ผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายที่ดีสำหรับฟันของเรา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ผลิตภัณฑ์ใดที่ถือว่าเป็นสารฟอกสีฟันธรรมชาติอย่างถูกต้อง? ทำไมชีสต้องตามของหวาน? ลูกเกดหวานฆ่าฟันหรือไม่? ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และทำให้ฟันของคุณแข็งแรง

ในการเริ่มต้น เราจะให้คำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยให้คุณไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาได้น้อยลง

แน่นอนว่า อาหารพื้นฐานนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่สมดุลซึ่งมีอาหารที่มีแคลเซียมสูง (เช่น คอทเทจชีส อัลมอนด์ หรือสมุนไพร) รวมกับอาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส (เช่น เนื้อ ไข่ หรือปลา) การผสมผสานนี้จะช่วยให้เคลือบฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี แคลเซียมนั้นดีต่อกระดูกของมนุษย์รวมถึงกรามด้วย

เราควรปฏิเสธทุกอย่างที่หวาน แป้ง หรือ "เหนียว": ขนมหวาน คุกกี้ เค้ก มันฝรั่งทอด ขนมปัง อาหารเหล่านี้สามารถเกาะติดฟันได้เป็นเวลานาน ทำให้เป็นดินที่อุดมสมบูรณ์สำหรับแบคทีเรียที่จะเติบโต จำไว้ว่าสเปรย์ คอร์เซ็ต และยาหยอดสำหรับอาการไอหรือเจ็บคอจำนวนมากมีน้ำตาล ซึ่งเป็นเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับฟันผุ การออกกำลังกายอย่างหนักสามารถส่งผลเสียได้เช่นกัน พิจารณาปัญหาเหล่านี้และบ้วนปากเป็นประจำตลอดทั้งวัน ควรใช้น้ำที่มีฟลูออไรด์

การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลสั้นๆ หลังรับประทานอาหารยังส่งผลดีต่อฟันของคุณเช่นกัน: การเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วจะขจัดเศษอาหารออกจากระหว่างฟัน และยังเพิ่มการหลั่งน้ำลาย ซึ่งช่วยลดคราบจุลินทรีย์

ชีส

สิ่งพิมพ์ทางทันตกรรมทั่วไปฉบับหนึ่งรายงานว่าวัยรุ่นอายุ 12-15 ปีที่กินเชดดาร์ชีสมีระดับความเป็นกรดในปากต่ำกว่าผู้ที่กินโยเกิร์ตไร้น้ำตาลหรือดื่มนม และมันก็เป็นอย่างนี้

หลังจากรับประทานอาหาร เด็กๆ จะล้างปากด้วยน้ำ จากนั้นจึงวัดระดับ pH ของพวกเขา และทำซ้ำขั้นตอนหลังจาก 10, 20 และ 30 นาที ผู้ที่กินโยเกิร์ตและดื่มนมพบว่า pH ไม่เปลี่ยนแปลง และในทางกลับกัน คนที่กินชีสก็พบว่ามันลดลงอย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าชีสช่วยลดความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น ชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และการเคี้ยวตัวเองพร้อมกับน้ำลายไหลมากมายมีส่วนทำให้แบคทีเรียบางชนิดออกจากช่องปาก

นอกจากนี้ ชีสยังมีแคลเซียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในแร่ไฮดรอกซีอะพาไทต์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างฟัน และเคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาเสถียรภาพของเคลือบฟัน

เป็นเพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับฟันที่แนะนำให้เสิร์ฟชีสเป็นของหวานหรือหลังจากนั้น

ชา

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าโพลีฟีนอลในชาเขียวและชาดำยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับฟันผุและโรคเหงือก

นักวิทยาศาสตร์ได้บันทึกว่าคนที่ล้างปากด้วยชาดำเป็นเวลา 10 นาทีต่อวันมีจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายน้อยกว่าคนที่ล้างปากด้วยน้ำเปล่า

การศึกษาอื่นพบปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ดื่มชา 3-4 ถ้วยต่อวัน

อย่าลดความจริงที่ว่าชาช่วยต่อสู้กับกลิ่นปาก ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าโพลีฟีนอลเดียวกันทั้งหมดทำให้สารประกอบกำมะถันเป็นกลางซึ่งมีกลิ่นเหม็น

