2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับการใช้น้ำในแต่ละวัน เป็นที่ชัดเจนว่าน้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่าชา กาแฟ หรือโซดามาก เป็นองค์ประกอบหลักของชีวิต ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราต้องการมันเหมือนกับอากาศ ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร รักษาภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพดี และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ซึ่งช่วยลดสัญญาณของวัย - ทั้งหมดนี้เป็นบุญของน้ำ
หากคุณบริโภคของเหลวอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (รวมถึงอาหาร เครื่องดื่ม และน้ำดื่ม) ทุกอย่างก็ดีขึ้นหรือน้อยลง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความไม่เต็มใจอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำสะอาดทุกวัน: ไม่ว่าจากใต้ตัวกรองหรือแร่ธาตุหรือน้ำอัดลม? บังคับตัวเองได้ยังไง รักในสิ่งที่เธอเป็น? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 23 ข้อในการดื่มความชื้นที่ให้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นทุกวัน และทำให้เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
1. อย่าปล่อยให้ตัวเองดื่มน้ำอัดลมจนกว่าคุณจะได้น้ำสองถึงสี่แก้ว หลังจากพวกเขา คุณตระหนักว่าคุณไม่ต้องการความซ่าหวานอีกต่อไป
2. ทำให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วในแต่ละจุดเปลี่ยนของวัน: หลังจากตื่นนอน ก่อนออกจากบ้าน หรือก่อนเริ่มทำงาน
3. ทำให้การบริโภคน้ำดื่มสะดวก เก็บขวดน้ำหรือแก้วน้ำไว้ใกล้มือเสมอ
4. ดื่มเต็มแก้ววันละหลายครั้ง ไปที่ห้องครัวตอนนี้และเติมแก้วของคุณ ไม่ต้องเสียเวลา! เพียงเทแก้วน้ำดื่มของคุณทันทีหลังจากเติมน้ำ
5. ติดตามการดื่มของคุณ ทำโต๊ะและทำเครื่องหมายที่กล่องทุกครั้งที่ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว จัดตารางเวลา 30 วันและดื่มน้ำเปล่าจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและเป็นผลให้กลายเป็นนิสัย
6. ดื่มน้ำ 1 แก้วทุกชั่วโมงในที่ทำงานหรือโรงเรียน นั่นคือหนึ่งชั่วโมง = น้ำหนึ่งแก้ว ดังนั้นเราจึงทำงานมาหนึ่งวัน - เราได้บรรลุอัตราการบริโภคความชื้นที่ให้ชีวิต
7. แช่แข็งมะนาวฝาน มะนาว ส้ม และใช้แทนน้ำแข็ง วิธีนี้จะช่วยให้เครื่องดื่มสดชื่นขึ้น ทำให้มีรสชาติและรสชาติดีขึ้น และแนะนำผลไม้ในอาหารของคุณมากขึ้น
8. หลังจากการเข้าห้องน้ำแต่ละครั้ง ให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อให้ร่างกายคืนความชุ่มชื้น
9. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองดื่มน้ำปริมาณที่ n ต่อวัน เขียนลงไป และข้างๆ กันคือเหตุผลที่คุณต้องทำ ข้อเท็จจริงที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณดำเนินต่อไปได้หากความกระตือรือร้นของคุณเริ่มลดลงอย่างกะทันหัน
10. ทุกครั้งที่คุณส่งเครื่องทำน้ำเย็นหรือตัวกรอง ให้จิบสองสามครั้ง
11. เติมแก๊ส! รับกาลักน้ำ - เครื่องทำโซดาและทำน้ำอัดลมของคุณเอง เพิ่มมะนาวฝานหรือน้ำส้มเพื่อดื่มสดชื่นอร่อย
12. เติมน้ำแข็งบดหรือก้อนน้ำแข็งลงในชามขนาดใหญ่แล้วกินน้ำที่แช่แข็งเหมือนลูกกวาด
13. ท้าทายเพื่อนร่วมงานว่าคุณคนไหนดื่มน้ำมากขึ้นในระหว่างวัน
14. เมื่อเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้ (แอปเปิ้ล องุ่น หรือส้ม) ให้เติมน้ำเปล่าหรือน้ำแข็งครึ่งแก้ว สำคัญ: คุณต้องดื่มทุกอย่าง!
15. นำน้ำดื่มขนาด 2 ลิตรติดตัวไปทำงานและพยายามระบายน้ำออกให้หมดก่อนออกจากที่ทำงาน หากคุณยังดื่มไม่หมด ให้ดื่มที่เหลือระหว่างทางกลับบ้าน
16. วางแก้วน้ำหรือน้ำแข็งขนาดใหญ่ไว้ใกล้ตัวและเติมน้ำตลอดเวลา ดื่มโดยใช้หลอดดูด - นี่คือวิธีจิบและดื่มครั้งละมาก ๆ มากกว่าปกติ
17. หากคุณกำลังอดอาหารและกำลังนับแคลอรี เคล็ดลับต่อไปก็เหมาะสำหรับคุณ ให้น้ำมิลลิลิตรกินไขมันเป็นสองเท่าของกรัม นั่นคือ ถ้าคุณกินอะไรที่มีไขมัน 10 กรัม คุณควรดื่มน้ำเปล่า 20 มิลลิลิตร
18. ดื่มน้ำสองแก้วในอาหารแต่ละมื้อ หนึ่งแก้วก่อนและหลัง ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนของว่างแต่ละมื้อ
19. ติดตั้งแอปพลิเคชันพิเศษบนโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือเตือนความจำในปฏิทินว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นระยะ น่าแปลกที่มันช่วยได้จริงๆ! ไม่ว่าจะฟังดูไร้สาระและน่าเบื่อเพียงใด หลายคนก็ลืมไปว่าต้องดื่มน้ำ
20. พกขวดน้ำขนาดเล็กที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้เสมอ และจิบเครื่องดื่มเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณไม่มีอะไรทำ: ยืนเข้าแถวที่ตู้เอทีเอ็ม รถติด ระหว่างช่วงพักดื่มกาแฟ และอื่นๆ ที่นี่อีกครั้งขวดทำเองสามารถช่วยคุณได้ซึ่งถูกกล่าวถึงในวรรคที่ 3
21. น้ำดื่มทั้งหมดที่คุณดื่มไม่จำเป็นต้องเย็น คุณยังสามารถที่จะดื่มชาร้อนสักถ้วยได้อีกด้วย แต่กาแฟจะขับความชื้นที่มีประโยชน์ออกจากร่างกายอย่างแท้จริง เอสเพรสโซ่ 1 ถ้วย เท่ากับ น้ำ 1 ถ้วย
22. พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอแม้ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน: ขณะดูทีวี ทำอาหาร ซักผ้า และงานบ้านอื่นๆ
23. ผสมน้ำดื่มกับกิจวัตรประจำวันบางอย่าง เช่น ทำความสะอาดผิวหรือโกนหนวด ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนทำหัตถการและอีกหนึ่งหลัง
หากคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองดื่มน้ำมากขึ้นทุกวัน เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ ใช้จนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับการดื่มความชื้นที่ให้ชีวิต และอย่าลืมว่าปริมาณน้ำที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย อาหาร ปริมาณการออกกำลังกาย สภาพอากาศ และปัจจัยอื่นๆ (เช่น การตั้งครรภ์) ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อหาว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน
รูปถ่าย: