6 สิ่งที่ Bill Gates, Jeff Bezos และคนที่ประสบความสำเร็จคนอื่นๆ ทำในช่วงสุดสัปดาห์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทำตามตัวอย่างของพวกเขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์การทำงานใหม่ได้ดียิ่งขึ้น

Benjamin Spall ผู้เขียนหนังสือออนไลน์ My Morning Routine ได้ทำการสำรวจ 300 คนที่ร่ำรวยที่สุดและประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกเป็นเวลาห้าปีเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับนิสัยของพวกเขา เขาสรุปข้อสังเกตของเขาและได้ข้อสรุปว่าบุคคลที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ทำสิ่งต่อไปนี้ในช่วงสุดสัปดาห์

1. นอนหลับให้เพียงพอ

ทั้งร่างกายและสมองของคุณจะทำงานได้ไม่ถูกต้องหากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม ดังที่แสดงโดย สถิติการสัมภาษณ์ / กิจวัตรยามเช้าของฉัน คนที่มีประสิทธิผลจะนอนหลับโดยเฉลี่ยเจ็ดชั่วโมง 29 นาทีต่อวัน Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey และ Jeff Bezos ยืนยันว่านี่คือเวลาที่พวกเขาอุทิศให้กับการนอนหลับต่อวัน

แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนมากขนาดนั้นเสมอไป โดยเฉพาะถ้าคุณมีงานเยอะและต้องนอนดึก ดังนั้นเมื่อคุณสังเกตว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ให้ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อตามทัน

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถนอนได้ห้าหรือสี่ชั่วโมงในวันธรรมดา และใช้เวลาทั้งวันบนเตียงในวันหยุดสุดสัปดาห์ ดังนั้นคุณเองจะเคาะจังหวะของ circadian เท่านั้น

2. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก

คุณรู้สึกอายไหมที่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยกับคนที่คุณรัก? การทำงานตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์มักจะทำให้เราไม่มีความสุขกับการอยู่ร่วมกับคนที่เราห่วงใยอย่างเต็มที่ ดังนั้นวันหยุดสุดสัปดาห์ควรอุทิศให้กับครอบครัว: การฝึกร่วมกับคู่สมรสหรือการเดินทางไปสวนสาธารณะกับลูก ๆ จะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น

Mark Cuban เป็นผู้ประกอบการและมหาเศรษฐีชาวอเมริกัน

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พี่เลี้ยงมาที่บ้านของเรา ส่วนทิฟฟ์กับภรรยาไปออกกำลังกายกันในเช้าวันเสาร์ จากนั้นเราก็ใช้เวลาทั้งสัปดาห์ด้วยกัน เราพาเด็กๆ มารวมกัน ทานอาหารเย็นด้วยกัน เราพยายามใช้ชีวิตตามปกติ

อย่างไรก็ตาม หากคุณยังมีงานเหลืออยู่บ้างในช่วงสุดสัปดาห์ พยายามทำให้เสร็จในเช้าวันเสาร์ แล้วความคิดเกี่ยวกับเธอจะไม่ทำให้คุณเสียสมาธิจากครอบครัวไปจนกว่าจะสิ้นสุดวันหยุด

3. วางแผนสัปดาห์หน้า

คนที่ประสบความสำเร็จมักจะวางกลยุทธ์สำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง ดังนั้นพวกเขาจึงได้เปรียบก่อนเวลาและไม่ต้องเสียเวลาในวันจันทร์ คุณสามารถฆ่ารายการสิ่งที่ต้องทำครึ่งอาทิตย์ หรือเพิ่มกิจกรรมรายสัปดาห์ตามกำหนดการลงในปฏิทินของคุณในเวลาเพียง 10 นาที สิ่งสำคัญคือในวันจันทร์คุณพร้อมและไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำ

บรู๊ค พอตเตอร์ เป็นผู้แต่ง เรื่อง "Bench More Productive: Uncovering the Secrets of Successful People"

