ทำไมคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรและจะแก้ไขอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อย่ากดดันตัวเองและพยายามจดบันทึก

ในการตั้งเป้าหมาย บรรลุเป้าหมาย ประสบความสำเร็จและความสามัคคี คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการอย่างชัดเจน แต่มันฟังดูง่ายและเป็นธรรมชาติ แต่ในความเป็นจริง หลายคนไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร ไม่เข้าใจตัวเอง และไม่เข้าใจว่าต้องดิ้นรนเพื่ออะไร เราเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น และคุณจะรับมือกับมันได้อย่างไร

1. คุณไม่ได้ยินเสียงตัวเอง

หลายคนโตมากับพ่อแม่เผด็จการที่เคยชินกับการตัดสินใจที่สำคัญทั้งหมดด้วยตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของเด็ก ไปวงไหน เป็นเพื่อนกับใคร เรียนที่ไหน แต่งงานกับใคร ฯลฯ หากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ก้าวด้วยตัวเอง และไม่มีความกล้าหาญและวิญญาณที่ดื้อรั้นมากพอที่จะต่อต้าน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ปัญหาจะเกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่

นักวิทยาศาสตร์ยังเห็นด้วยกับสิ่งนี้: พวกเขาเชื่อว่ารูปแบบการตัดสินใจ: การทบทวนความสัมพันธ์ของพวกเขากับการเลี้ยงดูอย่างเป็นระบบว่าเด็กที่เติบโตขึ้นมาพร้อมกับผู้ปกครองที่ปกป้องดูแลมากเกินไป เผด็จการ และควบคุมผู้ปกครองพบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจและเข้าใจตนเอง พวกเขาไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการ กลัวความรับผิดชอบ และไม่รู้ว่าจะแยกความปรารถนาของตนเองออกจากสิ่งที่ถูกกำหนดจากภายนอกได้อย่างไร

ทำอย่างไร

นี่เป็นเรื่องราวที่ค่อนข้างซับซ้อน และไม่มีเทคนิคที่รวดเร็วหรือวิธีแก้ปัญหาแบบสากล บางทีสถานการณ์นี้อาจต้องการการมีส่วนร่วมของนักจิตอายุรเวท แต่ยังมีอีกมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเอง

ลองจดบันทึก. จิตแพทย์ เจเรมี โนเบล ถือว่าการเขียนเป็นยาแก้พิษของความเหงา ซึ่งการฝึกหัดนี้จะช่วยสร้างความเชื่อมโยงกับตัวเองและเพื่อให้เข้าใจความต้องการของตนเองได้ดีขึ้น ขอแนะนำให้จดบันทึกเป็นประจำในรูปแบบที่สะดวกสำหรับคุณ

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือซื้อสมุดบันทึกและแสดงความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณบนหน้า บอกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ บ่นและฝัน

คุณยังสามารถจัดทริปย้อนอดีตให้กับตัวเองได้อีกด้วย เทคนิคนี้นำเสนอโดยนักเขียนบท จูเลีย คาเมรอน ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างสรรค์

ลองนึกภาพว่าคุณอายุ 7-8 ขวบอีกครั้ง และจดความฝันและงานอดิเรกทั้งหมดของคุณลงไป

จากนั้นลองทำบางสิ่งในรายการนี้หรือทำให้จินตนาการในวัยเด็กของคุณเป็นจริง มีโอกาสที่ด้วยวิธีนี้ คุณจะหยิบกุญแจสำหรับตัวเองและพบเป้าหมายที่คุณต้องการจะไป หรือธุรกิจที่จะทำให้คุณพึงพอใจ

2. ความกลัวขัดขวางคุณ

บางครั้ง ลึกๆ แล้ว เรารู้ดีว่าเราต้องการอะไร แต่เราไม่กล้ายอมรับเรื่องนี้แม้แต่กับตัวเราเองเพราะเมื่อนั้นเราจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง และนี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวมาก เรากลัวสิ่งที่ไม่รู้ และไม่น่าแปลกใจเลย ความกลัวนี้ ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้: ความกลัวเดียวที่จะปกครองพวกเขาทั้งหมด? ถือเป็นความกลัวพื้นฐานที่มีอยู่ในทุกคนและรองรับความกลัวอื่นๆ ทั้งหมดของเรา เราไม่รู้ว่าความปรารถนาและความทะเยอทะยานจะพาเราไปที่ใด ดังนั้นเราจึงแสร้งทำเป็นไม่สนใจสิ่งเหล่านั้น ใช่ มันทำให้เราไม่มีความสุข แต่เราไม่ต้องเสี่ยง

ความกลัวอีกอย่างที่ทำให้เราปิดบังความฝันและไม่คิดถึงความฝันก็คือความกลัวที่จะล้มเหลว และที่ขัดแย้งกัน คือ ความกลัวที่จะประสบความสำเร็จ ถ้าเราประสบความสำเร็จในบางสิ่ง เราจะต้องยกระดับและปีนขึ้นไปบนที่สูง ซึ่งมันน่ากลัว

มีความกลัวมากมายที่ทำให้เราซ่อนตัวอยู่ในอ่างและผลักความปรารถนาของเราออกจากตัวเราด้วยมือทั้งสองข้าง

