ทำไมมันจึงยากที่จะเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี: 5 ข้อแก้ตัวที่นิยมมากที่สุด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สัญญาใหม่และถูกต้องมักจะทำขึ้นในช่วงต้นของช่วงเวลา จะเป็นวันแรกของเดือนหรือตั้งแต่ปีใหม่หรือวันจันทร์ แต่วันจันทร์มาถึง และเรามีข้อแก้ตัวใหม่ ด้วยเหตุผลบางอย่าง การเล่นกีฬาและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยงบริษัท ปีใหม่ หรืออีสเตอร์ มิฉะนั้น เงินจะหมดและรองเท้าใหม่ไม่พออีกต่อไป เราจะต้องรอจนถึงวันจันทร์หน้า

ทุกอย่างจะตลกถ้ามันไม่เศร้า เพราะหลายคนเริ่มทำบางอย่างจริงๆ ก็ต่อเมื่อพบคางสองชั้น หรือบังเอิญไปเจอรูปถ่ายเมื่อ 5 ปีที่แล้วในชุดบิกินี่ และคุณเข้าใจว่าตอนนี้บิกินี่นี้สามารถดึงได้เพียงครึ่งเดียวเท่านั้น

แขกโพสต์บน zenhabits เกี่ยวกับข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดห้าข้อที่ขัดขวางเส้นทางสู่ความสุขที่สดใสและมีสุขภาพดี

Matt Feiser ผู้เขียนบล็อกด้านสุขภาพ No Meat Athlete แบ่งปันความคิดของเขาเกี่ยวกับข้อแก้ตัวทั่วไปห้าข้อที่ผู้คนใช้ และฉันเห็นด้วยกับเขาอย่างยิ่งในเรื่องนี้ … ยกเว้นบางช่วงเวลา

เหตุผล # 1 ก่อนจะดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ฉันต้องวางแผนทุกอย่างก่อน

ใช่ บางคนต้องการแผนที่ชัดเจน เพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการแสดงตามกำหนดเวลาเท่านั้น และไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น เพราะหากตารางของคุณกำหนดเป็นรายชั่วโมง และควบคุมอาหารตามวันในสัปดาห์ คุณจะไม่พลาดอะไรแน่นอน

ปัญหาแตกต่างกันเล็กน้อย ความจริงก็คือการวางแผนดังกล่าวสำหรับคนส่วนใหญ่คือการผัดวันประกันพรุ่งซ้ำซากจำเจ และทั้งหมดนี้สามารถลากต่อไปได้ จนถึงวันจันทร์หน้า ถ้าไม่ใช่จนกว่าจะถึงปีใหม่หน้า

พยายามเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ - ด้วยการเดินง่ายๆ ซึ่งสามารถค่อยๆ พัฒนาเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินไปโรงยิมที่ใกล้ที่สุด มันง่ายกว่าเสมอที่จะเริ่มต้นด้วยบางสิ่งที่เรียบง่ายและเป็นกันเอง และหลังจากนั้น เมื่อคุณคุ้นเคยกับพิธีกรรมง่ายๆ เหล่านี้แล้ว อย่างน้อย คุณก็จะเริ่มวางแผนบางอย่างที่ใหญ่และยิ่งใหญ่ได้ แน่นอนว่าอย่าลืมเดินต่อไปอย่างน้อยทุกวัน

เหตุผล # 2 ฉันอยู่ในสภาพที่แย่มาก ฉันยังกลัวที่จะคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้น

การเริ่มต้นนั้นยากเสมอ โดยเฉพาะหลังจากหยุดยาว ทุกวันคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างในทิศทางที่ถูกต้อง และแม้กระทั่งหลังจากเดิน คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณปวดเมื่อย (และสิ่งนี้เกิดขึ้น) อาหารมีความซับซ้อนมากยิ่งขึ้น

อย่าพยายามกระโดดไปสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในทันทีหรือตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่ท้าทายสำหรับตัวคุณเอง พยายามเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ ค่อยๆ เพิ่มอาหารของคุณเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและถูกต้องมากขึ้น หรือจัดการให้ตัวเองอดอาหารอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์

ลองออกกำลังกายหรือสมัครสมาชิกห้องยิม โยคะ หรือสตูดิโอเต้นรำเป็นเวลาหนึ่งเดือน ค่อยๆ ลิ้มลอง ลิ้มรสทุกโอกาส และรับฟังความรู้สึกของคุณ ดังนั้นคุณจะพบสิ่งที่คุณชอบอย่างแน่นอน

หากดูเหมือนว่าสำหรับคุณแล้ว จิตวิญญาณของคุณไม่ได้ทำอะไรเลย มันก็จะดูเหมือนกับคุณจริงๆ ไม่ใช่หัวใจของคุณที่กระซิบกับคุณ และไม่ใช่สัญชาตญาณของคุณ - มันเป็นความเกียจคร้าน - แม่ประณามอย่างไพเราะ

เหตุผล # 3 ฉันทำอาหารไม่เป็นและไม่มีเวลาทำ

ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องทำอาหารที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้ทักษะการทำอาหารพิเศษและใช้เวลาค่อนข้างมาก มีอาหารหลายอย่างที่ใครๆ ก็ปรุงได้

อย่างน้อยพยายามเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า - สมูทตี้ผักและเบอร์รี่ lassis ที่หลากหลาย (เครื่องดื่มที่ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก) สลัดผลไม้และข้าวโอ๊ตแบบคลาสสิก - อาหารเหล่านี้ปรุงอย่างรวดเร็วไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษและใน 90% กลับกลายเป็นว่าอร่อย (10% เป็นผลเบอร์รี่เปรี้ยวและผลไม้)

