เวลาที่แย่ที่สุดในการดูสมาร์ทโฟน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะลดประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตของคุณลงอย่างจริงจัง

1. สิ่งแรกในตอนเช้า

สิ่งล่อใจที่จะมองเข้าไปในสมาร์ทโฟนทันทีหลังจากตื่นนอนนั้นรุนแรงมาก และทำลายล้างเหมือนกัน

เราใช้ตอนเช้าอย่างมีสติหรือไม่ตั้งใจในการวางแผนวัน สมาร์ทโฟนเริ่มให้ข่าวสารและข้อความต่างๆ จากผู้ส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีแทนเรา การไหลของข้อมูลดังกล่าวกระจายความสนใจ และเมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยสิ้นเชิง

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการวางแผน จากนั้น เมื่อตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายและลำดับความสำคัญแล้ว ให้เลือกแกดเจ็ตที่คุณชื่นชอบ (เนื่องจากคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าว)

2. ก่อนออกไปทำงาน

ดูเหมือนว่าคุณมองเข้าไปในสมาร์ทโฟนของคุณเพียงไม่กี่วินาที หยุดก่อนออกจากบ้านหรือนั่งในรถใกล้อาคารสำนักงาน แต่ “ไม่กี่วินาที” ในโลกของโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีและโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถเปลี่ยนเป็นนาทีได้อย่างง่ายดาย และความล่าช้าดังกล่าวก็เต็มไปด้วยถึงแม้จะเล็กน้อยแต่ก็ทำงานสายไปหน่อย

ซึ่งหมายความว่าวันทำงานของคุณจะเริ่มต้นด้วยความรู้สึกผิด หรือแม้กระทั่งกับความขัดแย้งเล็กน้อยกับเจ้านาย ซึ่งไม่น่าจะพอใจแม้ว่าจะไม่สำคัญ แต่ก็ยังทำให้กำหนดการหยุดชะงัก

3. ระหว่างการประชุมทางธุรกิจ

ระหว่างรับประทานอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจ การประชุมทางธุรกิจหรือการประชุม มักมีการหยุดชั่วคราวเล็กน้อย วิธีที่ง่ายที่สุดในการกรอกข้อมูลคือดูสมาร์ทโฟนของคุณ แน่นอนในธุรกิจ: เพื่อตรวจสอบอีเมลหรือเช่นข้อความในการแชทในสำนักงาน หยุด.

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เมื่อตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณ คุณจะออกจากหัวข้อการเจรจา ขาดการติดต่อกับคู่สนทนา และโดยทั่วไปแล้ว แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณมีสิ่งสำคัญที่ต้องทำมากกว่าการประชุมครั้งนี้

4.ขณะคุยโทรศัพท์เครื่องอื่น

การโทรทำงานอาจยืดเยื้อได้ และเนื่องจากคู่สนทนาไม่เห็นคุณ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะยอมจำนนต่อการทดลองมองเข้าไปในสมาร์ทโฟนที่วางอยู่ข้างคุณ แต่การเบี่ยงเบนความสนใจที่ดูเหมือนไร้เดียงสานี้จะทำให้คุณพลาดรายละเอียดสำคัญของการสนทนาไป

ไม่ต้องพูดถึงความอับอายและความเครียดที่คุณจะได้รับอย่างแน่นอนเมื่ออีกฝ่ายหนึ่งรู้ว่าพวกเขากำลังฟังอยู่ครึ่งทาง

5. เมื่อคุณฟังการสัมมนาผ่านเว็บ

โอเค ถ้าการสัมมนาผ่านเว็บนี้ฟรี แต่ถ้าคุณจ่ายเงินสำหรับมัน โดยการเช็คโทรศัพท์ อันที่จริง คุณกำลังขโมยทั้งเวลาและการเงินจากตัวคุณเอง

งานหลักของคุณระหว่างการสัมมนาทางเว็บคือการได้รับข้อมูลมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ พร้อมความแตกต่างและรายละเอียดทั้งหมด ไม่ถูกรบกวน. ยังดีกว่าวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้โดยปิดเสียงแจ้งเตือนพร้อมกัน

6. เมื่อคุณยุ่งกับงานยาก

หากคุณฟุ้งซ่านขณะกำลังแก้ไขงานที่จริงจังซึ่งต้องใช้สมาธิ สำหรับการจดจ่อครั้งใหม่ คุณจะต้องใช้ Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching โดยเฉลี่ย 23 นาที 15 วินาที

การตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณในระหว่างการทำงานที่ต้องใช้กำลังมากเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้แน่นขึ้น หรือหากใกล้ถึงกำหนดส่ง ให้ดำเนินการได้แย่กว่าที่คุณจะทำได้อย่างมาก

7. ในช่วงเวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวัน

ทุกคนมีเวลาของตัวเอง: บางคนทำงานได้ดีที่สุดในตอนเช้า บางคนถึงจุดสูงสุดของความสามารถในการทำงานในตอนบ่าย คุณคงรู้ว่าเมื่อใดที่คุณมีประสิทธิผลมากที่สุดโดยส่วนตัว

ในช่วงเวลาดังกล่าว ให้ย้ายโทรศัพท์ของคุณออกไป สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

8. เมื่อคุณออกจากงาน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถเปลี่ยน หยุดพักระหว่างวันอันแสนวุ่นวายในที่ทำงานและช่วงเย็นที่อุทิศให้กับคุณและการพักผ่อนของคุณ

9. ขณะอ่านหนังสือ

สมาร์ทโฟนลดสมาธิ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถรับประโยชน์จากข้อความที่คุณคาดหวังได้ วางโทรศัพท์ของคุณในโหมดปิดเสียงและวางไว้ข้างๆ

หากคุณต้องการโทรออกหรือกำลังรอข้อความสำคัญ ให้มือถือของคุณเสียสมาธิหลังจากคุณถึงการหยุดชั่วคราวในหนังสือหรือบทความแล้วเท่านั้น

10. ก่อนนอน

แกดเจ็ตเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน แน่นอนว่าในกรณีที่คุณกำลังจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ได้วางแผนจะเป็นโรคนอนไม่หลับ

11. กลางดึก

โดยเฉลี่ยแล้ว คนตื่นนอน เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะตื่นกลางดึก? สองหรือสามครั้งต่อคืน เวลาทั้งหมดสำหรับการตื่นนอนในตอนกลางคืนนั้นอาจสูงถึง 25 นาที และสิ่งที่แย่ที่สุดในช่วงนี้คือการหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมา ไฟหน้าจอจะลดระดับฮอร์โมนเมลาโทนินการนอนหลับ ทำให้นอนหลับยากอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าในตอนเช้าคุณไม่น่าจะตื่นมาอย่างสดใสและเต็มไปด้วยพลัง