วันเสาร์ฉันหยุดและไปเดินป่า และฉันมีวันอาทิตย์สำหรับการไตร่ตรอง ข้อเสนอแนะ การพัฒนากลยุทธ์ และการเตรียมการสำหรับสัปดาห์หน้า

4. ทำในสิ่งที่พวกเขาพอใจ

แน่นอนว่าการวางแผนสัปดาห์ทำงานนั้นมีประโยชน์ แต่คุณต้องพักผ่อนด้วย คนที่ประสบความสำเร็จพยายามผ่อนคลายและเพิ่มพลังในวันเสาร์และอาทิตย์เพื่อเริ่มทำงานอย่างกระฉับกระเฉง หลายคนชอบทานอาหารเช้าแบบสบาย ๆ แล้วนั่งบนโซฟาพร้อมกับหนังสือเล่มโปรด นั่งสมาธิ หรือออกกำลังกาย

ในวันเสาร์ ตัวอย่างเช่น Richard Branson ออกไปเที่ยวที่งานปาร์ตี้ และในวันอาทิตย์ เขาจะกระโดดจากโขดหิน พายเรือคายักและแข่งเรือ

แต่บิล เกตส์มีความคิดเห็นที่ต่างออกไปและเชื่อว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ควรใช้อย่างสงบสุขที่สุด เขาเล่นบริดจ์เกมไพ่แทคติกแบบอังกฤษดั้งเดิม

Bill Gates เป็นผู้ประกอบการและบุคคลสาธารณะชาวอเมริกัน มหาเศรษฐี

การเล่นบริดจ์นั้นค่อนข้างสนุกแบบเก่า แต่ฉันชอบมันมาก ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันดูลูกสาวขี่ม้า มันยังล้าสมัย แต่น่าสนใจ ฉันยังล้างจานทุกคืน การล้างจานทำให้คนอื่นรำคาญ แต่กลับชอบกิจกรรมนี้

5. ทำงานบ้าน

งานบ้านเป็นกิจวัตรที่น่ารำคาญและน่าเบื่ออย่างที่เกตส์ชี้ให้เห็นแต่คุณต้องจัดการกับมันให้ได้ และช่วงสุดสัปดาห์ควรจะทุ่มเทให้กับการซื้อของชำ ซักผ้า และวางแผนงบประมาณที่บ้านของคุณ

สิ่งสำคัญคือการจัดลำดับความสำคัญของงานบ้าน บางอย่างสามารถทำได้ในวันธรรมดา สัก 15 นาทีก่อนเข้านอน และในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้เผื่อเวลาไว้สัก 1-2 ชั่วโมงเพื่อจัดการกับงานบ้านที่กินเวลาและความสนใจมากที่สุด ตัวอย่างเช่นด้วยการทำความสะอาดรายสัปดาห์ หลังจากทำกิจวัตรประจำวันเสร็จแล้ว คุณจะสามารถหายใจได้อย่างอิสระและผ่อนคลายด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน

6. ครุ่นคิด

การอยู่คนเดียวสักพักและการคิดจะช่วยได้มาก ช่วยในการบรรลุเป้าหมาย คนที่ประสบความสำเร็จใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เพื่อคิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขา ค้นหาวิธีแก้ไขข้อกังวลของพวกเขา และหาวิธีเสริมสร้างทักษะและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

งานวิจัย G. Di Stefano, F. Gino, G. P. Pisano, B. R. Staats Making Experience Count: The Role of Reflection in Individual Learning / Harvard Business School NOM Unit Working Paper จากฮาร์วาร์ด ได้แสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ใช้เวลา 15 นาทีในตอนท้ายของวันไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้จะได้ผลดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ ไม่ได้.

การทบทวนตัวเองในปริมาณน้อยจะทำให้คุณมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น และมันคุ้มค่าที่จะให้เวลาเธออย่างน้อยในช่วงสุดสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและจะไปต่อที่ไหนดี