สารบัญ:
- ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร
- วิธีรับรู้ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
- วิธีสร้างความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เพื่อให้สอดคล้องกับผู้อื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและความต้องการของคุณ
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร
การรวมเป็นหนึ่งเดียวกับคู่ของคุณและเสียสละเพื่อเขาอย่างต่อเนื่องนั้นไม่ใช่เรื่องโรแมนติกเลย ความสัมพันธ์ประเภทนี้เรียกว่าการพึ่งพาอาศัยกันและไม่เป็นลางดี นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่ตรงกันข้าม - การพึ่งพาอาศัยกันเมื่อบุคคลหนึ่งรักษาระยะห่างและไม่สามารถเปิดใจให้คนอื่นได้อย่างแท้จริง ทั้งสองรูปแบบนี้เป็นพยาธิสภาพ: พวกเขาทำให้คู่หูหมดใจ ทำให้พวกเขาไม่มีความสุข บางครั้งถึงกับนำไปสู่ความรุนแรง
แต่ก็มีจุดกึ่งกลางที่ช่วยให้คุณพบสมดุลระหว่างความใกล้ชิดและความพอเพียง นักจิตวิทยาเรียกความสัมพันธ์ดังกล่าวว่าพึ่งพาอาศัยกัน ในกรณีนี้ หุ้นส่วนมีความใกล้ชิดทางอารมณ์และไว้วางใจซึ่งกันและกันอย่างเต็มที่ แต่ยังคงรักษา “ฉัน” และความรู้สึกถึงความซื่อตรงของตน
วิธีรับรู้ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
- คุณทั้งคู่รักษาขอบเขตของคุณและเคารพผู้อื่น นั่นคืออย่าทำในสิ่งที่คู่ของคุณไม่ชอบ เคารพพื้นที่และเวลาส่วนตัวของเขาด้วยความเคารพ ยอมรับทางเลือกของเขา พวกเขาปฏิบัติต่อคุณในลักษณะเดียวกัน
- คุณทั้งคู่ฟังเก่ง เพื่อเจาะลึกสิ่งที่เกิดขึ้น สนทนา ถามคำถาม พูด และยอมรับอารมณ์
- คุณจัดสรรเวลาและพื้นที่สำหรับโครงการส่วนตัวและงานอดิเรก คุณมีสิ่งที่คุณทำเป็นประจำโดยไม่มีคู่ครอง และคุณไม่เก็บเป็นความลับ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนเต้น พบปะเพื่อนฝูง หรือใช้เวลาสองสามชั่วโมงด้วยตัวเอง
- คุณสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย ไม่มีการจองหรือยักย้ายถ่ายเท
- คุณแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ เขาสามารถยอมรับว่าในบางสถานการณ์เขาประพฤติผิด พยายามแก้ไขข้อผิดพลาด ไม่มองหาคนผิด และในขณะเดียวกันก็ไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น
- คุณสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กันและกัน นั่นคือคุณให้เงื่อนไขที่คุณไม่สามารถกลัวที่จะอ่อนแอ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอย่างใจเย็นและแก้ไขข้อขัดแย้ง คุณยอมรับซึ่งกันและกัน พยายามทำโดยไม่ลดค่าตัว ใช้มุกตลกที่ไม่เหมาะสม คำวิจารณ์ที่ไม่พึงปรารถนาและวิจารณญาณที่รุนแรง
- คุณมีส่วนร่วมในชีวิตของกันและกัน คุณพูดคุยสนับสนุนแสดงความสนใจและความสนใจอย่างแท้จริง
- คุณมีความนับถือตนเองเพียงพอ ในความสัมพันธ์ ไม่มีใครพยายามยืนยันตัวเองด้วยการกดขี่อีกคนหนึ่ง
ด้วยวิธีนี้ พันธมิตรทั้งสองจึงต้องการกันและกันและรักษาเอกราชที่จำเป็นไว้ พวกเขามีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง แต่มีความยืดหยุ่นเพียงพอเพื่อให้ทุกคนยังคงเป็นคนที่พึ่งพาตนเองไม่สูญเสียตัวเองและไม่พยายามทำให้คนที่คุณรักเป็นทรัพย์สิน ผู้คนมีความไว้วางใจและความมั่นใจมากขึ้น มีการร้องเรียนน้อยลง ซึ่งหมายความว่าจะมีรอยแตกในความสัมพันธ์น้อยลงด้วย การมีปฏิสัมพันธ์กับคู่ชีวิตทำให้เกิดความปิติยินดีและเข้มแข็ง และหากเกิดความขัดแย้งและวิกฤติขึ้น (ที่อื่นอีก) พวกเขาสามารถแก้ไขได้โดยไม่สูญเสีย
วิธีสร้างความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
ชารอน มาร์ติน นักจิตวิทยาเชื่อว่าการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นหลัก ไม่ใช่ที่คู่ของคุณ รู้จักตัวเองมากขึ้น เข้าใจความต้องการของคุณ กำหนดขอบเขต นี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การทำงาน:
- เข้าใจสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
- อย่ากลัวที่จะพูดถึงความต้องการของคุณและสิ่งที่คุณไม่ชอบ
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นระยะโดยแยกจากคู่ของคุณ
- ก้าวไปสู่เป้าหมายส่วนตัวของคุณ
- ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง ความสนใจ และงานอดิเรกของคุณ
- อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ
- อย่าพยายามระงับตัวเองเพื่อทำให้คู่ของคุณพอใจ
หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจตัวเองและขอบเขตของคุณเอง งานนี้คงอีกยาวไกล แต่มันก็คุ้มค่าเมื่อคุณมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับ "ฉัน" ของคุณเอง การอ่านความต้องการของคู่ครองของคุณจะง่ายกว่า ให้พื้นที่ที่จำเป็นแก่เขา และสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน
มีอีกสิ่งหนึ่ง นักจิตวิทยาเชื่อว่าในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาว่าทำไมคุณถึงต้องการบุคคลนี้ มันเกิดขึ้นที่เราเริ่มต้นความรักครั้งใหม่เพราะเราต้องการที่จะลืมอดีตคู่หูของเรา เพิ่มความนับถือตนเองของเรา พิสูจน์บางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวเราเองหรือคนอื่น ๆ กำจัดความเหงา หากคุณมีเหตุผลคล้ายคลึงกัน แสดงว่าคุณอยู่ในสถานะที่อ่อนแอตั้งแต่ต้น และลดโอกาสที่สหภาพจะเท่าเทียมกันอย่างเข้มแข็ง เป็นการดีกว่าที่จะเข้าใจตัวเองก่อนแล้วค่อยมองหาคู่รัก