ทำไมเราถึงตะคอกใส่เด็กและจะหยุดในเวลาอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แฮ็กเกอร์ชีวิตถามนักจิตวิทยาถึงวิธีควบคุมตนเองเมื่อไม่มีความอดทนเหลือ

ด่าเด็กทำไม

ทรัพยากรไม่เพียงพอ

หากคุณไม่ได้กินดี นอนน้อย และอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา ทรัพยากรหมด และคุณเริ่มกรีดร้อง ต่อไปนี้คือสถานการณ์บางอย่างที่คุณไม่มีกำลังพอที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีได้

1. คุณไม่สบาย

ความเจ็บป่วย นอนไม่หลับเรื้อรัง ปัญหาทางการเงินหรือปัญหาครอบครัวที่ทำให้พลังงานสำรองของคุณลดลง

โอเล็ก อิวานอฟ นักจิตวิทยาที่ขัดแย้งกัน หัวหน้าศูนย์เพื่อการยุติความขัดแย้งทางสังคม

สาเหตุของการกรีดร้องของพ่อแม่ไม่ใช่พฤติกรรมของลูกเสมอไป บางครั้ง เหตุผลก็มาจากความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า หงุดหงิด และเราเริ่มดุเด็กๆ เพราะมีความผิดเล็กน้อย

2. คุณไม่มีเวลาให้ตัวเอง

หากคุณอยู่กับลูกตลอดเวลาและไม่มีเวลาว่างแม้แต่ชั่วโมงเดียว ไม่ช้าก็เร็วมันจะทำให้คุณเหนื่อย เด็กอาจใช้พลังงานมากหรือมากขึ้นอยู่กับอารมณ์ และถ้าคุณไม่มีเวลาเติมเสบียงของคุณ ผลที่ได้คือเสียงกรีดร้องและผิดหวัง

3. คุณล้นหลาม

คุณกำลังพยายามจดจ่ออยู่กับธุรกิจบางอย่าง เด็กตะโกนและดึงขา เสียงโทรศัพท์ดังขึ้น แก้วชาตกลงมาและแตก ข้อมูลล้นเกินลงท้ายด้วยเสียงตะโกน: "ปล่อยฉันไว้คนเดียว หุบปากสักที!"

4. คุณสูญเสียการควบคุมชีวิตของคุณ

เป็นการยากที่จะวางแผนใดๆ กับเด็ก: เขาสามารถป่วยได้ตลอดเวลา โมโหฉุนเฉียว หรือกลายเป็นคนดื้อรั้น หากคุณเคยชินกับการควบคุมทุกอย่าง แต่ด้วยรูปลักษณ์ของทารก คุณได้สูญเสียโอกาสนี้ไป การระคายเคืองและการร้องไห้รอคุณอยู่

5. คุณต้องการการผ่อนคลายทางอารมณ์

คุณเคยชินที่จะไม่สาดน้ำด้านลบ แต่เพื่อสะสมมันในตัวเอง เป็นผลให้อารมณ์แตกออกในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุดและเนื่องจากคุณอยู่ข้างลูกตลอดเวลาจึงตกอยู่กับเขา เด็กไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน แต่คุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้อีกต่อไป

ความคาดหวังและความเป็นจริงที่ไม่ตรงกัน

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยรูปถ่ายของเด็ก ๆ ที่มีความสุขในเสื้อผ้าที่สะอาดและผู้ปกครองที่มีความสุขไม่แพ้กันด้วยรอยยิ้มจากหูถึงหู การเลี้ยงดูที่แท้จริงมีความคล้ายคลึงกับภาพเหล่านี้เพียงเล็กน้อย มันมีอารมณ์ฉุนเฉียวแบบเด็ก ๆ ที่ไร้ความปราณีติดอยู่กับวิกฤตของยุคต่าง ๆ วอลล์เปเปอร์ฉีกขาดและเฟอร์นิเจอร์เปื้อนสี การไม่เชื่อฟังที่ดื้อรั้นและความตื่นเต้นมากมายด้วยเหตุผลหลายประการ บางครั้งพ่อแม่ก็ต้องแปลกใจ

