สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณและค้นหาวิธีแก้ไข
แม้แต่ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันที่สุดก็ไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความขัดแย้งและการเสียดสี การทะเลาะวิวาทและโกรธเคืองเป็นเรื่องปกติ นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างผิดพลาดในคู่รัก แต่เพื่อไม่ให้การทะเลาะวิวาททำลายสหภาพแรงงาน สิ่งสำคัญคือต้องกระชับความสัมพันธ์ระหว่างหุ้นส่วน เพื่อสร้างการสื่อสารที่เพียงพอและตรงไปตรงมา นักจิตวิทยาเสนอกลยุทธ์หลายประการสำหรับเรื่องนี้
สถานการณ์ใดบ่งบอกถึงปัญหาการสื่อสาร
ก่อนที่จะหาวิธีแก้ไข จะเป็นการดีที่จะทำความเข้าใจว่าการกระทำและข้อความใดเป็นอันตรายต่อความเข้าใจซึ่งกันและกัน
1. การรุกรานแบบพาสซีฟ
แทนที่จะแสดงความโกรธและความไม่พอใจอย่างเปิดเผย และเปิดเผยสิ่งที่ทำให้เขากังวล คนที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวจะซ่อนความรู้สึกของเขาและแสดงออกในรูปแบบปิดบังทางอ้อม สิ่งนี้แสดงออกในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น ในเรื่องตลกที่ไม่เหมาะสม การเสียดสี และคำพูดประชดประชัน อารมณ์ขันและการเสียดสีที่ไม่เหมาะสมอาจทำร้ายคู่ของคุณหากพวกเขาอ่อนแอ และคุณกำลังพูดคุยในหัวข้อที่ละเอียดอ่อน
การสำแดงความก้าวร้าวที่ซ่อนอยู่อีกประการหนึ่งคือความไม่รู้อย่างสมบูรณ์และความเงียบอันหนักหน่วงเมื่อฝ่ายหนึ่งพยายามลงโทษอีกฝ่ายด้วย "การคว่ำบาตร"
การกระทำทั้งหมดเหล่านี้ช่วยบรรเทาชั่วคราวและปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ แต่ในระยะยาว สิ่งเหล่านี้จะขัดขวางการสื่อสารตามปกติและต่อต้านคุณ
2.หลีกเลี่ยงปัญหา
แม้ว่าคู่รักจะทะเลาะกัน ผู้คนมักจะนิ่งเงียบเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ โดยกลัวที่จะเริ่มการสนทนาที่ไม่น่าพอใจ เฉพาะที่นี่ปัญหาไม่ได้หายไปจากสิ่งนี้ แต่ในทางกลับกันพวกเขาสามารถได้รับสัดส่วนความหายนะ
บางครั้งดูเหมือนว่าความเงียบเป็นวิธีแยกตัวคุณออกจากคู่ของคุณและกำหนดขอบเขตของคุณ แต่สิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำผ่านการสนทนาและการอภิปราย และการนิ่งเงียบนำไปสู่ความเข้าใจผิด
กลวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่งคือการเดินออกไปท่ามกลางการสนทนาหรือความขัดแย้ง เที่ยวบินนำไปสู่ความจริงที่ว่าพันธมิตรกำลังย้ายออกจากกันและปัญหายังไม่ได้รับการแก้ไข หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเต็มไปด้วยอารมณ์และต้องการเวลาพัก ให้พูดอย่างนั้น อย่าจากไปอย่างเงียบๆ
3. พฤติกรรมที่ไม่เป็นมิตร
มันถูกระบุโดยข้อกล่าวหา วิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง ความพยายามที่จะควบคุมและกดขี่พันธมิตรและการกระทำอื่น ๆ เนื่องจากดูเหมือนว่าบุคคลหนึ่งกำลังโจมตีและอีกคนหนึ่งถูกบังคับให้ปกป้องตัวเอง
สัญญาณของพฤติกรรมที่ไม่เป็นมิตรรวมถึงการขึ้นเสียงของคุณ การตะโกนถือเป็นการไม่ให้เกียรติและไม่ใช่วิธีแสดงความโกรธที่มีประสิทธิภาพที่สุด คู่สนทนาเครียดโกรธกลัว สิ่งนี้ไม่เป็นผลดีต่อการสื่อสาร
