สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มันยากที่จะรู้ว่าจะไปที่ไหน ถ้าคุณไม่รู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน แก้ไขได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ
นักลงทุนและโค้ช Steve Schlafman ได้ให้รายละเอียดทุกด้านในชีวิตของเขาทุกปีเป็นเวลาสามปี ตามเขากิจกรรมนี้ช่วยให้คุณทิ้งภาระที่สะสมไว้ สร้างแรงบันดาลใจและนำแนวคิดใหม่ ๆ ช่วยในการกำหนดว่าอะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญและละทิ้งสิ่งหลัง ตัวอย่างเช่น สตีฟเองก็ตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ลาออกจากงานที่ไม่เหมาะสม และเริ่มฝึกสอนอย่างมืออาชีพ รายงานส่วนตัวของเขาสามารถใช้เป็นพื้นฐานในการสรุปผลสำหรับช่วงเวลาใด ๆ และกำหนดเป้าหมายสำหรับอนาคตได้อย่างอิสระ
การตระเตรียม
จัดสรรเวลา 30-60 นาทีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อตรวจสอบตำแหน่งปัจจุบันของคุณ อย่าหวังว่าจะเสร็จในคราวเดียว
สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อให้มีสมาธิและจดจ่อกับงานของคุณ ปิดเบราว์เซอร์ ปิดอินเทอร์เน็ต หรือบล็อกอุปกรณ์ทั้งหมดเลย หาสถานที่ที่สะดวกสบาย บางทีหูฟังและดนตรีเบา ๆ อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ เก็บสมุดบันทึกไว้ใกล้มือเพื่อให้คุณสามารถจดบันทึกได้ในขณะเดินทาง จดแนวคิดที่น่าสนใจ และสิ่งที่อยู่ในหัว
คุณรู้ดีกว่าใครว่าอะไรช่วยให้คุณเข้าสู่สถานะการไหล ทำมัน.
จริงใจ กล้าหาญ และแม้กระทั่งเห็นแก่ตัว อย่าโกหกตัวเอง การวิเคราะห์ทั้งหมดนี้คุณทำเพื่อตัวคุณเองเท่านั้นและไม่ใช่เพื่อใครอื่น สิ่งที่คุณได้รับในท้ายที่สุดขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานอย่างไร
และอีกอย่างหนึ่ง: ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนของสตีฟอย่างเคร่งครัด คุณสามารถทำตามทั้งสี่ขั้นตอนตามลำดับหรือจดจ่อกับเพียงไม่กี่ขั้นตอน หากคุณไม่ต้องการตอบคำถาม ให้ข้ามไปและไปต่อ
บางทีระบบนี้อาจไม่ช่วยคุณค้นหาความหมายของชีวิตและแก้ปัญหาระดับโลก แต่ผู้เขียนสัญญาว่าคุณจะเริ่มต้นปีด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและที่ที่คุณต้องย้ายไป
การวิเคราะห์
ขั้นตอนที่ 1. เขียนช่วงเวลาสำคัญและช่วงชีวิตทั้งหมด
สตีฟเริ่มทบทวนปีที่แล้วด้วยสเปรดชีตเสมอ เขาใส่สิ่งสำคัญทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา ช่วงเวลาสำคัญดังกล่าวอาจเป็นความสำเร็จ เหตุการณ์ การกระทำใดๆ
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสำหรับสิ่งที่จะรวมไว้ในรายการ: คุณเข้าเรียนหลักสูตร มีนิสัยใหม่ เลิกรา เสี่ยงครั้งใหญ่ ตกหลุมรัก พบเพื่อนใหม่ ได้รับรางวัลหรือเลื่อนตำแหน่ง หรือมีวันหยุดที่ลืมไม่ลง. ส่วนตัวคุณมีประเด็นสำคัญอะไรบ้าง?
ขั้นตอนที่ 2. วิเคราะห์และไตร่ตรองสิ่งที่คุณเขียน
ตอนนี้คุณมีเรื่องราวทั้งหมดในชีวิตของคุณแล้ว งานที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น ด้านล่างนี้คือชุดคำถามที่จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทั้งหมด เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อดูความสำเร็จและความล้มเหลว ความสัมพันธ์กับผู้คน บทเรียนชีวิต และสิ่งที่ทำให้คุณคิดอย่างจริงจัง ใช้เวลาของคุณ ซื่อสัตย์ และสนุกกับกระบวนการ
ความสำเร็จและการเติบโต
- ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 2-3 อย่างของคุณคืออะไร?
- มีความสำเร็จใด ๆ ที่คุณภาคภูมิใจหรือไม่?