เด็กสามารถทำซ้ำสิ่งที่เขาห้ามได้หลายครั้งเพื่อตรวจสอบว่าผู้ปกครองจะตอบสนองอย่างไร เขาสามารถลืมบทกวีที่เรียนมาอย่างดีซึ่งเขาท่องด้วยอารมณ์เมื่อหนึ่งชั่วโมงก่อน ต่อสู้กับเด็กคนอื่น ๆ และหยาบคายต่อครู โลภ ทิ้งขยะ และทำสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่เขาไม่ควรทำ

ความขัดแย้งเกิดขึ้นระหว่างความคาดหวังของพ่อแม่กับพฤติกรรมของเด็ก และผู้ปกครองก็กรีดร้อง

วิธีจัดการกับมัน

ให้เวลากับตัวเอง

Oleg Ivanov ให้เหตุผลว่าเพื่อป้องกันอาการทางประสาทและเป็นผลให้ตะโกนใส่เด็ก ๆ จำเป็นต้องให้เวลากับตัวเองในการผ่อนคลาย เป็นที่พึงปรารถนาไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมงต่อวันโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศและความปรารถนาของครัวเรือน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความเพียงพอของจิตใจและความสามารถในการตอบสนองต่อพฤติกรรมของเด็กตามปกติ

เชื่อฉันเถอะว่าครึ่งชั่วโมงต่อวันที่ใช้เวลาดื่มกาแฟกับหนังสือช่วยระบบประสาทของคุณจากการอ่อนเพลีย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่มีลูกเล็กๆ ซึ่งแทบไม่เคยแยกจาก "หาง" ของพวกเขา

Oleg Ivanov

ขอให้ญาตินั่งกับเด็กหรือส่งเขาไปที่วงกลมที่กำลังพัฒนา โอนงานบ้านบางส่วนไปให้ผู้ปกครองคนอื่น แม้ว่าคุณจะถือว่ามันเป็นหน้าที่ของคุณมาโดยตลอดบางทีวิธีนี้อาจแก้ปัญหาเสียงกรีดร้องของคุณได้ทั้งหมดและไม่ต้องดำเนินการใดๆ เพิ่มเติม

เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ

คำแนะนำนี้สำหรับผู้ที่เคยชินกับการระเบิดครั้งสุดท้าย ทำงานกับอารมณ์ของคุณ เรียนรู้ที่จะแสดงออกมาทันทีหลังจากที่มันเกิดขึ้น คนเข้มแข็งไม่บ่นไม่ร้องไห้ตายอย่างมีศักดิ์ศรีจากอาการหัวใจวายในวัย 40 ปี

พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แสดงความไม่พอใจ ร้องไห้ - ทั้งหมดนี้ปลดปล่อยคุณและลดโอกาสที่อารมณ์สะสมจะตกอยู่กับเด็กผู้บริสุทธิ์

นักจิตวิทยา Nadezhda Baldina กลุ่มดาวระบบ ที่ปรึกษาทางธุรกิจ Olvia Family Counseling Center

คุณต้องตรวจสอบสภาพภายในของคุณและซื่อสัตย์กับตัวเองปล่อยให้ตัวเองและลูกของคุณแสดงอารมณ์ต่างๆ: ความเศร้า, ความสุข, ความเศร้า, ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, ความรัก แล้วจะไม่ต้องตะโกนใส่ใครโดยเฉพาะคนที่อ่อนแอที่สุด

รู้จักตัวเองในช่วงเวลาที่ระคายเคือง

ฝึกตัวเองให้มีสติในช่วงเวลาที่ระคายเคืองและกรีดร้อง เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะออกไปและตะโกนใส่ลูก ให้หยุดและพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้

คำถามไม่ใช่สิ่งที่เด็กทำ แต่ทำไมฉันถึงตอบสนองต่อสิ่งนั้น ติดตามว่าเสียงร้องนี้พุ่งตรงไปที่ใครในตอนนี้ เด็กทำสิ่งที่น่ากลัวจริงๆหรือ? หรือคุณเพิ่งมีวันที่ไม่ดี? หากไม่สามารถโต้ตอบอย่างสงบได้ ก็ควรเงียบไปเลยดีกว่า

