2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อีกหน่อย - และการเสพติดอินเทอร์เน็ตจะต้องรวมอยู่ในรายการนิสัยไม่ดีทั่วไปในปัจจุบันพร้อมกับการสูบบุหรี่และความตะกละ ไม่พบจุดแข็งที่จะดึงตัวเองออกจากฟีดของ "เพื่อน" ของคุณในโซเชียลเน็ตเวิร์กและตรวจสอบ Twitter (และ Instagram พร้อมกัน) ทุก ๆ 10-15 นาที? ขอแสดงความยินดี: การเสพติดอินเทอร์เน็ตได้ "มาเยี่ยม" คุณแล้ว จะขับไล่เธอหรือทิ้งเธอ - การตัดสินใจเป็นของคุณ ฉันแนะนำให้คุณพิจารณา 5 วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะการเสพติดครั้งใหม่ของคุณ โดยไม่ต้องใช้เทคนิคที่ซับซ้อนหรือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
การตั้งค่าเราเตอร์: มาเริ่มกันที่การจัดการเวลากัน - เราเตอร์ไร้สายที่ทันสมัยเกือบทุกตัวสามารถกำหนดค่าเพื่อเปิด / ปิดในเวลาที่กำหนดของวัน กำหนดกรอบงานให้กับตนเอง เช่น หากคุณทำงานที่บ้าน เราเตอร์ที่จำหน่ายอินเทอร์เน็ตแบบไร้สายควรเปิดเวลา 9 หรือ 10 โมงเช้าและปิดในเวลา 18:00 น. ในเวลาเดียวกันการเชื่อมต่อสายเคเบิลของทีวีหรือฮาร์ดไดรฟ์สำหรับ torrents จะทำงานโดยไม่มีปัญหา แต่คุณจะไม่ "แขวนบนเน็ต" พลิกอย่างไม่รู้จบและขอบของหน้าโซเชียลเน็ตเวิร์ก
แรงงานและการออกกำลังกาย: ควรจัดสรรอย่างน้อยวันละ 1-2 ชั่วโมงสำหรับการฝึก วิ่ง เดิน เดิน ออกกำลังกาย งานบ้าน - ไม่สำคัญสำหรับบางสิ่งบางอย่าง ต้องขอบคุณกล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิตของคุณจะได้รับในระดับปานกลาง แต่ภาระที่จำเป็น, ตา - พักผ่อน, และสมอง - บรรเทาอารมณ์และจิตใจ.
วันออฟไลน์บังคับ: สัปดาห์ละครั้ง / ทุก 2 สัปดาห์ คุณควรมี "วันหยุดใช้อินเทอร์เน็ต" ในวันนี้คุณสามารถอ่าน นอน ทำความสะอาดบ้าน ท่องเที่ยว นั่งสมาธิ กิน เต้นรำ เดิน - ทำอะไรก็ได้ แต่อย่าเปิดอินเทอร์เน็ต ห้ามเช็คเมล ไม่รับสายและข้อความ และห้าม แม้กระทั่งพยายาม "ทวีต" สิ่งที่สุ่มคิดโดยใช้สมาร์ทโฟนของคุณ ตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์จากอุปกรณ์และหน้าจอเหล่านี้ทั้งหมด มองไปรอบๆ อยู่ในสายธารแห่งชีวิต ไม่ใช่ในกระแสข้อความ สถานะ อีโมติคอน และลิงก์
ทริป / ท่องเที่ยว / ทัศนศึกษา: ถนนเป็นหนทางที่ไม่เพียงแต่จะได้เห็นสถานที่ใหม่ๆ และพบปะผู้คนใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นการเป็นคนธรรมดาและไม่ใช่ตัวละครที่ "เชื่อมต่อกับเครือข่าย" อย่างน้อยสองสามชั่วโมง/วัน
อ่านหนังสือกระดาษ: จัดสรรเวลาอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ถ้าคุณไม่ชอบนิยาย อ่านวรรณกรรมมืออาชีพ ถ้าคุณไม่ชอบหนังสือธุรกิจ อ่านบทกวี เลือกประเภท ผู้แต่ง หรือหัวข้อที่คุณชอบ - และอ่านต่อ การอ่านช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ทำให้คุณน่าสนใจมากขึ้นสำหรับผู้อื่น และเป็นองค์รวมมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าแทนที่การผัดวันประกันพรุ่งทางอินเทอร์เน็ตด้วยการดูรายการทีวี: มันเป็นเพียง "ความชั่วร้ายน้อยกว่าสองอย่าง"