4 แนวปฏิบัติทางจิตวิทยาที่จะเติมความสุขให้ชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

น่าแปลกที่การคิดถึงความตายจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่ชีวิตที่สุขสบายไม่เป็นเช่นนั้น

1. ลองนึกภาพชีวิตโดยปราศจากสิ่งที่คุณรัก

การสร้างภาพเชิงลบเป็นตัวแทนของชีวิตที่ปราศจากผู้คนและสิ่งของอันเป็นที่รัก ไม่ใช่การทดลองทางความคิดที่สนุกที่สุด แต่มีประโยชน์มาก

ตัวอย่างเช่น คุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง ลองนึกภาพว่าบ้านของคุณและข้าวของทั้งหมดของคุณถูกน้ำท่วม การปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณมองชีวิตแตกต่างออกไป คุณจะเข้าใจว่าวันที่ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นเป็นของขวัญและเหตุการณ์ที่มีความสุขในตัวเอง

คุณจะผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ แม้แต่เสียงร้องไห้ของทารกแรกเกิดและนอนไม่หลับก็จะกลายเป็นเรื่องน่ายินดีมากขึ้น มีเพียงจินตนาการว่าพรุ่งนี้ทารกจะหายไป

คุณจะได้เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิต รักและสนุกไปกับมันทันที สนุกทุกช่วงเวลา

2. ตระหนักถึงความตายของคุณ

เรากลัวความตายมาก แต่ไม่มีประเด็นที่จะกลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติและไม่ช้าก็เร็วจะแซงหน้าทุกคน น่าแปลกที่การจะมีความสุขในตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังจะตาย และได้รับประโยชน์จากมัน

ลองนึกภาพว่าแพทย์ให้การวินิจฉัยที่น่าผิดหวังกับคุณ และคุณมีเวลาอีกครึ่งปีที่จะมีชีวิตอยู่ มันจะทำให้คุณร่าเริงและช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ที่ใด มองตัวเอง ครอบครัว กิจกรรม และงานอดิเรกแตกต่างออกไป ถามตัวเองว่า คุณจะใช้ชีวิตในวันสุดท้ายของชีวิตที่ทำงาน ในสภาพแวดล้อม และทำสิ่งเดิมๆ หรือไม่? พิจารณาว่าไลฟ์สไตล์ของคุณนำความสุขมาให้หรือไม่ ถ้าไม่เปลี่ยน!

การคิดถึงความตายของตัวเองจะเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ คุณอาจจะต้องตัดสินใจครั้งใหม่เมื่อพิจารณาถึงความตาย ทำในสิ่งที่คุณไม่กล้าที่จะทำ คุณจะเริ่มมีชีวิตจริงๆ และไม่มีอยู่ในภาพลวงตาว่าคุณยังมีเวลาเหลืออีกมาก

3. อย่าพยายามควบคุมทุกอย่างไว้

สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้จริงๆ คือการกระทำของเรา ส่วนที่เหลืออยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เราแค่เข้าใจผิดคิดว่าเรากำลังมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งนี้และกำจัดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นเพื่อที่จะเป็นคนที่มีความสุข

คุณไม่สามารถสนุกกับชีวิตได้ กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณตลอดเวลา

โปรดระลึกไว้เสมอว่าเมื่อตั้งเป้าหมายต่อไป เชื่อมโยงความสำเร็จของเป้าหมายกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เท่านั้น - ด้วยความพยายามของคุณเอง และแยกมันออกจากผลลัพธ์สุดท้ายที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ฉันต้องการงานนี้" ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสัมภาษณ์เพื่อจะได้งานทำ" แทนที่จะพูดว่า "ฉันต้องการแฟน" ให้พูดว่า "ฉันต้องเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจ ผู้ชายที่เอาใจใส่และเอาใจใส่เพื่อให้มีเสน่ห์"

4. ละทิ้งความสบายในบางครั้ง

ยิ่งชีวิตสบายขึ้น คนๆ หนึ่งก็ยิ่งทุกข์มากขึ้นเท่านั้น ความดีกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและหมดความพอใจอย่างรวดเร็ว เพื่อให้รู้สึกมีความสุข คุณต้องเพิ่มจำนวนสิ่งที่ให้ความรู้สึกนี้อย่างต่อเนื่อง แต่มีวิธีที่ง่ายกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่า

จำกัดตัวเองให้อยู่แต่สิ่งเรียบง่ายเป็นระยะๆ เพื่อทำความเข้าใจว่าการมีมันเข้ามาในชีวิตนั้นน่ารื่นรมย์เพียงใด

เช่น หยุดกินมากเกินไปเป็นครั้งคราว หลังจากอดอาหารมาหลายวัน คุณยินดีที่จะทานอาหารตามปกติที่เมื่อสองสามวันก่อนถือว่าน่าเบื่อ