การเตือนถึงความผิดพลาดเก่า ๆ อย่างต่อเนื่องสามารถถูกมองว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นมิตร สิ่งนี้จะไม่สร้างความสามัคคี แต่เพียงปลูกฝังความผิดให้กับคู่ของคุณ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะผัดวันประกันพรุ่งกับความขัดแย้งและการกำกับดูแลเดียวกันอย่างไม่รู้จบ
เทคนิคอะไรจะช่วยสร้างการสื่อสาร
1. เรียนรู้ที่จะรับรู้และยอมรับอารมณ์ของคุณ
ก่อนที่คุณจะคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหานั้น ให้มองลึกเข้าไปในตัวเอง รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร และสัมผัสกับอารมณ์นั้น ถ้าเป็นไปได้ รอให้พายุข้างในสงบลงสักหน่อย หากคุณเริ่มการสนทนาเมื่อคุณรู้สึกรำคาญหรือขุ่นเคือง การสนทนาจะตึงเครียดมากและไม่น่าเป็นไปได้ที่ความขัดแย้งจะได้รับการแก้ไข
2. เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุย
หากสถานการณ์ไม่รุนแรงมากและสามารถทนได้ ขั้นแรกให้พิจารณาว่าคุณต้องการพูดอะไรอย่างถี่ถ้วน รอจนกว่าคุณจะและคู่ของคุณมีเวลาว่างเพียงพอและเมื่อคุณทั้งคู่สงบและผ่อนคลาย เตือนคุณว่าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์นี้เพื่อที่คนที่คุณรักจะไม่ถูกครอบงำมากเกินไป
3. ใช้ "I-Messages"
บ่อยครั้งที่เราแสดงความคับข้องใจและความไม่พอใจในลักษณะกล่าวหา: "คุณมาสายเสมอ!", "คุณกำลังพูดกับฉันหยาบคาย"การแหย่เหล่านี้ทั้งหมดทำให้คู่สนทนาโกรธเท่านั้น ทำให้เขาปกป้องตัวเองและโทษคุณเป็นการตอบแทน และสิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่ความสงบสุขและความเข้าใจซึ่งกันและกันอย่างชัดเจน
เพื่อที่จะถ่ายทอดความคิดของคุณให้ชัดเจนและแก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างแท้จริง จะดีกว่าที่จะไม่พูดถึงคู่ของคุณและความผิดพลาดของเขา แต่เกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งนี้ นี่คือสาระสำคัญของเทคนิคการส่งข้อความถึงตัวเอง
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะขุ่นเคือง - "ความคิดของคุณเกี่ยวกับงาน แต่คุณไม่สนใจฉัน!" คุณควรพูดว่า: "ฉันรู้สึกเหงามาก ฉันคิดถึงคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้เพราะคุณทำงานหนักมาก"
4. ฟัง
ให้โอกาสคู่ของคุณพูดและฟังอย่างระมัดระวัง ใช้เทคนิคการฟังอย่างกระตือรือร้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นอกเห็นใจสิ่งที่เขาพูดและเต็มใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกของเขา
อย่าทำให้การสนทนาเป็นการแข่งขัน มุ่งเน้นการสร้างความสามัคคี เป้าหมายของคุณควรเป็นการประนีประนอม ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะยืนยันตัวเองและพิสูจน์ให้คู่ของคุณเห็นว่าเขาคิดผิด จากนั้นจะสร้างและรักษาสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นได้ง่ายขึ้น
5. กำหนดขอบเขต
ช่วยหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและสื่อสารด้วยไหวพริบและเคารพความรู้สึกของกันและกัน ตัวอย่างเช่น หากเงินในคู่ของคุณเป็นสาเหตุของความขัดแย้ง ให้ตกลงว่าก่อนที่จะซื้อ คุณจะต้องหารือเกี่ยวกับการใช้จ่ายที่เกินจำนวนที่กำหนด
6. สื่อสารบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน
เขียนถึงกันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ วิธีที่คุณตอบสนอง และความรู้สึกของคุณที่แข็งแกร่ง นี่เป็นโอกาสที่ดีในการพูดอารมณ์ออกมาก่อนที่จะสะสมและนำไปสู่การระเบิด