7 ข้อควรทำตอนอายุ 30 ไม่ให้ปวดเมื่อยตอนอายุ 40

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เริ่มทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ทันทีเพื่อไม่ให้ทรมานกับการย้อนเวลากลับไปและแก้ไขทุกอย่าง

เราได้รวบรวมเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการให้ทันเวลา

1.ดูแลตัวเองด้วย

ดูเหมือนว่าปาร์ตี้ที่คลั่งไคล้ของเยาวชนจะถูกทิ้งไว้ข้างหลังและตอนนี้คุณกำลังดำเนินชีวิตตามปกติอย่างแน่นอน แต่มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของคนอายุสี่สิบปีได้ทุกวัน อดนอนและดื่มกาแฟห้าแก้วต่อวัน ใช้ชีวิตอยู่ประจำ การรับประทานอาหารสะดวกที่อุ่นในไมโครเวฟ สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณเสียหายทันที แต่จะมีส่วนช่วยในการทำลายล้างและเร่งความชรา เริ่มชะลอกระบวนการเหล่านี้: เข้านอน 7-8 ชั่วโมงก่อนตื่น กินผักมากขึ้น ดื่มน้ำแทนโซดาหวาน เดินบ่อยขึ้น

2. อย่าเสียทุกสิ่งที่คุณได้รับ

เริ่มออมเงินเพื่อวัยชราได้แล้วตอนนี้ ตัวอย่างเช่น โอน 10% ของเงินเดือนแต่ละอันไปยังบัญชีออมทรัพย์พร้อมดอกเบี้ย สิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการเป็นหนี้หากการใช้จ่ายที่คาดเดาไม่ได้ตกอยู่กับคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครสามารถคิดได้ว่าในปี 2020 ผู้คนจำนวนมากจะตกงานเนื่องจากไวรัสตัวใหม่ และถ้าเหตุสุดวิสัยไม่มา คุณจะมีงบประมาณฟรี

ต้องใช้พลังใจมหาศาลในการปฏิเสธสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์ในขณะนี้เพื่อประโยชน์ในอนาคต นักจิตวิทยา Kelly McGonigal ในหนังสือ Willpower ของเธอ วิธีการพัฒนาและเสริมความแข็งแกร่ง” เขียนว่าเรามักจะประเมินตัวเองในอนาคตสูงเกินไป “วันนี้ฉัน” คือคนเหนื่อยที่อยากกินเค้กบนโซฟา "พรุ่งนี้ฉันเป็น" ซุปเปอร์แมนที่เท่ แข็งแกร่ง และทำเงินได้ทั้งหมดในโลก แต่มันไม่ทำงานอย่างนั้น ทำของขวัญให้ตัวเองในอนาคตและอย่าปล่อยให้มันว่างเปล่า

การกระจายการเงินอย่างชาญฉลาดไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธตัวเองทุกอย่าง ค่อนข้างหาข้อเสนอที่ดี ตัวอย่างเช่น โปรแกรมนี้เป็นโอกาสในการได้รับสมาร์ทโฟนเครื่องใหม่ทุกปีโดยไม่มีผู้สนใจและคนกลางจำนวนมาก

คุณเพียงแค่เลือกรุ่นที่คุณชอบและใช้งานได้นาน 12 เดือน โดยจ่ายครึ่งหนึ่งเป็นงวดเท่าๆ กัน จากนั้นคุณเปลี่ยนสมาร์ทโฟนเป็นเครื่องใหม่โดยไม่ต้องชำระเงินเพิ่มเติม โดยวิธีการที่ประกันรวมอยู่ในจำนวนเงินสมทบ - คุณไม่ต้องกลัวที่จะวางโทรศัพท์และทำลายหน้าจอทุกอย่างจะถูกแทนที่โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

3. ใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้น

เมื่ออายุ 40 ปี เป็นเรื่องน่าเศร้าที่สังเกตว่าเพื่อนที่คุณเคยฝากความลับให้ตอนนี้กำลังส่งข้อความหาคุณในวันเกิด และทั้งหมดเป็นเพราะความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนไม่ได้สร้างขึ้นโดยอัตโนมัติ พวกเขาต้องการเวลาและพลังงาน หากคุณยุ่งอยู่กับงานหรือกิจวัตรประจำวันของคุณอยู่เสมอ คุณอาจเสี่ยงที่จะสูญเสียการติดต่อกับคนที่คุณรัก ทุ่มเทความกระตือรือร้นในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก: ให้ความช่วยเหลือ จดจำเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของพวกเขา ฟังด้วยความสนใจอย่างจริงใจ แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าบุคคลนั้นกังวลเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระ

ผู้ปกครองเป็นหัวข้อแยกต่างหาก คุณเองจะไม่สังเกตว่าพวกเขาโตขึ้นอย่างไร กินข้าวด้วยกันบ่อยขึ้น ออกไปเดินเล่น และช่วยพ่อแม่ของคุณเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ อย่าใจร้อนหากพวกเขาไม่เข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับสมาร์ทโฟนเครื่องใหม่ คนเหล่านี้สอนให้คุณเดินถือช้อน

