่ค่อนข้างง่าย
- ออกกำลังกายและนั่งสมาธิ … การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเสริมความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการแก้ปัญหาของเรา และการทำสมาธิช่วยให้เกิดความสงบภายในและขจัดอุปสรรคทางจิต
- กินอาหารที่มีโอเมก้า 3 และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ … ซึ่งจะช่วยรักษาระดับโดปามีนที่เหมาะสมและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง
- มีเป้าหมายหลักในตอนเช้าและเย็น … เป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างดีจะชี้นำการทำงานของจิตใต้สำนึกและช่วยเปลี่ยนจากการมองโลกในแง่ร้ายไปสู่การมองโลกในแง่ดี เขียนเป้าหมายของคุณและพูดประโยคนั้นซ้ำในตอนเช้าและเย็น
- นอนหลับให้เพียงพอ … เพื่อให้มีความใส่ใจและมีสมาธิง่ายขึ้น ให้ลองนอนเป็นเวลา 6, 5-8 ชั่วโมง
- เรียนรู้ใหม่ … ใช้เวลา 15 นาทีต่อวันเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่หรือปรับปรุงทักษะที่มีอยู่ มันดีต่อสมอง
- ป้องกันตัวเองจากความเครียดและการปฏิเสธ … สภาพแวดล้อมของเรามีผลอย่างมากต่อสุขภาพของสมองของเรา เพื่อกำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญ
- เห็นภาพความสำเร็จของคุณ … ดังนั้นคุณจะได้สัมผัสกับสถานการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง และสิ่งนี้จะช่วยฝึกจิตใต้สำนึกของคุณ