วิธีที่จะไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณระหว่างเที่ยวบินทางอากาศ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อากาศที่ค้าง นั่งนานหลายชั่วโมงและสัมผัสใกล้ชิดกับผู้โดยสารคนอื่นๆ อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายระหว่างการเดินทางทางอากาศ เคล็ดลับ 15 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

1. จองเที่ยวบินแรก

ใช้เที่ยวบินแรกเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เป็นไปได้มากว่าจะออกตรงเวลาและคุณจะไม่ต้องประสบกับความเครียดจากการล่าช้าเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ในเที่ยวบินแรก ผ้าห่ม หมอน และโต๊ะจะได้รับการฆ่าเชื้อ

2. เลือกสถานที่ที่เหมาะสม

คุณสามารถจองที่นั่งในแถวข้างทางออกฉุกเฉินที่สนามบินเท่านั้น หากคุณต้องการเปลี่ยนที่นั่ง ควรไปถึงที่นั่นสองชั่วโมงก่อนเครื่องออก หากไม่มีที่นั่งว่างในแถวถัดจากทางออกฉุกเฉิน ให้เลือกที่นั่งริมทางเดิน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลุกขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่รบกวนเพื่อนบ้านของคุณ

ที่นั่งชั้นประหยัดมักจะหุ้มด้วยผ้า ซึ่งอาจเต็มไปด้วยเชื้อโรค ไรฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้ และที่นั่งในชั้นธุรกิจทำด้วยหนังซึ่งถูกสุขอนามัยมากกว่า

3. เสริมภูมิต้านทานก่อนบิน

ในอากาศอับชื้นที่คนหลายร้อยคนหายใจเข้าไป มีแบคทีเรียมากมาย ดังนั้นก่อนเดินทางจึงต้องดูแลภูมิคุ้มกันให้ดีเสียก่อน ตัวอย่างเช่น ดื่มวิตามินมากขึ้นและกินผักและผลไม้

4. ดื่มชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น หากคุณกลัวการบิน ให้นำถุงชาสองสามถุงใส่ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องแล้วชงบนเครื่องบิน

5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในระหว่างเที่ยวบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ร่างกายจะขาดน้ำอย่างรุนแรง อากาศบนเครื่องบินแห้ง ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก ชาสมุนไพรเป็นทางเลือกหนึ่ง

6. พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย

นำขวดเปล่าที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้และเติมน้ำหลังจากผ่านการตรวจสอบ หลังจากขึ้นเครื่องแล้ว ให้ถามพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินว่าคุณสามารถหาน้ำได้ที่ไหน เถียงว่าแก้วเล็กๆ ที่ส่งมาให้ไม่พอ

7. วอร์มอัพ

ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือด ยืนบนทางเดินแล้วหมุนลำตัวและแทงกลับ นั่งบนเก้าอี้ สลับกันยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและเอื้อมมือไปแตะหัวไหล่

การออกกำลังกายทั่วไปควรทำทุกชั่วโมง แต่คุณต้องยืดคอเป็นระยะ ลดคางและสั่นศีรษะและข้อเท้า ลดระดับ ยกและบิดเท้าในอากาศ

8. นำอาหารเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย

แม้ว่าเที่ยวบินจะมีอายุสั้น ให้เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพในกรณีที่เที่ยวบินล่าช้าและต้องรอนาน ตัวอย่างเช่น ซีเรียลแท่ง ถั่ว หรือผลไม้แห้ง

9. ดูแลหูของคุณ

ในระหว่างการบินขึ้นและลงของเครื่องบิน หลายคนอาจมีอาการคัดจมูก แรงกดดันที่รุนแรงอาจทำให้แก้วหูเสียหายได้ การเคี้ยวหมากฝรั่ง รวมถึงการหาวและการกลืนจะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบาย

10. อย่าไขว้ขา

นี่อาจทำให้ขาของคุณรู้สึกชาและทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ให้วางกระเป๋าไว้บนพื้นแล้ววางเท้าไว้บนนั้น

11. ใช้สารคัดหลั่ง

จะต้องดำเนินการภายใน 24 ชั่วโมงก่อนเที่ยวบิน ไซนัสและไซนัสอุดตันระหว่างเที่ยวบินและอาจทำให้ปวดหัวได้

12. อย่าถอดรองเท้า

ความกดอากาศในเครื่องบินต่ำมากจนขาเริ่มบวมได้ ดังนั้นเมื่อคุณสวมรองเท้าอีกครั้ง พวกเขาจะเหยียบย่ำและคุณจะไม่สบาย

13. รับประทานแอสไพริน

หากคุณนั่งเป็นเวลานาน เลือดจะเริ่มหยุดนิ่งที่ขาของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ หากลิ่มเลือดเข้าไปในปอดหรืออวัยวะสำคัญอื่นๆ อาจถึงแก่ชีวิตได้

หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว ให้รับประทานยาแอสไพรินหนึ่งวันก่อนบิน ก่อนบิน และภายในสามวันหลังเที่ยวบิน แอสไพรินทำให้เลือดบางลงและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

14. ใช้เป้แทนกระเป๋าเดินทางหรือกระเป๋า

กระเป๋าเป้จะช่วยให้คุณขึ้นบันไดได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน การเดินแบบนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและยืดขาก่อนจะบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง

15. สวมเสื้อผ้าหลายชั้น

เป็นไปไม่ได้ที่จะทราบล่วงหน้าว่าห้องโดยสารจะร้อนหรือเย็น ใส่เสื้อยืด เสื้อกันหนาว ผ้าพันคอ ถ้ามันร้อน คุณก็ถอดเสื้อนอกออกได้เลย