4. ไปเล่นกีฬา

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้น การเล่นกีฬาเป็นประจำช่วยเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด - ทำตอนนี้เพื่อที่หลังจาก 40 ปีคุณจะไม่รู้สึกแย่เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ปรับปรุงการทำงานของสมอง และหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา นอกจากนี้ กีฬายังเปิดโอกาสให้คุณมีหุ่นสวยและเหมือนตัวเอง

เพื่อให้มีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ ให้ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบอย่างแท้จริง อย่าบังคับตัวเองให้ทนทุกข์บนเสื่อเพราะทุกคนกำลังเล่นโยคะคุณอาจจะสนุกกับการวิ่งในสวนสาธารณะมากกว่า หรือเล่นพายกับเพื่อน ๆ ทุกสุดสัปดาห์

5. อย่าวางมันลง

ใช้ทศวรรษหน้าทำสิ่งที่คุณต้องการทำ อีก 10 ปี คุณจะขอบคุณตัวเองที่เริ่มเติมเต็มความปรารถนาและได้ทำสิ่งต่างๆ มากมาย หากคุณต้องการเยี่ยมชมเปรูจริงๆ ให้หาโอกาสทำ หารายได้ ประหยัด ประหยัดเงิน และพักผ่อนสักวันหนึ่งพบว่าตัวเองอยู่บนไหล่เขาท่ามกลางอัลปาก้า สิ่งนี้จะให้แรงบันดาลใจและทรัพยากรแก่คุณ และที่สำคัญคุณจะไม่เสียใจที่พลาดสิ่งที่สำคัญไป

จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะกลัวการเปลี่ยนแปลง แต่จงปล่อยให้ความรู้สึกกลัวเป็นเพื่อนร่วมทางของคุณเมื่อคุณเดินไปสู่เป้าหมาย ไม่ใช่อุปสรรคบนเส้นทางสู่เป้าหมาย เริ่มทำในสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ ความกลัวสลายไปในการกระทำ

6. ระวังความปลอดภัย

สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกด้านของชีวิต ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ไม่ใช่แค่ที่ชายหาด แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณออกไปข้างนอกในวันที่มีแดดจ้า หยิบหม้อทุกครั้งที่คิดว่าจะถอดกระทะออกจากเตาอย่างรวดเร็วและไม่เผาตัวเอง รัดเข็มขัดเอาไว้ แม้ว่าคุณจะต้องขับรถเป็นระยะทางหนึ่งกิโลเมตร และอย่าขับรถถ้าคุณพลาดแก้ว วอร์มกล้ามเนื้อของคุณก่อนการฝึกความแข็งแรง

รายการไม่มีที่สิ้นสุด แต่คุณได้รับประเด็น: ประเมินการกระทำของคุณในแง่ของความปลอดภัยสำหรับชีวิตและสุขภาพ นี้ไม่น่าเบื่อแต่เป็นวิธีลดความเสี่ยง

7. ค้นหาพื้นที่ของคุณ แต่อย่าหยุดเรียนรู้สิ่งใหม่

บางคนอายุ 30 ยังไม่รู้ว่าตัวเองอยากเป็นใครเมื่อโตขึ้น ไม่เป็นไรที่จะทำทุกอย่างที่น่าสนใจทีละน้อย แต่ในทศวรรษนี้ คุณจะประสบความสำเร็จได้มากขึ้นหากคุณมุ่งเน้นที่ด้านใดด้านหนึ่ง ผู้คนกลายเป็นมืออาชีพที่แข็งแกร่งเมื่อพวกเขาฝึกฝนทักษะทุกวันเป็นเวลาหลายปี ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและดูว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าโลกทั้งใบของคุณควรปิดในช่องเดียว อย่าหยุดติดตามความก้าวหน้า วัฒนธรรมสมัยใหม่ เทคโนโลยี อย่าคิดว่าคุณแก่เกินไปที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ เรียนภาษา สมัครเรียน ทำอาหารใหม่ ทดลองเสื้อผ้าและสไตล์

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคโนโลยีล่าสุดเพื่อให้ทันโลก ตัวอย่างเช่น การอัปเดตสมาร์ทโฟนของคุณทุกปี - อุปกรณ์ที่ทันสมัยจะทำให้คุณมีโอกาสในการทำงาน การสื่อสาร และความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

ด้วยโปรแกรม คุณจะได้รับโมเดลใหม่ทุกปีและลดราคาครึ่งหนึ่ง คุณสามารถกรอกใบสมัครออนไลน์ได้ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการอนุมัติ คุณสามารถรับสมาร์ทโฟนของคุณได้ที่ร้านค้าใกล้บ้านคุณ หรือสั่งการจัดส่ง - ฟรีทั่วรัสเซีย