6 ตำนานเกี่ยวกับการฟื้นฟูการมองเห็นที่คุณไม่ควรคาดหวัง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ยิมนาสติกภาพ แครอทและแก้วที่มีรู - เราพบว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยได้และไม่เป็นอันตรายต่อดวงตา

ความเชื่อที่ 1. เพื่อฟื้นฟูการมองเห็น คุณต้องออกกำลังกายตา

"ยิมนาสติก" สำหรับดวงตาไม่ได้รับประกันการฟื้นฟูการมองเห็น แต่การฝึกอบรมดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง

Vladimir Zolotarev จักษุแพทย์ หัวหน้าสถาบัน Essilor รัสเซีย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดศีรษะ ตาแห้ง และอาการอื่นๆ ของความเมื่อยล้า การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเรตินาและช่วยฝึกกล้ามเนื้อตา

อย่างไรก็ตาม การฝึกการมองเห็นที่ไม่ได้รับการพิสูจน์เพื่อทำให้การมองเห็นคมชัดขึ้นนั้นไม่มีประโยชน์เลย โดยหวังว่าการออกกำลังกายด้วยดวงตาจะช่วยคุณให้พ้นจากสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง หรืออย่างน้อยก็ลดอาการแสดงได้

ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือไม่มีการบรรจบกัน ในสภาวะของคอนเวอร์เจนซ์ที่ไม่เพียงพอ อันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อกระตุก ดวงตาไม่สามารถโฟกัสที่จุดเดียวกันได้พร้อม ๆ กัน อันเป็นผลมาจากการที่ภาพลอยหรือเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ในกรณีนี้ การออกกำลังกายตาสามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการโฟกัสได้

หนึ่งในแบบฝึกหัดยอดนิยมสำหรับสิ่งนี้คือการวิดพื้นด้วยดินสอ ประกอบด้วยการเพ่งความสนใจไปที่ตัวอักษรตัวเล็ก ๆ ที่ขอบดินสอด้านใดด้านหนึ่งหรือปลายไส้ดินสอแล้วพยายามไล่ตามจุดนี้ คราวนี้ก็ดึงดินสอเข้ามาใกล้มากขึ้น จากนั้นจึงเลื่อนดินสอออกจากใบหน้า ควรคำนึงว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีข้อห้ามเท่านั้น

ในระหว่างการปลดหรือพักฟื้นจากการผ่าตัดตา การกระตุ้นการไหลเวียนอย่างแรงสามารถนำไปสู่ความบกพร่องทางการมองเห็น นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับโรคตาอักเสบ เพื่อไม่ให้การติดเชื้อเข้าสู่เนื้อเยื่อที่แข็งแรงร่วมกับของเหลวที่ฉีกขาดและสารคัดหลั่งอื่นๆ

วลาดีมีร์ โซโลตาเรฟ

ดังนั้นจึงควรจัด "ความฟิต" ให้กับดวงตาหลังปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของปัญหาการมองเห็นที่อาจเกิดขึ้นและแนะนำตัวเลือกการรักษาของเขาเอง ซึ่งอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายมาก

ความเชื่อที่ 2 ถ้าใส่แว่นตลอดจะยิ่งดูแย่

คำอธิบายสำหรับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการฟื้นฟูการมองเห็นคือ: หากคุณไม่ให้สายตาทำงานหนักและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นด้วยแว่นตา ดวงตาของคุณจะ "ผ่อนคลาย" และปัญหาการมองเห็นของคุณจะแย่ลง

จักษุแพทย์ราโน อิบราจิโมวา ผู้เชี่ยวชาญ "สถาบันเอสซีลอร์ รัสเซีย"

ตำนานมาจากเทคนิคการแก้ไขที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งเป็นที่นิยมในปีก่อนหน้า ก่อนหน้านี้ จักษุแพทย์เชื่อว่าหากคุณสวมแว่นสายตาที่อ่อนแอและใช้เวลามากโดยไม่ได้ใส่แว่น จักษุแพทย์จะช่วยฝึกสายตาและปรับปรุงการมองเห็นของคุณ

