สารบัญ:
- ค่าบวกที่เป็นพิษคืออะไร
- แง่บวกที่เป็นพิษแสดงออกอย่างไรและมาจากไหน
- แง่บวกที่เป็นพิษนำไปสู่อะไร
- คิดบวกอย่างไรไม่มีพิษ
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
“อย่าทำพัง ทุกอย่างจะเรียบร้อย!” - วลีดังกล่าวไม่ได้พูดถึงการมองโลกในแง่ดี แต่เป็นการหลีกเลี่ยงปัญหาและปฏิเสธอารมณ์
ค่าบวกที่เป็นพิษคืออะไร
การเรียกร้องให้คิดบวกมักถูกเข้าใจผิด และความคิดทั้งหมดถูกลดทอนเป็นสโลแกนแบบตายตัว: "ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น", "คุณต้องชื่นชมยินดี เพราะมีเหตุผลมากมายสำหรับความสุขในชีวิตของคุณ!", "ความคิดเชิงลบดึงดูดเหตุการณ์เชิงลบ และคุณส่งสัญญาณที่ถูกต้องไปยังจักรวาล !” นักจิตวิทยาเรียกแนวทางนี้ว่าแง่บวกที่เป็นพิษ และมันไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี
ในขณะเดียวกัน การคิดเชิงบวกอย่างแท้จริงก็นำมาซึ่งประโยชน์ได้จริง เช่น ช่วยลดความวิตกกังวล ช่วยให้มีความเชื่อมั่นในตัวเองและเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นจึงควรแยกความแตกต่างด้านบวกแบบหนึ่งออกจากอีกแบบหนึ่ง
แง่บวกที่เป็นพิษแสดงออกอย่างไรและมาจากไหน
คุณสามารถจำเธอได้ด้วยวลีต่อไปนี้:
- มองข้ามระดับของปัญหา: “ลองคิดดู พวกเขาถูกไล่ออก! ไม่ต้องง้อเดี๋ยวพี่หางานใหม่ให้!”
- ลดความซับซ้อนของสถานการณ์: "อย่ากังวล!", "ผ่อนคลายและคิดให้ดี!"
- ข้อจำกัดความรับผิดชอบสำหรับทุกสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้น: "ฉันมีความสามารถมาก แต่ฉันสอบไม่ผ่านเพราะครูไม่ชอบฉัน"
- เปลี่ยนการแก้ปัญหาไปสู่พลังนามธรรม: “ทุกอย่างจะออกมาดี คุณจะเห็น!”, “คุณแค่เชื่อในความดี แล้วทุกอย่างจะมาเอง!”
- เปลี่ยนความรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคล: "ทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ!", "คุณเพียงแค่ต้องพยายามและทำงานหนักแล้วทุกอย่างจะออกมาดี"
เราประพฤติเช่นนี้เนื่องจากกลไกการป้องกันของจิตใจ: เราต้องการป้องกันตัวเองจากเหตุการณ์เลวร้ายโดยสัญชาตญาณเพื่อซ่อนจากอารมณ์เชิงลบ ถึงกระนั้นเราก็ไม่รู้ว่าจะช่วยเหลือตนเองหรือผู้อื่นอย่างไรและอย่าคิดมากว่ามีบางอย่างอยู่เบื้องหลังคำพูดหรือไม่
แง่บวกที่เป็นพิษนำไปสู่อะไร
คุณห้ามตัวเองให้สัมผัสกับอารมณ์
ด้วยวลีเหล่านี้ คุณปิดกั้นความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ คุณผลักความเจ็บปวด ความโกรธ ความแค้น ความปรารถนาและความผิดหวังให้ลึกลงไป แล้วแทนที่ด้วยความรู้สึกดีๆ สิ่งนี้จะไม่หายไปโดยไม่ทิ้งร่องรอย: การเพิกเฉยต่ออารมณ์ที่แท้จริงทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุขและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
คุณลดคุณค่าความรู้สึกและปัญหาของคนอื่น
หากมีคนบ่นเกี่ยวกับบางสิ่ง เขาต้องการที่จะได้ยิน รับรู้อารมณ์ของเขา และเห็นอกเห็นใจ วลีหยาบๆ เช่น “อย่าคิดถึงเรื่องแย่ๆ”, “ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี” จะไม่ทำให้เขาสบายใจจริงๆ พวกเขาจะถูกบังคับให้เชื่อว่าประสบการณ์และความยากลำบากของตนเองไม่สำคัญว่าไม่มีใครเข้าใจเขาและโดยทั่วไปแล้วเขาก็ผิดอย่างใดเนื่องจากเขามีความรู้สึกรุนแรงเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้
คุณหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหา
