เปลี่ยนวันทำงานยังไงให้มีพลังขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตารางการทำงานปกติถูกสร้างขึ้นสำหรับการใช้แรงงานคนในโรงงาน ไม่ใช่สำหรับการทำงานหนักในสำนักงาน คุณจะเปลี่ยนวันของคุณเพื่อเพิ่มผลกระทบและความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้อย่างไร?

เกือบตลอดศตวรรษที่ 20 นักวิทยาศาสตร์มองว่าสมองเป็นเครื่องจักร พวกเขาตรวจสอบชิ้นส่วนและกำหนดหน้าที่ของพวกเขา ศูนย์ของ Broca มีหน้าที่รับผิดชอบในการพูด, ต่อมทอนซิล - เพราะกลัว, นิวคอร์เทกซ์ - สำหรับกิจกรรมทางจิตที่สูงขึ้น

การเชื่อมโยงระหว่างเครื่องสมองกับเครื่องจักรเป็นแบบอย่างของการผลิตในยุคอุตสาหกรรม เราเข้าสู่ยุคใหม่ แต่เรายังคงใช้ประเภทของพฤติกรรมที่เหมาะสมกับเวลาและตรงตามความต้องการ และถึงแม้การศึกษาสมองจะก้าวหน้าไปมาก แต่พวกเราหลายคนยังคงยึดติดกับแนวคิดที่ล้าสมัยของการผลิตโดยไม่รู้ตัว

การควบคุมร่างกายเมื่อคุณต้องการควบคุมจิตใจของคุณ

ในยุคอุตสาหกรรม ผู้จัดการควบคุมร่างกาย ศพที่พวกเขาพบว่าทำงาน 8, 10 หรือ 12 ชั่วโมง แน่นอนคุณภาพและประสิทธิภาพของงานได้รับความเดือดร้อน แต่ไม่มากเกินไป ในโรงงาน การรักษาสายการผลิตให้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ และผู้จัดการพยายามจำกัดเวลาหยุดทำงานเพื่อเพิ่มการผลิต

แต่สมองไม่ทำงานเหมือนเครื่องจักร คุณไม่สามารถเปิดใช้งานได้เป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจึงปิด ร่างกายก็ต้องการการพักผ่อนเช่นกัน ดังนั้นโรงงานต่างๆ จึงได้จัดกะทำงานเพื่อให้แน่ใจว่ามีร่างกายที่สดชื่นและได้พักผ่อน

แต่สมองต้องการการพักผ่อนบ่อยขึ้นมาก หากไม่มีการพักผ่อนเขาจะถูกครอบงำเต็มไปด้วยเรื่องไร้สาระและไม่สามารถสร้างสรรค์ได้ ดังนั้นการทำงานทางจิตอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดชะงักจึงดูมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณเปรียบเทียบสมองกับเครื่องจักรเท่านั้น

แต่สมองของเราก็เหมือนเด็ก 5 ขวบ พวกเขามีพลังงานสำรองมหาศาล ความคิดสร้างสรรค์ และแรงผลักดันในการเรียนรู้ แต่เช่นเดียวกับเด็ก เขาต้องการช่วงเวลาพักผ่อนและความบันเทิงสั้นๆ

ผู้บังคับบัญชาและผู้จัดการแห่งศตวรรษที่ 21 ต้องตระหนักว่าในสภาพการทำงานทุกวันนี้ พวกเขาไม่ได้ควบคุมร่างกาย แต่ควบคุมสมอง แล้วยุคสมัยของเราควรจัดระเบียบงานอย่างไร?

1. เลือกจังหวะการทำงานให้เหมาะสม

ในปี 1980 ญี่ปุ่นพยายามสร้างนักเรียนที่ยอดเยี่ยม เด็กถูกคาดหวังให้เรียนหนักและยาวนานกว่าประเทศอื่นๆ

แต่ถึงแม้ว่าเด็กนักเรียนชาวญี่ปุ่นจะมีวันเรียนนานขึ้น แต่ก็มีช่วงพักมากขึ้น - ทุก ๆ 40-50 นาที หนึ่งในสี่ของเวลาถูกหยุดพัก ทว่าเด็กญี่ปุ่นกลับทำผลงานได้ดีกว่าเด็กนักเรียนชาวอเมริกันที่ไม่ได้พักผ่อนมากนัก

Jim Loehr และ Tony Schwartz ทำสิ่งที่คล้ายกัน พวกเขาพบว่าคนที่มีสมรรถภาพทางจิตใจสูงไม่ได้ทำงาน 100% ตลอดเวลา กิจกรรมทางจิตของพวกเขาเป็นลูกคลื่นมีทั้งขึ้นและลง แนวทางปฏิบัตินั้นง่ายมาก: พยายามกำหนดจังหวะให้ทีมของคุณ - ทำงาน 40-50 นาที และพัก 10-15 นาที

2. หยุดพักฟรี

จุดที่น่าสนใจอีกประการของการศึกษาภาษาญี่ปุ่นที่กล่าวถึงคือเวลาพักฟรีอย่างสมบูรณ์ เด็กๆ ได้รับโอกาสให้ทำในสิ่งที่ต้องการ

ให้พนักงานของคุณทำสิ่งที่พวกเขาต้องการในช่วงพัก

หากคุณฟุ้งซ่านจากโครงงานหลักและเริ่มทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มันจะไม่ทำให้สมองได้พักผ่อนตามที่จำเป็น และเมื่อคุณกลับมาที่โครงงานหลัก สมองจะไม่ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ดังนั้นในช่วงพัก ให้เพื่อนร่วมทีมของคุณทำทุกอย่างที่ต้องการ: อ่านหนังสือ ดูวิดีโอ YouTube โทรหาครอบครัวหรือเพื่อนฝูง งีบหลับ เล่นเกมกระดาน อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่งาน

3. นั่งบนพื้น

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนราบกับพื้นในสำนักงาน ออกไปข้างนอก หาสนามหญ้า ถอดรองเท้า เดินบนพื้นหญ้า นั่งบนพื้น หรือนอนราบและเหยียดตัวให้สบาย

ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการศึกษาสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข พบว่าการสัมผัสพื้นดินช่วยกระตุ้นระบบประสาทกระซิก ร่างกายจะเต็มไปด้วยอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผ่อนคลาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกงาน ทำใจให้ปลอดโปร่ง และเตรียมพร้อมสำหรับช่วงต่อไปของการทำงาน

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม พยายามย้ายออกจากวันทำงานแปดชั่วโมงโดยมีเวลาพักกลางวันเพียงครั้งเดียว โปรดจำไว้ว่า สิ่งที่ใช้ได้ผลในสายการผลิตจะไม่ได้ผลดีในสำนักงาน