ดังนั้นหลายคนกลัวที่จะเปลี่ยนแว่นตาให้แข็งแรงขึ้น สวม "แว่นตา" หรือเลนส์เฉพาะในกรณีพิเศษและในช่วงเวลาที่เหลือพวกเขาชอบที่จะปวดตาและพยายามฝึกด้วยวิธีนี้ อย่างไรก็ตาม ความทุกข์ทรมานนั้นไร้จุดหมาย 20 ตำนานเกี่ยวกับตาและการมองเห็น - American Academy of Ophthalmology และยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

การปฏิบัติได้แสดงให้เห็นว่าวิธีการนี้ไม่เพียงหยุดความก้าวหน้าของสายตาสั้นเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นได้เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตามากเกินไป

อิบราจิโมวาตอนต้น

โดยทั่วไปแล้ว แว่นตาจะไม่ทำให้การมองเห็นของคุณแย่ลงอย่างแน่นอน แต่จะบรรเทาความเหนื่อยล้าที่ไม่จำเป็นและอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้อง

ความเชื่อที่ 3 ในการเสริมสร้างสายตา คุณต้องกินแครอทและบลูเบอร์รี่

อันที่จริงวิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็น 20 ตำนานเกี่ยวกับตาและการมองเห็น - American Academy of Ophthalmology เพื่อรักษาสุขภาพดวงตา และเป็นความจริงที่แครอทมีแครอท ซึ่งเป็นเบตาแคโรทีนในปริมาณค่อนข้างมาก ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของพืชที่มีวิตามินเอ อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าการรับประทานแครอทจะช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น

ความจริงก็คือร่างกายไม่ต้องการวิตามินเอมากนักเพื่อให้ดวงตาแข็งแรงและเราได้มาจากแหล่งต่างๆ เช่น ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ ผักและผลไม้สีส้ม เช่น ฟักทอง มันเทศ และแอปริคอต เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากนม ตับ และปลาที่มีน้ำมัน

โดยทั่วไปแล้วถ้าคนไม่หิวโหย ระดับของวิตามินเอก็อยู่ในลำดับแล้ว การพยายามปรับปรุงสายตาโดยการเพิ่มแครอทในอาหารของคุณให้มากขึ้นนั้นไม่มีประโยชน์

เรื่องราวจะคล้ายกับบลูเบอร์รี่ เบอร์รี่นี้ประกอบด้วยผลไม้หลายชนิดที่มีลูทีนและซีแซนทีน แคโรทีนอยด์ โดยเฉพาะลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพดวงตาเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ร่างกายได้รับวิตามินทั้งหมดที่ต้องการจากอาหารปกติ บลูเบอร์รี่เป็นเพียงอาหารเสริมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ไม่จำเป็นเลยสำหรับการฟื้นฟูการมองเห็น

มันคุ้มค่าที่จะพึ่งพาแครอทหรือบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะเฉพาะในกรณีที่คนถูกบังคับให้กินอย่างไม่ดีและน่าเบื่อหน่ายอย่างยิ่งด้วยเหตุผลบางอย่างนั่นคือเขาเสี่ยงต่อการได้รับ hypovitaminosis ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ: ควรรับประทานอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ร่วมกับไขมันสัตว์ เช่น ครีมหรือเนย เพื่อให้สารอาหารดูดซึมได้ดีขึ้น

ความเชื่อที่ 4 เพื่อไม่ให้เสียสายตา คุณจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์น้อยลง

การดูทีวี จอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้ดวงตาของคุณอ่อนล้าได้ แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้เสียการมองเห็นด้วยวิธีนี้ 20 ตำนานเกี่ยวกับตาและการมองเห็น - American Academy of Ophthalmology และด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่สามารถรักษาสายตาของคุณได้ เพียงแค่ปฏิเสธที่จะทำงานอยู่หน้าจอ