ลองนึกภาพสถานการณ์: มีคนสัมภาษณ์ แต่เขาไม่ได้รับการว่าจ้าง เขาสามารถวิเคราะห์ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น พัฒนาทักษะที่เขาขาดไป ไปเรียน หรือเขาอาจโบกมือแล้วพูดว่า: “ทุกอย่างเป็นไปเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด! ฉันสวยและนายจ้างก็เป็นคนโง่"
มีโอกาสที่ผู้สมัครจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ และเจ้านายที่มีศักยภาพของเขาไม่ได้ทำหน้าที่อย่างชาญฉลาด แต่ไม่สามารถตัดออกได้ว่าบุคคลมีพื้นที่ให้เติบโต แต่เนื่องจากทัศนคติต่อปัญหาดังกล่าว เขาจะไม่ทำเช่นนี้
คุณสามารถจมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีได้
"นี่ไม่ใช่ความอาฆาตพยาบาท เขาเป็นคนดี คุณต้องให้อภัยเขา", "เธอมีแรงจูงใจที่ดีที่สุด เป็นเพียงบุคลิกที่ซับซ้อน ดีกว่าที่จะไม่ขุ่นเคืองและสงบสุข" หากคุณได้รับบาดเจ็บอย่างเป็นระบบ การคิดบวกเกี่ยวกับสถานการณ์ (นั่นคือการเพิกเฉย) อาจมีค่าใช้จ่ายสูงคุณจะให้อภัยคนพาลตลอดเวลา ไปพบพวกเขา โน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี และคุณจะติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขที่จะบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิตของคุณ
คิดบวกอย่างไรไม่มีพิษ
อย่าปิดกั้นอารมณ์
นักจิตวิทยาเชื่อว่าคุณต้องปล่อยให้ตัวเองคิดในแง่ลบ อารมณ์เชิงลบเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง มันไม่มีประโยชน์ที่จะกดขี่มัน - คุณทำได้แค่ยอมรับ ยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับมัน และยอมรับว่าคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างสำหรับมัน กระบวนการนี้เรียกอีกอย่างว่าการตรวจสอบความรู้สึก
ในความสัมพันธ์กับผู้อื่น วิธีการนี้ก็ใช้ได้ผลเช่นกัน ถ้ามีคนบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง รู้สึกเสียใจกับบุคคลนั้น บอกพวกเขาว่าสถานการณ์ไม่เป็นที่พอใจจริงๆ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เขาโกรธหรืออารมณ์เสีย อยู่ที่นั่น ให้ความช่วยเหลือ เล่าถึงประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันของคุณ หากคุณมี อย่าทำให้เขายิ้ม บังคับมองหาช่วงเวลาดีๆ ที่เขามองไม่เห็น และฝังความรู้สึกที่แท้จริงของเขา
เน้นการกระทำ
หลังจากที่คุณปล่อยอารมณ์ให้โลดแล่นออกไปแล้ว ลองนึกถึงสิ่งที่สถานการณ์สามารถสอนคุณได้ คุณจะได้รับประโยชน์จากมันอย่างไร และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อแก้ไข วิธีการนี้เรียกว่าเชิงรุก เป็นที่เชื่อกันว่าจิตแพทย์ชาวออสเตรียและอดีตนักโทษของค่ายกักกันนาซี Viktor Frankl พูดถึงเขาเป็นครั้งแรกในหนังสือของเขา "ชายผู้ค้นหาความหมาย" จากนั้นนักจิตวิทยาคนอื่น ๆ ก็หยิบแนวคิดเชิงรุกขึ้นมาและเป็นที่นิยมเช่นเดียวกับโค้ชและผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตเช่น Stephen Covey
หากบุคคลมีพฤติกรรมเชิงรุก เขาไม่หลงทางในเชิงลบ (“ฉันไม่ได้ถูกจ้าง ฉันเป็นผู้แพ้ ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ”) แต่เขาไม่ได้ซ่อนอยู่หลังการมองโลกในแง่ดีที่ไร้ความหมายและไม่ก่อผล (“ไม่มีอะไร! ทุกอย่างจะ ได้ผลแน่นอน!”) เขายอมรับว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แต่รับผิดชอบที่จำเป็นและจดจ่อกับการกระทำ: “ใช่ พวกเขาไม่รับฉัน มันเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าต้องเรียนอะไรเพื่อให้ได้งานในฝัน ในอนาคตอันใกล้ ฉันจะมองหาหลักสูตรหรือการฝึกงานและเริ่มเรียน ตำแหน่งนี้ช่วยยกอารมณ์ ให้พลังงาน และช่วยหาทางแก้ไขแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก