2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
พยายามจำว่าครั้งสุดท้ายที่คุณฟังความเงียบเมื่อใดและที่ไหน ฉันแน่ใจว่าไม่ใช่ทุกคนจะสามารถตอบคำถามนี้ได้ และทั้งหมดเป็นเพราะความเงียบในยุคของเราเป็นปรากฏการณ์ที่หายากและทุกคนไม่สามารถเข้าถึงได้
ชีวิตประจำวันของชาวเมืองสมัยใหม่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าทางเสียงอย่างแน่นหนาจนเมื่อเวลาผ่านไปเราจะเลิกสังเกตสิ่งเหล่านั้น ทุกที่ที่เราถูกไล่ล่าด้วยเพลงที่หลากหลาย การสนทนาของเพื่อนร่วมงาน โทรศัพท์ที่ดัง เสียงรถ การแจ้งเตือนจากผู้ส่งสาร เสียงอึกทึกของทีวี ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดเสียงอันโหดร้ายที่บดขยี้สมองของเราทุกวัน
การหลุดพ้นจากการไล่ตามที่มีเสียงดังนี้ แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนอย่างรุนแรง หรือ ตัวอย่างเช่น ไปเดินป่าคนเดียวบนภูเขา อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมความเงียบ
1. ใช้เวลาห้านาที
สำหรับบางคน งานนี้อาจดูง่ายเกินไปและไร้สาระด้วยซ้ำ แต่เชื่อฉันเถอะ การใช้เวลาถึงห้านาทีในความเงียบสนิทโดยไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของคุณ ในครึ่งนาทีสมองของคุณจะเริ่มหิวโหยและขอให้คุณทำอะไรบางอย่าง แต่คุณต้องไม่ยอมแพ้ หลังจากนั้นไม่นาน จิตสำนึกของคุณซึ่งไม่ได้รับอาหารจากสิ่งเร้าภายนอก จะให้ความสนใจกับตัวเอง และโลกมหัศจรรย์แห่งการไตร่ตรองภายในจะเปิดขึ้นต่อหน้าคุณ
2. ฝากโทรศัพท์ไว้
ไม่ใช่เรื่องของการกำจัดการแจ้งเตือนและการโทรอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะมีความสำคัญเช่นกัน อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญกว่า: พยายามอย่างน้อยซักพักเพื่อกำจัดเธรดที่มองไม่เห็นซึ่งเชื่อมโยงคุณกับโลกรอบตัวคุณ เราเคยชินกับความจริงที่ว่าเราถูกดึงอยู่ตลอดเวลาสำหรับพวกเขาโดยที่เราเองไม่ได้สังเกตว่าเส้นด้ายบาง ๆ กลายเป็นสายจูงที่แข็งแรงหรือแม้แต่ห่วง พยายามมีส่วนร่วมกับผู้ช่วยมือถือของคุณอย่างน้อยช่วงเวลาสั้น ๆ ทุกวัน สิ่งนี้จะให้ความรู้สึกอิสระที่ถูกลืมอย่างสมบูรณ์
3. ปิดทุกอย่าง
เป็นเรื่องตลก แต่ในพื้นที่ที่มีไฟฟ้าดับด้วยเหตุผลต่างๆ นานา ผู้คนมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น แทนที่จะไปเที่ยวเล่นเกมคอมพิวเตอร์และโซเชียลเน็ตเวิร์ก พวกเขาพูดคุย เดิน ทำอาหาร อ่านหรือวาดรูป โดยทั่วไปแล้ว พวกเขามีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านั้นที่เราทุกคนต้องการทำ แต่มักจะเลื่อนออกไปจนภายหลัง
พยายามใช้สิ่งที่คล้ายกันในชีวิตของคุณ ในการทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องคลายเกลียวปลั๊กในอพาร์ตเมนต์เลย คุณสามารถยอมรับเคอร์ฟิวสำหรับอุปกรณ์ต่างๆ ได้ หรือลองเดิมพัน เช่น ใครก็ตามที่เปิดคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือทีวีก่อนจะแพ้ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดจะยังคงชนะโดยไม่มีข้อยกเว้น
4. ซื้อหูฟังดีๆ
หากคุณไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมเสียงรอบข้างได้อย่างสมบูรณ์ ให้พยายามแยกตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมเป็นอย่างน้อย ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าหูฟังดีๆ สักคู่และเพลย์ลิสต์โปรดของคุณบนเครื่องเล่นของคุณ
5. นั่งสมาธิ
ไม่มีอะไรสอนให้คุณเห็นคุณค่าของความเงียบมากกว่าการทำสมาธิ กิจกรรมนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นยิมนาสติกทางจิตวิญญาณซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายทำให้เรามีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่สมดุล ผู้นั่งสมาธิเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับกระบวนการภายในของเขา มองดูราวกับว่ามาจากภายนอก และสิ่งนี้เป็นไปได้ในสภาวะที่เงียบเท่านั้น
คุณชอบความเงียบหรือไม่? หรืออย่างน้อยก็จำได้ว่ามันคืออะไร?