สารบัญ:
- สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ
- ความนับถือตนเองต่ำมาจากไหน?
- ความนับถือตนเองที่ต่ำจะส่งผลต่อเราอย่างไร
- จะทำอย่างไรกับมัน
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ มันมาจากไหน และวิธีจัดการกับปัญหา
สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ
- คุณไม่เชื่อความคิดเห็นของคุณเองอย่างสมบูรณ์
- คุณกลัวความยากลำบากเพราะคุณคิดว่าคุณไม่สามารถเอาชนะมันได้
- คุณเข้มงวดกับตัวเองมากกว่าคนรอบข้าง
- คุณมักจะรู้สึกวิตกกังวลและคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อย
- ทำงานเท่าไหร่ก็ถือว่ายังทำไม่พอ
ความนับถือตนเองต่ำมาจากไหน?
นักจิตวิทยาเชื่อว่าสาเหตุที่ผู้คนมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำนั้นมีรากฐานมาจากวัยเด็ก
- ขาดความสนใจหรือการล่วงละเมิดของผู้ปกครอง
- ความคาดหวังที่สูงเกินจริงของผู้ปกครองและเป็นผลให้รู้สึกว่าเด็ก "ไม่ดีพอ"
- การรังแกเด็กคนอื่นอย่างต่อเนื่อง
- อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร ตัวอย่างเช่น ในกลุ่มคนที่ต่อต้านเด็กล่วงหน้าเนื่องจากอยู่ในกลุ่มสังคม สัญชาติ หรือศาสนาอื่น
ความนับถือตนเองที่ต่ำจะส่งผลต่อเราอย่างไร
ปัญหาความสัมพันธ์
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจสร้างความสับสนให้กับความสนใจตามปกติของบุคคลอื่นด้วยความห่วงใยและความรักหากพวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดความสนใจตั้งแต่ยังเป็นเด็ก
นอกจากนี้ ความนับถือตนเองต่ำสามารถเปลี่ยนบุคคลให้กลายเป็นเหยื่อในความสัมพันธ์กับคู่ครองที่ไม่เหมาะสม เขาจะคิดว่าเขาไม่ดีพอสำหรับคู่ครอง และด้วยเหตุนี้ เขาจะอดทนต่อการแสดงตลกทั้งหมดของเขา รวมถึงการถูกทุบตี
ปัญหาในการทำงาน
ความนับถือตนเองต่ำทำให้ผู้คนนิ่งเงียบระหว่างการนำเสนอและการสนทนากับผู้บังคับบัญชา ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงอาจไม่ได้เปิดเผยและแสดงทักษะอย่างเต็มที่ ฝ่ายบริหารของบริษัทไม่สามารถเข้าใจได้เสมอไปว่าพนักงานเป็นคนขี้อาย และอาจถือว่าพนักงานดังกล่าวไม่มีพรสวรรค์เพียงพอ
ภาวะซึมเศร้า
ในระยะยาว ความนับถือตนเองต่ำอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการพัฒนาโรคนี้
จะทำอย่างไรกับมัน
เคล็ดลับง่ายๆ เช่น “รู้สึกมั่นใจมากขึ้น” และ “เชื่อมั่นในตัวเอง” จะไม่ช่วยให้คุณขจัดความนับถือตนเองที่ต่ำลงได้
อันดับแรก คุณต้องตระหนักว่ามีปัญหาเกิดขึ้น และทุกครั้งที่คุณคิดว่าคุณแย่กว่าคนอื่น ให้ใส่ใจกับมันและโน้มน้าวใจตัวเอง
ประการที่สอง คุณต้องหาวิธีในการตระหนักรู้ในตนเอง สิ่งที่คุณทำจริงๆ และในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณมีความสุข ด้วยการสนับสนุนจากคนที่คุณรักจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้เล็กน้อย
อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรติดต่อนักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิและทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อแก้ไขปัญหา