เหตุผล # 4 ฉันกลัวคนอื่นจะหัวเราะเยาะฉันเพราะฉันมีรูปร่างไม่ดี

การเอาชนะความกลัวนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ทำให้ตัวเองมีระเบียบ แต่ยังกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนที่ด้อยกว่าออกไปด้วย คุณไม่ควรสนใจสิ่งที่คนรอบข้างคิดกับคุณอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่ามีแนวโน้มมากที่สุดที่พวกเขาจะเป็นคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์

เชื่อฉันเถอะ พวกเขาไม่สนใจว่าคุณวิ่งเร็วแค่ไหน หรือต้องวิดพื้นกี่ครั้ง ทุกคนจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาทำเท่านั้น และใครที่อยู่ข้างๆเขาโบกขาแทบไม่เป็นที่สนใจ แน่นอนถ้าคุณไม่แตะต้องเขาด้วยเท้าเหล่านี้

ที่เดียวที่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้คือในกิจกรรมกลุ่ม (โยคะ แอโรบิก เต้นรำ ฟิตเนส) และแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่โค้ชเป็นผู้ชายเท่านั้น เฉพาะที่นี่เท่านั้นที่ผู้หญิงตื่นขึ้นไม่เพียงด้วยความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างให้ถูกต้องและในที่สุดก็สูญเสีย n กก. พิเศษเหล่านี้ ที่เพิ่มเข้ามาคือความปรารถนาที่จะดีกว่าใครๆ และดูสวยงาม นั่นคือช่วงที่ชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยสีสงครามเต็มรูปแบบ เสื้อยืดตั้งแต่คอเสื้อถึงสะดือและอาการบาดเจ็บ เช่นเดียวกับผู้ชาย เมื่อผู้หญิงปรากฏตัวในโรงยิม ทุกคนจะเริ่มพองตัวแรงเป็นสองเท่าทันที ผลที่ได้คือบาดแผลความภาคภูมิใจและการบาดเจ็บ

หากสถานการณ์เหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้เริ่มด้วยการทำการบ้าน และเฉพาะเมื่อคุณตัดสินใจว่าตอนนี้คุณไม่ละอายที่จะแสดงในสปอร์ตคลับ เข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่มหรือชั้นเรียนในโรงยิม ซื้อบทเรียนสองสามบทเรียนกับผู้สอน เขาจะทำให้คุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว

เหตุผล # 5 ฉันอยากเข้าร่วมบทเรียนกลุ่ม แต่ฉันกลัวจะไม่ทันการก้าวทั่วไป

ไม่จริง! เห็นคนเข้ากลุ่มกันเยอะทั้งช่วงกลางปีและปลายปี ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขา และพวกเขาค่อยๆ ดึงตัวเองขึ้นสู่ระดับทั่วไป หากเป็นคลาสฟิตเนส คุณสามารถเลือกน้ำหนักที่เบากว่าสำหรับตัวคุณเองได้เสมอ และถ้าคุณเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ ผู้สอนจะช่วยคุณจนกว่าคุณจะพอดีและหยุดทำผิดพลาด

ไม่มีใครจะหัวเราะ เพราะทุกคนเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง (แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในกลุ่มนี้โดยเฉพาะ) และจำไว้เป็นอย่างดีว่าการเป็นผู้เริ่มต้นนั้นยากเพียงใด บุคคลที่เห็นอกเห็นใจโดยเฉพาะบางคนสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองและบอกคุณว่าควรทำอย่างไรและควรทำอย่างไรเพื่อให้ทันทุกคน

จะเริ่มต้นตัวเองได้อย่างไร?

ทุกคนมีขีดจำกัดของตัวเอง เหลือบมองตัวเองจากด้านข้างในชุดว่ายน้ำก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน และฉันไม่เพียงแต่ตัดสินใจเรียนต่อ ฉันยังวิ่งสมัครเข้าชมรมกีฬาด้วย! บางคนต้องการลูกเตะที่เป็นมิตร และบางคนสามารถทำให้พวกเขานึกถึงปัญหาสุขภาพเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใด ตัวเลือก "ฉันเป็นอย่างที่ฉันเป็นและฉันรักตัวเองแบบนี้" เป็นเพียงข้อแก้ตัวสำหรับคนเกียจคร้าน ไม่มีใครบอกว่าคุณควรลดน้ำหนักทันที 10 กก. กลายเป็นเหมือนแมลงสาบแห้งและกินเฉพาะบนพื้นหญ้า

อันที่จริงแล้วกีฬาและอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยนอกเหนือจากสุขภาพให้อย่างอื่นแก่เรา - พลังงานบวกพลังงานและเพื่อนใหม่ที่น่าสนใจมากมาย หลังการฝึก ลมครั้งที่สองจะเปิดขึ้นและประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้น คุณรู้สึกแตกต่างอย่างมาก และแม้ว่าในความเป็นจริง ภายนอกยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงภายในก็มีความสำคัญมากขึ้น และคนรอบข้างจะรู้สึกได้เร็วกว่าตัวคุณเอง

หากคุณอ่านข้อแก้ตัวเหล่านี้อีกครั้งและตระหนักดีว่าข้อแก้ตัวแบบเด็กๆ สามารถทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายได้มากเพียงใด ทุกอย่างก็ดูไม่ซับซ้อนในทันที ลองทดลองหนึ่งสัปดาห์ แล้วไม่อยากกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