2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นี่คือหกเคล็ดลับ
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณสามารถถามคำถามของคุณกับ Lifehacker ได้ - หากน่าสนใจ เราจะตอบอย่างแน่นอน
ถ้าฉันเป็นเจ้าของล่ะ? โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ จะกำจัดความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร? ฉันเข้าใจว่าด้วยวิธีนี้ฉันทำให้คนอื่นเดือดร้อน ปรากฎว่าไม่ดีจากสิ่งนี้ แต่ฉันไม่รู้วิธีแก้ปัญหา ได้โปรดบอกฉัน!
นิรนาม
ความครอบครองเป็นองค์ประกอบสำคัญของความหึงหวง เราจะพูดถึงมันตอนนี้ บางทีนี่อาจช่วยให้คุณค้นพบรากเหง้าของความชั่วร้ายและเริ่มทำงานกับมัน
ความหึงหวงเป็นความรู้สึกปกติธรรมดาที่มีอยู่ในตัวบุคคลใดบุคคลหนึ่ง มันมาพร้อมกับความวิตกกังวล ความเศร้า ความโกรธ ความกระวนกระวายใจ และความคิดเชิงลบเช่น: "คู่ของฉันไม่ควรสนใจคนอื่น" หรือ "ฉันควร (ควร) รู้เสมอว่าเกิดอะไรขึ้น / คู่ของฉันกำลังทำอะไรอยู่"
จิตใจที่วิตกกังวลของเราต้องรู้และควบคุมทุกอย่าง และเมื่อเรามีข้อเท็จจริงไม่เพียงพอเกี่ยวกับความเป็นจริงตามที่ดูเหมือนสำหรับเราแล้วเราก็เริ่มทำให้สมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการของเรา และเป็นผลให้ เรารับรู้โลกรอบตัวเราผ่านปริซึมของจิตใจที่หึงหวงของเรา
สรุปประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญที่จัดการกับปัญหาความหึงหวงคำแนะนำต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:
- อย่าคาดหวังว่าความหึงหวงจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ให้เธอเป็น ให้มันเป็นที่พิเศษเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของคุณแต่ไม่ได้จับใจคุณอย่างสมบูรณ์ ยอมรับความปกติของความหึงหวงของคุณ: ทุกคนมีประสบการณ์ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น
- จำไว้ว่าความคิดที่แฟนจะทิ้งคุณเป็นเพียงความคิด หลายคนคิดว่าถ้ามันปรากฏขึ้นในหัวก็มีเหตุผลเชิงวัตถุสำหรับสิ่งนั้น แต่นี่เป็นเพียงความพยายามที่จะ "สร้าง" ความเป็นจริงให้เสร็จสิ้น สมมติว่าคู่ของคุณไปที่ไหนสักแห่งเป็นเวลาสองสามชั่วโมง และในหัวของคุณ คุณนึกภาพว่าเขา (เธอ) อยู่ในอ้อมแขนของอีกคนหนึ่งแล้ว และเพราะความคิดเหล่านี้ คุณจึงรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง บอกตัวเองว่า: "หยุด!" คุณรู้ว่ามีคนไปเดินเล่น - นี่คือความจริง สถานการณ์ที่เป็นรูปธรรม ที่เหลือเป็นการคาดเดาของคุณ ซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับความเป็นจริง แยกนิยายออกจากความเป็นจริงและมุ่งเน้นไปที่เรื่องที่สองเพราะคุณจะไม่ได้รับอะไรเลยนอกจากความรู้สึกไม่สบายและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นโดยคิดถึงผลที่ตามมาและผลลัพธ์ที่เป็นไปได้
- แยกความคิดออกจากความเป็นจริง พูดเลย แทนที่จะพูดว่า “ฉันกลัวจะเสียคู่ชีวิตไป เป็นไปได้มากว่าตอนนี้เขา (เธอ) จะพบว่าตัวเองเป็นคนที่ดีกว่าฉัน "ลองคิดดูแบบนี้:" ฉันคิดว่าคู่ของฉันสามารถหาคนอื่นให้ตัวเองได้ แต่ฉันไม่มีเหตุผลที่จะคิดอย่างนั้น และฉันเห็นว่าความคิดนี้ไม่ได้ช่วยฉัน แต่สร้างความรู้สึกไม่สบาย"
- อย่าติดป้ายชื่อตัวเอง การระบุว่า "ฉันคือเจ้าของ" เท่ากับว่าคุณลดคุณค่าความหลากหลายของบุคลิกภาพ ประสบการณ์ ทรัพยากรและโอกาสของคุณ ความหึงหวงเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของคุณ เรียนรู้ที่จะแยกออกจากกัน
- แบ่งเวลาสำหรับความหึงหวง. เมื่อคุณสามารถแยกความหึงออกจากตัวคุณเองได้ (แต่ไม่เผาทิ้ง) อย่าห้ามตัวเองให้สัมผัสกับความรู้สึกนี้ กันไว้ ตัวอย่างเช่น วันละชั่วโมงเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดอิจฉาริษยา อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน ให้ควบคุมพวกมันตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
- ลองนึกถึงทัศนคติที่คุณมีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ในระหว่างการวิเคราะห์ คุณอาจเห็นว่าแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณนั้นไม่สมจริง ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่าในความสัมพันธ์คู่ของคุณจะไม่พบใครที่น่าสนใจหรือน่าสนใจหากพวกเขารักคุณจริงๆ ลองถามตัวเองสองสามคำถามเพื่อดูว่าการตั้งค่านี้สมเหตุสมผลเพียงใด มันสมเหตุสมผลหรือไม่ที่คุณเป็นคนเดียวในโลกที่คู่ของคุณสามารถดึงดูดใจได้? คุณพบว่าคนอื่นน่าสนใจและน่าสนใจหรือไม่? นี่แสดงว่าคุณไม่รักคู่ของคุณหรือไม่? เมื่อตอบคำถามเหล่านี้ คุณจะสรุปได้ว่าไม่มีใครทำตามกฎนี้ได้
คำแนะนำข้างต้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับประสบการณ์ด้านความรู้ความเข้าใจและการปฏิบัติของฉัน อย่างไรก็ตาม คำแนะนำดังกล่าวอาจไม่สามารถแก้ปัญหาได้เสมอไป ซึ่งในกรณีนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