สารบัญ:

ทำไมต้องจดไดอารี่ทุกวันและทำอย่างไรถึงจะไม่ทิ้งโน้ตของคุณ
ทำไมต้องจดไดอารี่ทุกวันและทำอย่างไรถึงจะไม่ทิ้งโน้ตของคุณ
Anonim

แนวทางการทำงานจากบล็อกเกอร์ชื่อดังที่ศึกษานิสัยคนประสบความสำเร็จ

ทำไมต้องจดไดอารี่ทุกวันและทำอย่างไรถึงจะไม่ทิ้งโน้ตของคุณ
ทำไมต้องจดไดอารี่ทุกวันและทำอย่างไรถึงจะไม่ทิ้งโน้ตของคุณ

นักเขียนและผู้ประกอบการ James Clear พูดถึงประโยชน์ของการไตร่ตรองทุกวัน และระบบการจดบันทึกแบบง่ายๆ สามารถทำให้พิธีกรรมนี้เรียบง่ายและน่าเพลิดเพลินได้อย่างไร

คุณสามารถฟังบทความนี้ เล่นพอดแคสต์หากสะดวกสำหรับคุณ

การเขียนความคิดของคุณให้อะไร

การจดบันทึกมีบทบาทสำคัญในอาชีพของผู้ยิ่งใหญ่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นนักเขียน นักประดิษฐ์ นักวิทยาศาสตร์ และนักการเมือง Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington และ Winston Churchill ได้จดความคิดและการไตร่ตรองไว้ทุกวัน

โอปราห์ วินฟรีย์ ผู้จัดรายการโทรทัศน์และบุคคลสาธารณะที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ ได้ฝึกฝนพิธีกรรมประจำวันนี้เช่นกัน และนักปรัชญาชื่อดัง Susan Sontag กล่าวว่าในไดอารี่ของเธอเธอ "สร้างตัวเอง"

ทุกคนสามารถรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของการจดบันทึก เพราะไม่จำเป็นต้องมีทักษะและความรู้พิเศษใดๆ เป็นการคิดอย่างอิสระเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย

ทำให้คุณเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ

การย้อนกลับไปยังสิ่งที่เขียนในไดอารี่ก็เหมือนกับการอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบซ้ำ คุณใส่ใจในรายละเอียดที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและมองเห็นอดีตในรูปแบบใหม่ จากนั้นคุณจะอ่านเรื่องราวชีวิตของคุณอีกครั้ง

ดังนั้น เมื่อมองดูบันทึกเก่าๆ ของเธอ นักเขียน เวอร์จิเนีย วูล์ฟ สังเกตว่าเธอมักจะพบความหมายพิเศษที่เธอไม่เคยสังเกตมาก่อน

ให้คุณจำได้มากขึ้น

เมื่อ Cheryl Strayd เขียนหนังสือ Wild ที่ขายดีที่สุด เธอพึ่งพาไดอารี่ของเธอเป็นอย่างมาก ผู้เขียนเล่าว่า: “ในไดอารี่ของฉัน มีการอธิบายอย่างละเอียดว่าใคร อะไร อย่างไร เมื่อไร และทำไม - ทุกสิ่งที่ฉันลืมได้ แต่มีบางอย่างอยู่ในนั้นด้วย: ฉันเห็นภาพของเด็กผู้หญิงอายุ 26 ปีที่ตรงไปตรงมาและไม่มีเครื่องตกแต่งซึ่งฉันไม่สามารถหาได้จากที่อื่น"

เวลาย่อมเปลี่ยนไม่เพียงแต่รูปลักษณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนความคิดของคุณด้วย คุณจะไม่มีเวลาแม้แต่จะตระหนักถึงมัน ด้วยประสบการณ์ ความเชื่อของเราเปลี่ยนไป แต่ในไดอารี่นั้น จารึกไว้ตลอดกาล เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับคุณที่จะดูภาพเก่าๆ ของคุณ: สิ่งเหล่านี้จะเตือนคุณว่าเมื่อก่อนคุณเป็นอย่างไร แต่การอ่านบันทึกเก่าของคุณนั้นน่าทึ่งยิ่งกว่า จากสิ่งเหล่านี้ คุณจะพบว่าคุณเคยคิดอย่างไร

กำลังใจในการทำทุกวันให้ดีที่สุด

เมื่อรู้ว่าคุณจะโอนเหตุการณ์ในวันนี้เป็นกระดาษ คุณจะพยายามทำสิ่งดีๆ อย่างน้อยหนึ่งอย่างก่อนพระอาทิตย์ตกดิน ความปรารถนาที่จะเขียนสิ่งที่ดีเป็นแรงจูงใจที่ดี