ใช่ การมองเห็นที่ยาวและต่อเนื่องเป็นหนึ่งในปัจจัยของสายตาสั้น สาเหตุที่เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาสายตาสั้น อย่างไรก็ตามปัจจัยนี้อยู่ไกลจากปัจจัยเดียว ยังมีบทบาทสำคัญ:

• กรรมพันธุ์;
• ฮอร์โมน ฮอร์โมนมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของดวงตาและการมองเห็นอย่างไร
• ระยะเวลาที่ใช้กลางแจ้งในแสงธรรมชาติ

ดังนั้น ผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาจากการใช้แกดเจ็ตอย่างต่อเนื่องและความเครียดทางสายตาอื่นๆ ที่ยืดเยื้อ เช่น การอ่านหนังสือในที่แสงน้อย จึงมีการพูดเกินจริงอย่างมาก

แทนที่จะเลิกทำงานกับอุปกรณ์ คุณควรเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น และถ้าคุณต้องนั่งที่แล็ปท็อปหรือใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน พยายามกะพริบตาให้บ่อยขึ้นและพักสายตาทุกๆ 20 นาที ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปที่หน้าต่างและมองเข้าไปในระยะทาง หรือเป็นเวลา 1-2 นาที ให้เลื่อนสายตาจากหน้าจอไปที่เพดานหรือผนังและด้านหลัง

ความเชื่อที่ 5. แว่นตาที่มีรูพรุนจะช่วยฟื้นฟูการมองเห็น

หากคุณใส่แว่นสีดำที่มีรูเล็กๆ หลายรูในเลนส์ ภาพที่อยู่ตรงหน้าจะชัดขึ้นจริงๆ นั่นคือการมองเห็นจะดีขึ้นเล็กน้อย

ความชัดเจนของการมองเห็นโดยตรงเมื่อใช้แว่นตาดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากลำแสงที่โฟกัสเข้าสู่เรตินาผ่านรูหลายรูในจานมืด

อิบราจิโมวาตอนต้น

อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ถึงผลกระทบระยะยาวของการใช้แว่นตาดังกล่าว ทันทีที่บุคคลลบออก การมองเห็นก็จะกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง

ความเชื่อที่ 6 แม้ว่าฉันจะมองเห็นได้ตามปกติ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอตรวจสายตา

สายตาสั้นและสายตายาวไม่ใช่ความบกพร่องทางสายตาที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่คืบหน้า ที่อันตรายกว่ามากคือโรคต้อหินหรือจอประสาทตา - โรคร้ายกาจที่ไม่รู้สึกตัวเป็นเวลานานและหากปรากฏขึ้นก็จะมีอาการเล็กน้อย

ตัวอย่างเช่น สัญญาณของความบกพร่องดังกล่าวอาจมองเห็นได้ไม่ชัด บางครั้งปวดตา ปวดหัวและน้ำตาไหลมาก รวมทั้งความปรารถนาที่จะลดระยะห่างจากดวงตาไปยังหนังสือหรือจอภาพตามปกติ

วลาดีมีร์ โซโลตาเรฟ

หากแม้แต่ความคิดยังเกิดขึ้นว่าการมองเห็นแย่ลง จำเป็นต้องไปพบแพทย์จักษุแพทย์ ตามแผนปฏิบัติการเพื่อป้องกันการตาบอดที่หลีกเลี่ยงได้และความบกพร่องทางสายตาสำหรับปี 2557-2562 WHO สามารถป้องกันหรือรักษาได้มากถึง 80% ของความบกพร่องทางสายตาทั้งหมด รวมถึงอาการตาบอดที่ร้ายแรงและเป็นอันตราย สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือในเวลา

เนื้อหานี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกรกฎาคม 2017 ในเดือนมีนาคม 2021 เราได้อัปเดตข้อความ