8 สิ่งที่ไม่ชัดเจน ที่ดูดพลังงานระหว่างวัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ให้ความสนใจกับปัจจัยเหล่านี้และพิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อปัจจัยเหล่านี้อีกครั้งเพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

1. มัลติทาสกิ้ง

จังหวะชีวิตสมัยใหม่บ่งบอกว่าคุณต้องสลับไปมาระหว่างงานต่างๆ นับล้านครั้งต่อวัน และไม่ใช่แค่งานที่สำคัญเท่านั้น การหยุดพักจากการทำงานเพื่ออัปเดตฟีดโซเชียลมีเดียก็เป็นการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

แต่นักวิจัยเห็นพ้องกันว่าแนวคิดของ "การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน" เป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับ "ความฟุ้งซ่าน" ไม่มีใครประสบความสำเร็จในการหลบเลี่ยงระหว่างสิ่งต่าง ๆ และจัดการกับพวกเขา เช่นเดียวกับการดำเนินการตามลำดับ นี่คือตำนาน ใครก็ตามที่เร่งรีบจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งต้องเผชิญกับผลผลิตที่ลดลง เพราะการเปลี่ยนผ่านก็เช่นกัน และเป็นการ "กิน" ทรัพยากรด้วย

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะลงมือทำธุรกิจอย่างสม่ำเสมอ

2. การแจ้งเตือน

ตัวอย่างเช่น คุณวาดภาพ กรอกตาราง หรือตรวจสอบการไม่มีข้อบกพร่องในชิ้นส่วนบนสายพานลำเลียง และตอนนี้โทรศัพท์ของคุณก็ส่งเสียงบี๊บ แจ้งให้คุณทราบถึงการชอบใหม่ๆ บน Instagram ข้อความใน Facebook หรือ SMS ที่ไม่ปรากฏชื่อ

ให้คุณไม่รับ Gadget และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับจดหมายส่งเสริมการขายแล้ว การแจ้งเตือนยังคงเปลี่ยนความสนใจไปที่ตัวเอง เช่นเดียวกับการทำงานหลายอย่าง ทำให้คุณเหนื่อยและทำงานช้าลง

การแจ้งเตือนส่วนใหญ่ไม่ต้องการการตอบสนองทันที ตัวอย่างเช่น การอัปเดตตัวนับจำนวนไลค์บน Instagram จะไม่ให้อะไรคุณในตอนนี้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมองดูพวกเขาด้วยใจที่บางเบาได้ในภายหลัง เมื่อคุณเลื่อนดูฟีด เปิดใช้งานการแจ้งเตือนสำหรับช่องที่ต้องการการตอบสนองอย่างเร่งด่วนเท่านั้น: การแชทในที่ทำงาน บริการจัดส่ง และอื่นๆ

3. ขาดรายการงาน

แน่นอน ทุกวัน คุณถูกบังคับให้นึกถึงหลายสิบกรณี: คนงานและส่วนตัว ทั้งใหญ่และเล็ก เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามแผน คุณต้องพูดในใจเป็นระยะ - คุณลืมอะไรไปหรือเปล่า และในระหว่างนี้ ให้กังวลและทนทุกข์กับเส้นตายที่หลอกหลอน ทันใดนั้น คุณมีธุรกิจเร่งด่วน แต่คุณยังไม่ได้เริ่ม

การจำทุกอย่างเป็นงานเบื้องหลัง แต่มันใช้ "RAM" ของคุณและใช้ทรัพยากร ดังนั้นการเก็บรายการงานที่มีวันครบกำหนดและตรวจสอบเป็นระยะจึงเป็นนิสัยที่ดี ช่วยให้คุณไม่ต้องเก็บทุกอย่างไว้ในหัว

4. กระหาย

นักวิจัยยังคงค้นหาว่าคนต้องการน้ำมากแค่ไหน แต่ไม่มีใครสงสัยเลยว่ามันจำเป็นต้องดื่ม