- อธิบายการเติบโตส่วนบุคคลของคุณในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา สิ่งที่เปลี่ยนแปลง?
- คุณได้สร้างนิสัยที่ดีหรือไม่?
- คุณได้เรียนรู้ทักษะใหม่อะไรบ้าง?
- อะไรคือปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่คุณเอาชนะได้? เกิดอะไรขึ้นกันแน่? คุณต้องใช้แหล่งข้อมูลภายในและภายนอกใดบ้าง
- วิธีแก้ปัญหาของคุณ 2-3 ข้อใดดีที่สุดในช่วงที่ผ่านมา สิ่งนี้สอนอะไรคุณ
- คุณต้องรับความเสี่ยงอะไรบ้างและจากอะไร?
ความล้มเหลวและความล้มเหลว
- ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคืออะไร? คุณเรียนรู้บทเรียนอะไรจากพวกเขา?
- คุณล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายอะไร ป้องกันอะไร?
- คุณได้พัฒนานิสัยที่ไม่ดีหรือไม่?
- การตัดสินใจ 2-3 ครั้งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณทำในปีที่ผ่านมาคืออะไร? คุณได้เรียนรู้บทเรียนอะไรจากเรื่องนี้?
- สิ่งที่คุณวางแผนจะบรรลุในปีที่ผ่านมาแต่ไม่บรรลุผลสำเร็จคืออะไร? คุณทำอะไรได้บ้างในสิ่งใหม่นี้
- คุณใช้เวลามากเกินไปและทรัพยากรที่สำคัญอื่น ๆ กับอะไร?
ผู้คนและความสัมพันธ์
- ความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณมีอะไรบ้าง? มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?
- บุคคลใดที่มีอิทธิพลต่อคุณมากที่สุด (บวกหรือลบ) ในปีที่ผ่านมา?
- ความสัมพันธ์ใดที่มีค่าที่สุดสำหรับคุณทั้งเป็นการส่วนตัวและในเชิงอาชีพ? อะไรทำให้คนเหล่านี้แตกต่าง
บทเรียนและการไตร่ตรอง
- อะไรคือบทเรียนชีวิตที่สำคัญที่สุดที่คุณได้เรียนรู้ในปีที่ผ่านมา?
- อะไรคือจุดให้ทิป? คุณเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร? คุณได้เรียนรู้อะไร
- ช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดคืออะไร?
- คุณจะอธิบายปีที่ผ่านมาด้วย 5-7 คำได้อย่างไร?
- คุณรู้สึกขอบคุณอะไรมากที่สุด?
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินชีวิตของคุณ
จำไว้ว่า มันยากที่จะรู้ว่าจะไปที่ไหน ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน ในการทำเช่นนี้ Steve Schlafman แนะนำให้ประเมิน 10 ด้านของชีวิต - สุขภาพ, เพื่อน, ความรัก, เงิน, อาชีพ, จิตวิญญาณ, การเติบโตส่วนบุคคล, ความบันเทิง, เทคโนโลยีและสิ่งแวดล้อม - และจัดตารางผลลัพธ์
คะแนนขึ้นอยู่กับระดับความพึงพอใจของคุณ นี่ควรเป็นสถานการณ์ปัจจุบัน: อย่าพยายามจดจำสิ่งที่คุณเคยประสบมาก่อนหรือสิ่งที่คุณต้องการในอนาคต ลองคิดดูว่าตอนนี้เป็นอย่างไร
จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย แต่เพื่อช่วยให้เห็นความไม่สมดุลและกำจัดมันออกไป
ระบบการให้คะแนนทำงานอย่างไร กำหนดคะแนนหนึ่งถึงสิบให้กับแต่ละพื้นที่ตามความพึงพอใจของคุณ จุดหนึ่งหมายถึง "ไม่พอใจอย่างสมบูรณ์" สิบ - "ไม่สามารถดีกว่านี้ได้" จำไว้ว่าการซื่อสัตย์กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
ต่อไปนี้คือคำถามบางส่วนที่จะช่วยให้คุณทำตารางได้ครบถ้วน:
- สุขภาพ.ร่างกายและจิตใจของคุณทำงานอย่างไร? ประเมินพลังงาน โภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกาย อารมณ์ สภาพจิตใจ และทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
- ครอบครัวและเพื่อน.คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน
- ความรัก.แล้วแง่มุมโรแมนติกในชีวิตของคุณล่ะ? ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์กับผู้เป็นที่รัก ความใกล้ชิดทางวิญญาณ และเพศ
- เงิน. การเงินเป็นยังไงบ้าง? ประเมินรายได้ ค่าใช้จ่าย หนี้สิน และระดับของอิสรภาพทางการเงิน
- อาชีพ. คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับงานและการพัฒนาอาชีพของคุณ? วิเคราะห์ตำแหน่งปัจจุบัน สถานะ กลยุทธ์ในอาชีพ กิจกรรม ความสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน
- จิตวิญญาณ จิตใจของคุณยุ่งกับความกังวลมากกว่าวันต่อวันหรือไม่? เป็นเรื่องเกี่ยวกับศาสนา ความเชื่อ พิธีกรรม การทำสมาธิ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณต่างๆ และการแสดงออก
- การเติบโตส่วนบุคคล คุณอุทิศเวลาให้กับการพัฒนาตนเองมากแค่ไหน: การอ่าน การเรียนรู้ การฝึกฝน การฝึกอบรม?
