สารบัญ:
- มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณถ้าคุณคุ้นเคยกับการตื่นเช้า
- คุณจะต้องมีรายการสิ่งที่ต้องทำ
- คุณจะต้องตั้งนาฬิกาปลุกทุกคืน
- คุณจะต้องปรับตารางเวลาของคุณ
- คุณจะพบว่าการตื่นเช้าไม่ได้ทำให้คุณประสบความสำเร็จ
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
Blogger Alex Wilson ทำการทดลอง: ทุกเช้าเธอตื่นนอนตอนสี่โมงเย็น Lifehacker แปลความประทับใจของเธอ
ฉันสนใจบทความมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการตื่นเช้า หลังจากนี้ฉันจะสงบสติอารมณ์ได้จริงหรือ? ฉันจะมีเวลาทำงานทั้งหมดที่ดูเหมือนจะตกลงกับรายการที่ต้องทำของฉันตลอดไปหรือไม่? นี่จะเป็นความสำเร็จอันมหัศจรรย์ที่ฉันตามหามาโดยตลอดหรือไม่?
ใช่และไม่. การทดลองของฉันไม่ได้ให้คำตอบที่ฉันหวังไว้ แต่เขาสอนฉันมากมาย นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนตัดสินใจตื่นตอนตีสี่เช่นกัน
มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณถ้าคุณคุ้นเคยกับการตื่นเช้า
ฉันชอบตื่นเช้าและเข้านอนเร็ว ดังนั้นการทดลองนี้จึงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าฉันมีประสิทธิผลมากที่สุดในตอนเช้า และมันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะจดจ่อกับงานทันทีหลังจากตื่นนอน มากกว่าก่อนนอน
ต้องการชั่วโมงมากขึ้นในแต่ละวัน แต่รู้ว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในตอนเย็น? จากนั้นอย่าตื่นเช้ามาก แต่ทำธุระให้เสร็จในตอนเย็น
คุณจะต้องมีรายการสิ่งที่ต้องทำ
เหตุการณ์หนึ่งสอนฉันว่ารายการสิ่งที่ต้องทำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตื่นแต่เช้า วันหนึ่ง แฟนของฉันตัดสินใจตื่นตอนตีสี่กับฉัน หลังจากตื่นนอนฉันก็ไปทำงานทันที และเขาก็ตื่นขึ้นนอนลงอีกครั้ง เขาไม่ได้วางแผนอะไรไว้ล่วงหน้าสำหรับครั้งนี้ ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจว่าควรใช้มันบนเตียงจะดีกว่า
รายการสิ่งที่ต้องทำช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานที่สำคัญ บางทีคุณอาจต้องออกกำลังกายในตอนเช้าตามที่แพทย์ของคุณกำหนด? หรือคุณจะเสร็จสิ้นการนำเสนอของคุณในตอนเช้าสำหรับการทำงาน? ต้องล้างจานที่เหลือจากตอนเย็นหรือไม่? เลือกสิ่งที่จะทำในตอนเช้าทุกวัน 3-4 อย่าง
อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงสำหรับตัวคุณเอง เห็นด้วย คุณไม่น่าจะเขียนหนังสือสักบทในหนึ่งชั่วโมง
คุณจะต้องตั้งนาฬิกาปลุกทุกคืน
ทุกเย็นฉันตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอนสี่โมงเช้า ช่วยให้ฉันจดจ่อกับเป้าหมายในการตื่นเช้า ดังนั้นการตัดสินใจของฉันจึงดูเหมือนไตร่ตรองไว้ล่วงหน้า เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีที่สุดว่าในตอนเช้าฉันต้องทำงานบางอย่างให้เสร็จ และฉันยังตั้งตารอเวลาที่ฉันสามารถตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อวางแผนวันข้างหน้าของฉันได้
คุณจะต้องปรับตารางเวลาของคุณ
ข้อเสียของโหมดนี้คือฉันไม่สามารถกำหนดเวลากิจกรรมตอนเย็นสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ ในขณะที่เพื่อนของฉันทั้งหมดกำลังจะไปที่บาร์ ฉันก็หาวและเตรียมตัวเข้านอน ฉันพยายามต่อสู้กับปัญหานี้หลายครั้ง (ด้วยกาแฟ การพักกลางวัน และเครื่องดื่มชูกำลัง) แต่การทำงานหนักเกินไปนั้นไม่คุ้มค่า
เมื่อเปลี่ยนตารางเวลาโดยคำนึงถึงการตื่นแต่เช้า ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ควรไล่ตามทุกสิ่ง
ใช่ มีบางวันที่ฉันสามารถตื่นนอนตอนตีสี่ ทำงานอย่างมีประสิทธิผลในระหว่างวันและไปที่ไหนสักแห่งในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม วันรุ่งขึ้นเป็นเรื่องยาก เนื่องจากร่างกายต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู
ถ้าฉันเข้านอนเร็วและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ฉันก็พร้อมที่จะประสบความสำเร็จในวันหน้า
คุณจะพบว่าการตื่นเช้าไม่ได้ทำให้คุณประสบความสำเร็จ
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าหลังจากเสร็จสิ้นการทดลองนี้ ฉันไม่ประสบความสำเร็จมากขึ้น เป็นไปได้มากว่าคุณไม่น่าจะประสบความสำเร็จเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การทดลองได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการบริหารเวลา
แค่เพิ่มเวลาให้ตัวเองวันละชั่วโมงยังไม่พอ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่คุณใช้เวลาในชั่วโมงนี้
ตื่นเช้ามาก็ทำอะไรได้หลายอย่าง หลังจากนั้น ในระหว่างวันทำงาน ฉันมีสมาธิกับงานอื่นๆ มากขึ้น และฉันก็ไม่รู้สึกหนักใจ
ในท้ายที่สุด ฉันตัดสินใจว่าจะยังคงตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอนสี่โมงเช้าเป็นครั้งคราว เนื่องจากวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำสิ่งต่างๆ ให้ฉัน
แนะนำ:
พวกเขาพยายามขายขั้นตอนเครื่องสำอางราคาแพงให้ฉันอย่างไร และได้อะไรจากมัน
ขั้นตอนฟรีเพื่อขจัดปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง: เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ใช้เงินเป็นจำนวนมาก แต่มือยังคงเอื้อมมือไปหากระเป๋าเงินและสัญญาเงินกู้