Nadezhda Baldina

ฝึกตัวเองให้หยุด นับถึงสิบกับตัวเองและพูดประโยคที่สงบเช่น “ฉันใจเย็น ฉันรักลูกของฉัน หรือไปที่ห้องอื่นเป็นเวลาห้านาทีทั้งหมด

รู้สึกว่าคุณเปิด - ออกจากห้อง อาบน้ำเย็น จิบชาสักแก้ว สิ่งสำคัญคือการสงบสติอารมณ์และกลับไปหาเด็กเมื่อคุณพร้อมที่จะสนทนาต่อด้วยน้ำเสียงปกติ

Oleg Ivanov

Oleg Ivanov ยังแนะนำอีกวิธีหนึ่ง: ตกลงล่วงหน้ากับเด็กว่าในเวลาที่คุณร้องไห้เขาจะออกจากห้อง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะและคลายร้อนก่อนพูดคุยกับลูกน้อยของคุณ

อย่างไรก็ตาม การไม่มีเสียงร้องเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เพราะมันมีเหตุผล - เด็กทำสิ่งที่ต้องห้ามอย่างชัดเจน เมื่อสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ให้เริ่มพูด

เรียนรู้ที่จะพูดและอธิบาย

ในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต มีการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่จำนวนมากในสมองของเด็ก มันดูดซับทุกอย่างเหมือนฟองน้ำ: ทุกคำพูด การเคลื่อนไหว ท่าทาง และการสื่อสารของคุณ ถ้าคุณตะโกนใส่เขา เขาจะตะโกนด้วย กับคุณถ้าได้รับอนุญาตหรือผู้ที่อ่อนแอกว่า

Nadezhda Baldina เชื่อว่าคำอธิบายอย่างสงบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก

หากคุณไม่อธิบายให้ลูกฟังว่าเหตุใดคุณจึงตะโกน เขาอาจเริ่มโทษสิ่งที่เขาไม่ควรตำหนิ - นี่คือวิธีที่จินตนาการของเด็กที่ร่ำรวยทำงานในกรณีที่ไม่มีข้อมูล

Nadezhda Baldina

Nadezhda อธิบายว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อการขัดเกลาทางสังคมต่อไปของเด็ก พฤติกรรมที่ผิดจะกระตุ้นให้ผู้อื่นก้าวร้าว จากพ่อแม่สู่ลูกที่โรงเรียน มันจะยากขึ้นสำหรับเด็กที่จะปรับตัว - เพราะพฤติกรรมที่ผิดเขาเสี่ยงที่จะเป็น

บอกลูกของคุณอย่างเปิดเผยหากคุณโกรธเขา อธิบายว่าทำไม. อธิบายรายละเอียดว่าเขาทำอะไรผิดและไม่ชอบอะไร เด็กต้องเข้าใจ: คุณตะโกนไม่ใช่เพราะเขาไม่ดีและคุณไม่รักเขา แต่เพราะเขาทำผิด

หลักการหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ที่ดีคือไม่ใช่เด็กที่ควรถูกลงโทษ แต่เป็นพฤติกรรมของเขา ตัวอย่างเช่น: "ฉันรักคุณ แต่พฤติกรรมของคุณไม่ดี!"

