2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มีคนมากเกินไปในโรงยิม? เรามีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะหยุดคุณไม่ให้เป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย
ระบุเวลาที่นิยมมากที่สุดและหลีกเลี่ยงพวกเขา
เวลาที่คนจะเยอะที่สุดในห้องโถงนั้นค่อนข้างจะคาดเดาได้ มักจะเป็นคืนวันจันทร์ แต่ทุกวันจะมีคนน้อยลงในเครื่องจำลอง อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานที่และตารางเวลาของศูนย์กีฬาของคุณ
สำหรับหลายๆ สโมสร คุณสามารถค้นหาเวลายอดนิยมได้อย่างแม่นยำโดยใช้ Google Maps นี่คือลักษณะการเข้าชมรมของฉัน:
ภาพนี้ค่อนข้างจริง: ในช่วงต้นสัปดาห์ เวลา 18-19 น. บางครั้งไม่มีแทร็กฟรีแม้แต่เพลงเดียว แต่เวลา 7 โมงเช้าและช่วงเที่ยงจะมีคนวิ่งไม่เกินห้าคน บวกกับอากาศที่สดชื่นและแทบไม่มีคนอยู่ในห้องอาบน้ำ ในช่วงกลางสัปดาห์และวันหยุดสุดสัปดาห์ ภาพจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย และไม่ควรมาช่วงกลางวันจะดีกว่า แต่ช่วงค่ำของวันเสาร์-อาทิตย์นั้นค่อนข้างจะสะดวกแก่การมาเยี่ยมชม
หาก Google ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับโรงยิมของคุณ ให้ตรวจสอบองค์กรที่คล้ายกันในบริเวณใกล้เคียง หรือสอบถามสถิติการเข้าชมจากผู้ดูแลระบบฟิตเนสเซ็นเตอร์
พยายามแก้ไขตารางเวลาของคุณโดยพิจารณาจากจำนวนการเข้ายิมโดยประมาณ คุณอาจพบว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นของวันสนุกยิ่งขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด ความหลากหลายจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุเป้าหมายด้านกีฬาเสมอ
อย่าเพิ่งเข้าแถว
ถ้าในโรงยิมของคุณเป็นธรรมเนียมที่จะต้องลงทะเบียนสำหรับเครื่องจำลอง อย่าขี้เกียจที่จะจัดตารางสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้มั่นใจว่าการออกกำลังกายจะได้ผลดีที่สุดโดยไม่ต้องพัก
หากยังไม่เสร็จสิ้น คุณจะต้องเข้าหาการฝึกอบรมอย่างมีกลยุทธ์
- ในขณะที่คุณรอให้ลู่วิ่งโล่ง ให้เหยียบจักรยานออกกำลังกาย
- อย่าลืมทางเลือกอื่น: การวิ่งบนลู่วิ่งไม่ได้เลวร้ายไปกว่าการวอร์มอัพบนลู่วิ่ง
- หากเครื่องได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ให้ทำไม้กระดานหรือวิดพื้นในบริเวณใกล้เคียง
- เลือกเครื่องที่เหมาะกับงานรอบด้าน ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแบบเดียวกัน
หากคุณยืมตัวจำลองที่คุณชื่นชอบมาและพร้อมที่จะใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาทีติดต่อกัน อย่าลืมว่าวิธีนี้ไม่ได้ผล ควรทำระยะสั้นแต่เข้มข้นขึ้นและไปฝึกกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ต่อไป ดังนั้นผลลัพธ์จะดีขึ้น และเวลาในห้องโถงจะผ่านไปเร็วขึ้น
มีความเกรงใจและสุภาพ ถ้ามีคนรอคุณปล่อยเครื่องมานานแล้วก็เลิกเถอะ และถ้าคุณเบื่อที่จะรอแล้ว ก็แค่ขอยอมแพ้ เมื่อพิจารณาว่าจำเป็นต้องมีการพักผ่อนระหว่างแนวทางต่างๆ จึงสะดวกที่สุดที่จะตกลงที่จะทำงานเป็นคู่ เพื่อทดแทนกันได้ไม่เสียเวลารอ
อีกทางเลือกหนึ่ง: เรียนที่บ้าน
หากทั้งหมดนี้ฟังดูน่าเบื่อสำหรับคุณ คุณสามารถฝึกฝนที่บ้านได้ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องจักรราคาแพงเพราะมีตัวเลือกอื่นและการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่หลากหลาย นี่เป็นเพียงไม่กี่ตัวเลือก:
- ยิมบอลจะช่วยพัฒนาความสมดุลและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ในกิจกรรมอื่น ๆ
- การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้แม้ในขณะที่ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
- ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทันทีที่คุณตื่นนอน พวกเขาจะให้พลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน
- โยคะเป็นการฝึกความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอสอน
- เล่นกระดานเพื่อเสริมสร้างไม่เพียงแต่หน้าท้องของคุณ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย โชคดีที่มีตัวเลือกมากมาย
- ค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
- แม้แต่ในสำนักงาน คุณก็สามารถฝึกฝนการทำงานได้
ทางเลือกเหล่านี้ดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายในยิมแบบคลาสสิก นอกจากนี้ คุณสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน และในขณะเดียวกันก็ช่วยประหยัดเวลาและมีเวลาทำอย่างอื่นได้มากขึ้นด้วย
ไปข้างนอก
หากฝูงชนในห้องโถงกดดันคุณ ให้ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
ในบางภูมิภาคก็มีข้อดีอยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถวิ่งบนถนนและออกกำลังกายบนเครื่องจำลองในสนามได้
แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในไซบีเรียและหิมะจะยังคงอยู่เป็นเวลาสองสามเดือน คุณมีโอกาสได้ฝึกกีฬาฤดูหนาว ไม่จำเป็นต้องไปที่ลานสกีชั้นยอด เพราะมีลานสกีให้เช่าในป่าที่ใกล้ที่สุด
ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถหาโอกาสในการออกกำลังกายได้เสมอ และห้องที่มีผู้คนพลุกพล่านไม่ควรเป็นข้ออ้าง