- ความบันเทิง. คุณใช้เวลาช่วงวันหยุดเท่าไหร่? ซึ่งรวมถึงกิจกรรม คอนเสิร์ต การเดินทาง การเดิน และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสนใจ นี้เพียงพอสำหรับคุณหรือไม่
- เทคโนโลยี คุณยึดติดกับอุปกรณ์มากแค่ไหน คุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากแค่ไหน และง่ายหรือไม่ที่คุณจะปฏิเสธมัน? ตรวจสอบข้อดีและข้อเสียทั้งหมด
- สิ่งแวดล้อม. คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมทางวัตถุ? เกี่ยวกับพื้นที่อยู่อาศัย ประเทศ เมือง และพื้นที่ทำงานของคุณ
Steve แบ่งปันผลลัพธ์ของเขา:
จำไว้ว่าแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการได้ท็อป 10 ที่สมบูรณ์แบบทุกประการ ดูผลลัพธ์ในแผนภูมิของคุณอย่างละเอียดและเลือกพื้นที่ที่คุณต้องการมุ่งเน้นในการปรับปรุงในอีก 12 เดือนข้างหน้า ดีกว่าถ้ามีไม่เกินสามคน
ขั้นตอนที่ 4. วางแผนสำหรับปีหน้า
คุณใกล้จะถึงขั้นตอนสุดท้ายแล้ว ถึงเวลากำหนดทิศทางการพัฒนาแล้ว คุณจะต้องไตร่ตรองคำถามต่อไปนี้
เป้าหมายและการเติบโต
- เป้าหมายสามอันดับแรกของคุณสำหรับปีนี้คืออะไร? ทำไมพวกเขาถึงสำคัญ?
- คุณจะได้ทักษะใหม่ 2-3 อย่างอะไรบ้าง?
- ความสามารถหลักของคุณที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายคืออะไร?
- คุณวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงภายในสิ้นปีนี้อย่างไร?
- คุณอยากเป็นอะไร
การเคลื่อนที่ไปข้างหน้า
- เวลาโยนทิ้งคืออะไร?
- อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณอีกต่อไป?
- คุณควรยอมแพ้อะไร
นิสัยและพฤติกรรม
- นิสัยหรือพฤติกรรมใดที่คุณต้องการกำจัด? กำหนดไม่เกินสาม
- คุณต้องการซื้ออันไหน?
- คุณวางแผนที่จะพัฒนาตัวเองในด้านใดต่อไป?
อุปสรรคและความกลัว
- คุณจะออกจากเขตสบาย ๆ และจัดการกับความกลัวได้อย่างไร?
- จะต้องเจอกับอุปสรรคอะไรบ้าง? คุณจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร?
ความสัมพันธ์
- ใครในผู้ติดตามของคุณสมควรได้รับความสนใจมากกว่ากัน?
- คุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับใคร
- คุณสามารถเป็นที่ปรึกษาให้ใครได้บ้าง คุณจะช่วยใคร
การวางแผน
- คุณสามารถทำตามขั้นตอนอื่นใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เฉพาะเจาะจง.
- ทรัพยากรใดบ้างที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้
- คุณควรติดต่อใครเพื่อขอความช่วยเหลือ?
- คุณจะบรรลุผลเล็กๆ น้อยๆ ครั้งแรกที่จะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จต่อไปได้อย่างไร
- คุณจะวัดความก้าวหน้าของคุณอย่างไร?
เมื่อสิ้นสุดขั้นตอนนี้ คุณจะมีความชัดเจนมากขึ้นและได้รับแผนรายละเอียดของคุณเองว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดในปีใหม่นี้