2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ไม่กี่นาทีโดยไม่มีโทรศัพท์สามารถช่วยพัฒนาความตระหนัก
นิสัยในการอ่านอะไรบางอย่างในห้องน้ำมีมานานแล้ว บางทีด้วยการเกิดขึ้นของห้องสุขา ก่อนที่เราจะเอาหนังสือหรือปริศนาอักษรไขว้กับเรา แต่ตอนนี้ - โทรศัพท์ คุณสามารถอ่านบทความไปที่โซเชียลเน็ตเวิร์กเล่น แต่นิสัยดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายหากเราพิจารณาว่าโทรศัพท์อยู่กับเราตลอดเวลา
สมองต้องการพักผ่อน แม้จะไม่มีข้อมูลใหม่สักสองสามนาทีก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และยังสังเกตเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นในใจคุณด้วย
สติสามารถพัฒนาได้ไม่เพียงแค่ผ่านการทำสมาธิเท่านั้น ให้เวลาตัวเองกับความฝัน
กันไว้อย่างน้อยหนึ่งช่วงเย็นฟรีต่อสัปดาห์สำหรับสิ่งนี้ นั่งจิบชา มองออกไปนอกหน้าต่าง แล้วปล่อยให้ใจได้ทำทุกอย่างที่อยากทำ ในระหว่างวันเราจำเป็นต้องมีสมาธิอยู่เสมอ และการพักฟื้นนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสมอง
นี่เป็นโอกาสที่จะเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อความสนใจของคุณไม่ถูกรบกวนจากงาน การสื่อสาร หรือความบันเทิง ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเอง บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างรบกวนคุณ หรือคุณจะพบวิธีแก้ไขปัญหาเก่า
หลายคนพยายามมองโทรศัพท์ให้น้อยลง แต่ในตัวเองมันค่อนข้างยาก เป้าหมายนี้คลุมเครือเกินไป ทีละขั้นตอน: หยุดนำโทรศัพท์ไปเข้าห้องน้ำเพื่อเริ่มต้น อย่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