เพื่อความเป็นธรรม เราจะพูดถึงว่าชามีสารแทนนิน - สารประกอบฟีนอลที่มีคุณสมบัติเป็นหมึก และยิ่งเครื่องดื่มมีสีเข้มขึ้นเท่าใดก็ยิ่งมีแทนนินมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ความหลงใหลในชามากเกินไปอาจทำให้สีของฟันของคุณแย่ลงได้ ในเรื่องนี้ควรเลือกใช้ชาเขียวเนื่องจากมีคุณสมบัติในการระบายสีที่ต่ำกว่า แต่ในขณะเดียวกันก็มีฟังก์ชั่นการป้องกันที่ดี

ลูกเกด

สำหรับรสหวาน ลูกเกดมักจัดอยู่ในอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพฟัน อย่างไรก็ตาม ความหวานของมันเกิดจากฟรุกโตสที่ปลอดภัยกว่า (เมื่อเทียบกับน้ำตาล) และนอกจากนี้ แม่ธรรมชาติได้กำหนดให้ไฟโตเคมิคัลที่มีอยู่ในลูกเกดฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุแหล่งข้อมูลอื่นระบุว่า องุ่นแห้งนั้นดีต่อเหงือกเช่นกัน เนื่องจากมีสารประกอบที่ต้านทานเชื้อโรค

ดังนั้นลูกเกดในปริมาณที่พอเหมาะจึงสามารถเป็นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับของหวานและเครื่องดื่ม ให้ความหวานที่พวกเขาต้องการโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลลงไป ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นสำหรับฟัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด! ที่จริงแล้ว สำหรับโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ อีกหลายอย่าง ไม่แนะนำให้ใช้ลูกเกด

และข้อเท็จจริงอีกอย่างหนึ่งที่ควรทราบ: ยิ่งองุ่น (ลูกเกด) มีสีเข้มขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งมีสารอาหารมากขึ้นเท่านั้น

ผักและผลไม้กรอบ

การเคี้ยวแครอท แอปเปิ้ล หรือแตงกวาช่วยทำความสะอาดพื้นผิวของฟันด้วยกลไก ผักที่มีเส้นใยสูงต้องเคี้ยวให้ละเอียด โดยในระหว่างนั้นน้ำลายจะหลั่งออกมาเป็นจำนวนมาก จะทำให้ฟันของคุณสะอาดอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ "เตียง" ที่กรอบยังช่วยนวดเหงือกทำให้สภาพของพวกเขาดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรสรุปว่าผักดอง เช่น แตงกวา ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน

น้ำส้มสายชูซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของน้ำดองคือศัตรูตัวฉกาจของฟันคุณ จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ การบริโภคผักดองในแต่ละวันทำให้ฟันสึกมากขึ้น แต่คุณยังสามารถดื่มด่ำกับวันหยุดได้กรณีที่ใช้รสเปรี้ยวและเค็มจะไม่ส่งผลเสีย

สตรอเบอร์รี่

เบอร์รี่สีแดงที่แพร่หลายเป็นที่สนใจของเราเนื่องมาจากกรดที่มีลักษณะเฉพาะที่ประกอบด้วย: ซิตริก มาลิก ซิงโคนา ซาลิไซลิก ฟอสฟอริก และอื่นๆ อีกมากมาย ทำไม?

การรวมกันของกรดช็อต (h) สามารถทำลายสารที่เคลือบฟันทำให้รอยยิ้มของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

การสร้างฟันไวท์เทนนิ่งธรรมชาติเป็นเรื่องง่าย ก็เพียงพอแล้วที่จะนวดสตรอเบอร์รี่ผสมกับเบกกิ้งโซดาทาบนแปรงขนนุ่มทาให้ทั่วฟันแล้วปล่อย "แปะ" ไว้ห้านาที หลังจากนั้นคุณควรบ้วนปากและถ้าจำเป็นให้ทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันจากกระดูกที่ตกลงไป พร้อม! แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงกรด ขอแนะนำให้ทำซ้ำขั้นตอนไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง

(ทาง,,)