Nadezhda Baldina

ตระหนักว่าลูกของคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ และคุณก็เช่นกัน

ตระหนักว่าคุณไม่ใช่พ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบที่ยิ้มให้คุณจากภาพสต็อก

คุณสามารถเหนื่อยและหงุดหงิด คุณไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้ตลอดเวลา คุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดกรณีการกรีดร้องที่แยกออกมาจะไม่ทำให้ลูกของคุณเป็นคนพิการและจะไม่บังคับให้เขาไปพบนักจิตอายุรเวทในช่วงที่เหลือของเขา

คุณอาจผิด แต่พยายามอย่าทำ และถ้าคุณดุเด็กอีกครั้ง ให้เรียนรู้จากบทเรียนนี้ วิเคราะห์ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ขอให้ทารกให้อภัยและลืม ความรู้สึกผิดเป็นเครื่องมือในการเลี้ยงดูที่ไม่ดี

แต่ในขณะเดียวกัน จงตระหนักถึงสิทธิที่จะไม่สมบูรณ์สำหรับลูกของคุณ เขาไม่จำเป็นต้องเอาใจใส่และเชื่อฟัง เรียบร้อย สุภาพ และใจกว้าง การอบรมเลี้ยงดูและตัวอย่างส่วนตัวของบิดามารดาจะบังเกิดผลอย่างแน่นอน แต่ต้องใช้เวลา อย่าคาดหวังความเห็นอกเห็นใจและความเอื้ออาทร ตรรกะและการวางแผนระยะยาวจากเด็กอายุ 3 ขวบ เขาไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้

วางแผนงานให้ยุ่ง

สังเกตเวลาที่คุณตะโกนใส่ลูกบ่อยที่สุด ตัวอย่างเช่น อาจเป็นโรงเรียนอนุบาลตอนเช้าเมื่อเขาวิ่งหนีจากคุณและไม่ต้องการแต่งตัว หรือตอนเย็นหลังเลิกงานเมื่อผู้ใหญ่ที่เหนื่อยต้องเล่นและสนุกสนาน

ดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ตัวอย่างเช่น ในตอนเย็น คุณสามารถใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับตัวคุณเอง: พักผ่อนหลังเลิกงานและเพิ่มความแข็งแกร่งก่อนเล่นกับลูกของคุณ หรือแบ่งปันกับผู้ปกครองคนอื่น: คุณเล่นเป็นเวลาสองชั่วโมง ฉันเป็นเวลาสองชั่วโมง

ถ้ามันทำให้คุณรำคาญที่เขาวิ่งหนีและไม่ต้องการที่จะแต่งตัว คุณสามารถสงบโดยไม่ต้องกรีดร้อง รวบรวมและแสร้งทำเป็นไปโดยไม่มีเขา อธิบายว่าคุณไม่มีเวลาและไม่ได้ตั้งใจที่จะทนต่อการตามใจตัวเอง เป็นไปได้มากที่เด็กจะวิ่งตามคุณด้วยเสียงกรีดร้องชักชวนให้คุณพาเขาไปด้วยและจะแต่งตัวเร็วมาก

เขียนรายการอันตรายของคุณและร่างแผนรับมือโดยไม่ต้องตะโกนข้างๆ แต่ละรายการ แม้ว่าวิธีการของคุณจะไม่ได้ผล แต่ก็ยังมีวิธีการอื่นๆ อยู่เสมอ คุณเพียงแค่ต้องแสดงความอดทนเล็กน้อยและหาแนวทางให้ลูกของคุณ

แผนปฏิบัติการ

1. การเตรียมการ.

• การเติมเต็มทรัพยากร: พักผ่อน, อาหาร, นอน, เวลาสำหรับตัวคุณเอง
• การแสดงอารมณ์ของคุณปฏิเสธที่จะสะสมด้านลบในตัวคุณ

2. การกระทำ

• การตระหนักรู้ก่อนกรีดร้องหรือในขณะที่กรีดร้อง
• มาตรการสงบสติอารมณ์ หลุดพ้นจากสถานการณ์ น้ำชา อาบน้ำ หรือซักผ้า หายใจ ยืนยัน
• การวิเคราะห์สถานการณ์ สิ่งที่ทำให้ร้องไห้ คือลูกที่ต้องโทษ สิ่งที่คุณรู้สึก
• คำอธิบาย พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำผิด คุณรู้สึกอย่างไรกับเขาและทำไมคุณไม่ควร ตอบคำถามของเขาทั้งหมดเกี่ยวกับสถานการณ์นี้

3. การวางแผน คิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดเสียงกรีดร้อง