ทำอย่างไร

เริ่มต้นด้วย ยอมรับว่าคุณกลัวและไม่เป็นไร และความล้มเหลวนั้นย่อมเกิดขึ้นกับทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และโลกกำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ทำให้เรารู้สึกมั่นคง

จากนั้นพยายามจับความกลัวและทำงานร่วมกับพวกเขา จิตแพทย์ David Burns ในหนังสือ Mood Therapy แนะนำให้คุณฟังตัวเองอย่างรอบคอบและจดไว้ทุกครั้งที่มีความคิดเชิงลบเกิดขึ้นกับคุณ แล้วหาคำตอบสำหรับความกลัวและทัศนคติเชิงลบทั้งหมดของคุณ ในการเขียนอีกด้วย ดูเหมือนบางอย่างเช่นนี้

• คิดว่า: "สิ่งที่ฉันต้องการจะแตกต่างอย่างไรถ้าฉันยังไม่ประสบความสำเร็จ"
• คำตอบ: “ใช่ ฉันทำพังได้ แต่ถ้าฉันไม่เข้าใจตัวเอง ฉันไม่เข้าใจในสิ่งที่ฉันต้องการและไม่ลงมือทำ ไม่มีอะไรดีรอฉันอยู่อย่างแน่นอน”

David Burns ถือว่าเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพมาก: เขาบอกว่าถ้าคุณทำงานด้วยความกลัวและทัศนคติเชิงลบทุกวัน หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คนๆ หนึ่งจะมีกำลังใจและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

3. คุณกดดันตัวเองมากเกินไป

ดูเหมือนว่าคุณจะต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน คุณต้องเข้าใจตัวเองตามวันที่กำหนด (เช่น เมื่อสิ้นสุดโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย เมื่ออายุครบ 30 ปี ภายในปีใหม่หน้า) การที่ไม่เข้าใจความปรารถนาของตัวเองและไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนนั้นเป็นเรื่องน่าละอายและไร้สาระ

ถ้าเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณกำลังกดดันตัวเอง หมั่นค้นหาความคิดของตัวเอง ถามตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าคุณต้องการอะไร และไม่น่าแปลกใจที่ในสภาพเช่นนี้จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น

และมันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่คุณคาดหวังจากตัวเองในความปรารถนาและเป้าหมายที่ทะเยอทะยานและคุณคิดว่าสิ่งที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้นนั้นโง่หรือเพียงแค่ไม่สังเกต

สมมติว่าลึกๆ แล้ว คุณต้องการทำของเล่นไม้ทำมือหรืออบเค้กตามสั่ง แต่คุณปิดกั้นความปรารถนานี้ไว้ เพราะดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ และคุณกำลังพยายามค้นพบความทะเยอทะยานในตัวเองมากขึ้น

ทำอย่างไร

ให้เวลาตัวเอง อย่ารีบเร่งสิ่งต่างๆ อย่าละอายใจในตัวเอง อย่าเรียกร้องให้ตัดสินใจภายในวันที่กำหนด อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่ตัดสินใจมานานแล้วเกี่ยวกับความปรารถนาและแผนการของพวกเขา

ถามคำถามตัวเอง. แต่ไม่ตรงไปตรงมาและเจ็บ (เช่น "ฉันต้องการอะไร", "ฉันสนใจอะไร?") แต่สิ่งที่สร้างสรรค์กว่า: สิ่งที่น่าสนใจที่จะตอบ

• ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันไม่ต้องการทำเงิน?
• 5 กิจกรรมใดที่ทำให้ฉันมีความสุขมากที่สุด และในทางกลับกัน สิ่งใดที่ผลักดันคุณไปสู่ความเศร้าโศก?
• ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันมีห้าชีวิต?

Barbara Sher ในหนังสือ "What to Dream About" ของเธอแนะนำให้จินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่ารังเกียจที่สุดในชีวิต

ตัวอย่างเช่น: “ฉันต้องตื่นตอนตี 5 และไปที่ทำงานเป็นเวลาสองชั่วโมง ซึ่งฉันโทรหาคนอื่นทุกวันและพยายามขายผลิตภัณฑ์หรือบริการให้พวกเขา งานนี้ใช้พลังงานมาก (มันยากสำหรับฉันที่จะสื่อสาร ฉันชอบอะไรที่สงบกว่านี้) และฉันก็กลับบ้านด้วยความสลดใจ ฉันมาที่อพาร์ทเมนต์ที่ว่างเปล่าและอึดอัดและผล็อยหลับไปภายใต้ทีวี"

จากนั้นภาพนี้จะต้องสะท้อน - และคุณจะมีภาพคร่าวๆ ว่าชีวิตในอุดมคติของคุณควรเป็นอย่างไร หากคุณพลิกตัวอย่างข้างต้น จะเห็นได้ชัดว่าบุคคลในจินตนาการต้องการงานที่เงียบๆ ไม่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารและการขาย สิ่งที่ใกล้บ้าน หรือแม้แต่งานฟรีแลนซ์ ว่าเขาต้องการสร้างครอบครัวและสร้างบ้านที่อบอุ่น จากนี้ไปค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำหนดทั้งความปรารถนาและเป้าหมาย