ให้หลักฐานความก้าวหน้าของคุณ

การเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นในยามที่คุณรู้สึกตกต่ำและรู้สึกท้อแท้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่เลวร้าย เรามักจะลืมสิ่งที่เราประสบความสำเร็จไปแล้ว ไดอารี่ช่วยในการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเพียงพอ คุณเพียงแค่ต้องดูบันทึกที่คุณทำ - และนี่คือหลักฐานว่าคุณเติบโตขึ้นมากแค่ไหนในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีที่ผ่านมา

ทำอย่างไรจะไม่ทิ้งบันทึกประจำวัน

เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของการแสดงความคิดของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร มีปัญหาสำคัญประการหนึ่ง หลายคนชอบไอเดียในการเก็บไดอารี่ แต่น้อยคนนักที่จะทำได้เป็นประจำ

แม้แต่โอปราห์ วินฟรีย์เองก็ยอมรับว่าเธอเคยเลิกนิสัยชอบเขียนบางสิ่งทุกวันซึ่งเธอรู้สึกขอบคุณ พิธีกรรมนี้ทำให้เธอพบความสุขในช่วงเวลาที่เรียบง่ายและมอบความแข็งแกร่งให้กับเธอ พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมก่อนหน้านี้ แม้ในช่วงที่มีการจ้างงานสูง เธอสามารถหาเวลาสำหรับสิ่งนี้ได้ เธอจึงได้ข้อสรุปง่ายๆ

ฉันเพิ่งแสดงความกตัญญูกตเวทีในชีวิตประจำวันของฉัน ฉันใช้เวลาทั้งวันมองหาบางสิ่งที่จะขอบคุณและพบบางสิ่งอยู่เสมอ

โอปราห์วินฟรีย์

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการทำบันทึกประจำวันนั้นมีประโยชน์ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่จัดเวลาให้กับมันได้ Blogger James Clear สงสัยว่าคุณจะได้รับประโยชน์นี้ได้อย่างไรโดยไม่เห็นการไตร่ตรองทุกวันว่าเป็นภาระหน้าที่ที่เหน็ดเหนื่อย และฉันก็พบคำตอบ

การทำบันทึกประจำวันไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานและสิ้นเปลืองพลังงาน คุณสามารถเขียนความคิดของคุณได้ทุกที่และทุกเวลาที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณต้องมีคือแผ่นกระดาษหรือเอกสารใหม่ในคอมพิวเตอร์ของคุณ ไม่มีวิธี "ถูกต้อง" เดียวในการเก็บไดอารี่ แต่มีวิธีง่ายๆ

เขียนหนึ่งประโยคต่อวัน

ข้อได้เปรียบหลักของวิธีนี้คือทำให้การจดบันทึกเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนาน ประสบการณ์ความสำเร็จของคุณจะง่ายขึ้นมาก

หากทุกครั้งที่คุณปิดบันทึกประจำวัน คุณรู้สึกพึงพอใจ ไม่ใช่เมื่อยล้าจากความจำเป็นในการเขียน คุณจะอยากกลับไปอ่านทุกวัน ท้ายที่สุด นิสัยที่ดีไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากจึงจะเกิดประโยชน์ได้

สิ่งที่จะเขียนในไดอารี่

James ได้ออกแบบระบบการเขียน Habit Journal เพื่อให้การทำบันทึกประจำวันเป็นเรื่องง่ายที่สุด เริ่มต้นด้วยส่วน "หนึ่งบรรทัดต่อวัน"

ดังนั้น คุณต้องมี 31 บรรทัดต่อเดือน - หนึ่งบรรทัดต่อวัน ในการเริ่มต้นเขียนบันทึกประจำวัน สิ่งที่คุณต้องทำคือกำหนดหัวข้อสำหรับช่วงเวลานี้และเขียนสองสามคำทุกวัน นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับ:

  • เกิดอะไรขึ้นวันนี้ (ไดอารี่เหตุการณ์)
  • วันนี้คุณขอบคุณอะไร (บันทึกความกตัญญูกตเวที)
  • อะไรคืองานที่สำคัญที่สุดของคุณสำหรับวันนี้ (Productivity Diary)
  • เมื่อคืนคุณนอนหลับเป็นอย่างไรบ้าง (sleep diary)
  • วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร (ไดอารี่อารมณ์)

และกระบวนการนี้ง่ายมากจนคุณจะไม่เขียนทุกวัน