ตัวบ่งชี้ที่ง่ายที่สุดว่าถึงเวลาที่ร่างกายต้องเติมของเหลวสำรองคือความกระหาย แต่มันง่ายมากที่จะละเลย เลยคิดว่าต้องไปตักน้ำ และอีกสองชั่วโมงต่อมาพวกเขาก็รู้สึกตัว เมื่อมีทะเลทรายอยู่ในปาก ศีรษะก็หนักขึ้น และกำลังก็หายไปที่ไหนสักแห่ง

ดังนั้นให้เก็บภาชนะใส่น้ำไว้ข้างๆ ตัว เพื่อจะได้ดื่มได้ทันทีที่ต้องการ

5. ทำงานโดยไม่พักผ่อน

จำได้ไหมว่าในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ครูได้เลี้ยงดูทุกคนเป็นระยะ ๆ เพื่อฝึกหัด? "เราเขียนเราเขียนนิ้วของเราเหนื่อย … " - ทุกคนพูดพร้อม ๆ กันผายมือ หลายปีผ่านไป คุณไม่ใช่เด็กและคุณต้องการพักผ่อนเป็นระยะมากขึ้น มิฉะนั้นร่างกายจะเบื่อกับท่าทางที่ซ้ำซากจำเจ ตา - จากการเพ่งความสนใจไปที่วัตถุหนึ่งชิ้น ทั้งหมดนี้ไม่น่าจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี

ดังนั้นให้หยุดพักตัวเองเป็นประจำ คุณสามารถตั้งเตือนความจำบนโทรศัพท์หรือใช้ตัวจับเวลา Pomodoro แบบพิเศษได้

6. ความผิดปกติ

บางทีแม่ของคุณอาจพูดอะไรบางอย่างเช่น "สั่งบนโต๊ะ - สั่งที่หัว" และคุณตอบว่าสะดวกกว่าสำหรับคุณเมื่อกองหนังสือเรียนเอียงเพื่อล่อนักท่องเที่ยวจากปิซา และมีเศษกระดาษจำนวนมากวางอยู่ใต้โต๊ะซึ่งการประมวลผลจะช่วยฟื้นฟูแถบป่าขนาดเล็ก

ตอนนี้เป็นทางการแล้ว: แม่พูดถูก นักวิจัยเชื่อว่าความยุ่งเหยิงทำร้ายเราอย่างมากในอีกด้านหนึ่ง เราใช้เวลาและกังวลในการค้นหาสิ่งที่เราต้องการในระเบียบ ในทางกลับกัน พื้นที่รกทำให้เรากังวลและเพิ่มความเครียด

ดูเหมือนจะเป็นเหตุผลที่ดีในการสร้างเศษหินหรืออิฐบนเดสก์ท็อปของคุณในที่สุด

7. เสื้อผ้าที่ไม่สบาย

คุณใส่รองเท้าคับ เพราะคุณต้องใส่ที่ไหนสักแห่ง กางเกงที่เล็กไปหน่อยแต่ก็ใช่ และเสื้อที่คุณเกลียดแต่แม่ของคุณให้มา อย่าทิ้งมันไป และไม่ว่าจะไปที่ใด ความทุกข์ก็รอคุณอยู่แน่นอน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือตื่นเต้นแค่ไหน ความรู้สึกไม่สบายจะไม่หายไป ดังนั้นคุณจะหมดแรงอย่างรวดเร็วและจะฝันถึงสิ่งเดียวเท่านั้น: กลับบ้านและถอดสิ่งเหล่านี้ออก

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะแต่งตัวอึดอัด และเธอก็เต็มไปด้วยความเจ็บปวดที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นเพราะแคลลัสที่ส้นเท้าหรือเสื้อที่เกลียด

8. โกหก

ผลการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ พบว่ายิ่งมีคนโกงน้อยลง พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น บางส่วนของการโกหก แม้แต่เรื่องเล็กน้อย เช่น การกล่าวบุญเกินจริงหรือเหตุผลที่สมมติขึ้นสำหรับการมาสาย อาจทำให้ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจแย่ลง และนำไปสู่ความเศร้าโศก ความซื่อสัตย์จึงเป็นกุญแจสู่อารมณ์ที่ดี