สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ตอนเช้าส่งผลต่อวิธีที่วันของเราจะเปิดออก หากคุณเริ่มต้นด้วยอาหารสมองซีกขวา คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
ถ้าคุณสูบบุหรี่ในตอนเช้า กินโดนัทสองชิ้นแล้วล้างมันด้วยกาแฟสองถ้วย คุณจะไม่แปลกใจเลยที่สภาพร่างกายของคุณเป็นที่ต้องการอย่างมาก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราไม่คิดว่าข้อมูลที่เข้าสู่สมองของเราควรได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกับที่เรากิน
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดูอีเมลและโซเชียลมีเดีย เราเสริมสร้างนิสัยแห่งการวอกแวก และในไม่ช้าสิ่งนี้ก็จะกลายเป็นสิ่งที่มั่นคงในชีวิตของเรา ทุกครั้งที่ชอบหรือแสดงความคิดเห็น จะมีการปล่อยสารโดปามีนออกมา และสิ่งนี้ทำให้สมองของเราเชื่อมโยงใหม่อย่างแท้จริง
วิธีที่ถูกต้องในการเริ่มต้นวันใหม่เพื่อให้สมองได้รับ “อาหารเพื่อสุขภาพ” คืออะไร?
ห้ามใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
หากตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วยอาหารที่มีไขมัน เผ็ด และหวาน คุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมันทั้งหมด โทรศัพท์ของคุณก็เหมือนกัน: ถ้าอยู่ใกล้ก็อยากใช้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเอามันออกจากห้องนอนไปเลย
นั่งสมาธิ
เหตุการณ์หนึ่งเกิดขึ้น และดูเหมือนว่าเราจะมีความหมายบางอย่าง แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจนเรานึกไม่ถึงว่าความหมายที่เราแนบไปกับเหตุการณ์นี้สมเหตุสมผลหรือไม่ เพื่อให้ทราบถึงกระบวนการนี้ คุณต้องช้าลง และสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิ
อ่าน
และให้ความสำคัญกับหนังสือมากกว่าบทความทางอินเทอร์เน็ต เรามักจะอ่านบทความโดยไม่ได้คิดถึงเนื้อหาอย่างถูกต้อง แต่เราอ่านหนังสืออย่างไตร่ตรองมากขึ้น
ทำงานที่สำคัญกับคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
พยายามจดจ่ออยู่กับงานและไม่วอกแวกกับสิ่งใด มันทำให้รู้สึกพึงพอใจอย่างมาก มันเหมือนกับว่าคุณกำลังยืนยันกับตัวเองว่าคุณให้คุณค่ากับตัวเองและเวลาของคุณ สามารถทำได้หลายอย่างแม้ในเวลาหนึ่งชั่วโมงของการทำงานอย่างมีสติ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้รับจากการเข้าสังคมออนไลน์ในตอนเช้าไหม มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือประสบความสำเร็จมากขึ้นหรือไม่? หากคุณรวมนาทีและชั่วโมงทั้งหมดที่ใช้ไปกับสิ่งนี้ในหนึ่งปี คุณจะมีเวลาเพียงพอ เช่น เขียนหนังสือ เริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง หรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี