2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ทุกคนสนใจว่าหน่วยความจำทำงานอย่างไร เหตุใดบางครั้งจึงยากที่จะจำข้อมูลที่จำเป็น และสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่าง ๆ กำลังหมุนอยู่ในหัวของคุณ? เหตุใดคนหนึ่งจึงสามารถทำซ้ำเนื้อหาของสารานุกรมทั้งหมดได้ ในขณะที่อีกคนจำไม่ได้ว่าเขาวางกุญแจไว้ที่ไหน? มี "เหตุผล" ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำมากเกินไป และไม่ใช่ทุกคำถามเหล่านี้สามารถตอบได้ด้วยวิทยาศาสตร์ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน - สามารถพัฒนาความจำได้เหมือนกับความสามารถอื่นๆ
แน่นอนว่าแม้การฝึกอย่างหนักก็ไม่น่าจะสอนให้คุณจำตัวเลข 30 หลักได้ในพริบตา แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความจำของคุณ และสำหรับสิ่งนี้มีเครื่องมือที่ใช้งานได้ค่อนข้างดี เพื่อเปรียบเทียบ ไม่ใช่ทุกคนที่มีพรสวรรค์ในการเป็นนักร้องโอเปร่าที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณเรียนร้องเพลง คุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะร้องเพลงได้ดีขึ้น
ในแง่วิทยาศาสตร์ ความจำเป็นกระบวนการทางจิตในการได้มา จัดเก็บ รักษา และทำซ้ำข้อมูล
ในระหว่างการท่องจำ กระบวนการสำคัญสามประการเกิดขึ้นในสมองของเรา: ขั้นแรกเราเข้ารหัสข้อมูล จากนั้นเราจะส่งข้อมูลไปเก็บข้อมูลเพื่อส่งคืนเมื่อจำเป็น จากนั้น (หากถึงเวลานี้) เราพยายามทำซ้ำ การทำงานของคอมพิวเตอร์ทุกเครื่องมีการจัดวางตามหลักการเดียวกัน ตอนนี้พวกเขาขาดกระบวนการของมนุษย์ - ลืมไป ไม่ต้องกลัวลืมค่ะ เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ สมองจะต้องลบข้อมูลที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะไม่ลืมสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ประเภทของหน่วยความจำ
หน่วยความจำมีหลายประเภทซึ่งแต่ละประเภทต้องมีการฝึกอบรมของตัวเอง
- ประสาทสัมผัส เก็บข้อมูลที่ได้รับโดยตรงจากประสาทสัมผัส นี่คือความทรงจำทางภาพและการได้ยิน ข้อมูลไม่เก็บไว้นานเพียง 0, 1–3 วินาที
- ในระยะสั้น.เก็บข้อมูลไว้เป็นเวลาจำกัด (สูงสุด 30 วินาที) และไม่สามารถจัดเก็บข้อมูลบนออบเจ็กต์จำนวนมากได้ ในการจำบางสิ่ง มีวิธีพิสูจน์แล้ว - การทำซ้ำ หากไม่มีการทำซ้ำ ข้อมูลก็จะหายไปตามกาลเวลา
- ระยะยาว.เก็บข้อมูลไว้เป็นเวลานาน (ชั่วโมง ปี บางครั้งตลอดชีวิต) ยิ่งไปกว่านั้น การท่องจำทางกลอย่างง่ายจะไม่ช่วยให้จดจำบางสิ่งได้อย่างน่าเชื่อถือ - การตีความทางจิต การประมวลผลเนื้อหา ตลอดจนการสร้างความเชื่อมโยงกับความรู้ที่มีอยู่แล้วเป็นสิ่งที่จำเป็น การจัดเก็บข้อมูลเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การทำซ้ำเป็นอีกสิ่งหนึ่ง บางครั้งความรู้ที่คุณต้องการนั้นง่ายต่อการเข้าถึงพื้นผิว บางครั้งต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
หน่วยความจำระยะยาวโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสองประเภท:
- ประกาศ (ความรู้เกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับเหตุการณ์เฉพาะ);
- ขั้นตอน (ความทรงจำของการเคลื่อนไหวของร่างกายและวิธีการใช้วัตถุในสภาพแวดล้อม)
แบบฝึกหัดพัฒนาความจำ
1. ตาราง Schulte
ช่วยไม่เพียง แต่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการอ่านความเร็ว พวกเขายังฝึกการมองเห็นรอบข้าง ความใส่ใจ และการสังเกต - โดยทั่วไปแล้ว เป็นชุดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาหน่วยความจำภาพ
2. วิธีการของ Aivazovsky ในการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย
หากคุณเคยเห็นภาพวาดของ Aivazovsky คุณจะเข้าใจว่าวิธีการของเขาได้ผล: เพื่อหยุดการเคลื่อนที่ของคลื่นและถ่ายโอนไปยังรูปภาพ ต้องใช้ทั้งสติและความจำ ดังนั้น สิ่งที่ต้องทำ: จ้องไปที่วัตถุที่ต้องจดจำอย่างตั้งใจเป็นเวลา 5 นาที สังเกตรายละเอียดที่เล็กที่สุดทั้งหมดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นหลับตาและพยายามสร้างภาพของตัวแบบให้แม่นยำที่สุด คุณสามารถพัฒนาทักษะนี้ได้ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ
3. เรียนรู้ด้วยใจ
ยิ่งคุณออกกำลังกายในยิมมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งพัฒนาขึ้น หลักการเดียวกันนี้ใช้ได้กับหน่วยความจำ เรียนรู้ด้วยใจ: บทกวี สิ่งที่ต้องทำและรายการซื้อของ ร้อยแก้ว บทพูดคนเดียวในภาพยนตร์ ปริมาณยา หากคุณเบื่อบ้าน มองออกไปนอกหน้าต่างและจดจำจำนวนรถที่ผ่านไปมาจำทุกอย่างและพยายามไม่เพียงแค่ท่องจำแบบกลไกเท่านั้น แต่ให้สร้างความสัมพันธ์ด้วย ผลลัพธ์จะไม่นานในมา
4. แอบฟัง
ต้องการพัฒนาหน่วยความจำการได้ยินของคุณหรือไม่? ดักฟัง. ใช่ เรารู้ว่าแม่บอกคุณว่ามันไม่เหมาะสม แต่สิ่งที่คุณจะไม่ทำเพื่อประโยชน์ของหน่วยความจำของคุณเอง? เมื่อเดินทางด้วยรถรางหรือรถไฟใต้ดิน ให้ฟังสิ่งที่คนรอบข้างคุณกำลังพูดถึง และเช่นเดียวกับวิธี Aivazovsky ให้หลับตาและทำซ้ำทุกสิ่งที่คุณได้ยิน - ด้วยน้ำเสียงที่แม่นยำ จดจำใบหน้าของผู้คน ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแค่รับรู้ข้อมูลด้วยหูได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเริ่มจับอารมณ์ในน้ำเสียงของคุณได้อย่างง่ายดาย
5. ใช้เส้นทางที่แตกต่างกัน
การเดินในทางที่พ่ายแพ้ไม่เพียงแต่น่าเบื่อ แต่ยังไร้ประโยชน์สำหรับความทรงจำอีกด้วย ให้ประสบการณ์ใหม่แก่สมองของคุณ กลับบ้านอย่างระมัดระวัง: จดจำป้าย บ้าน ร้านค้า โดยทั่วไปแล้ว กิจกรรมใหม่ ๆ จะช่วยเสริมการทำงานของสมอง ดังนั้นอย่าปฏิเสธอะไรและไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ โรงละคร ร้านกาแฟ โรงหนัง วันหยุด และเทศกาลต่างๆ
6. เขียนเรื่อง
วิธีนี้เหมาะสำหรับการท่องจำรายการ: รายการสิ่งที่ต้องทำ รายการช้อปปิ้ง กิจกรรม แค่ผูกทุกอย่างไว้ในเรื่องเดียว โครงเรื่องควรพัฒนาอย่างสม่ำเสมอและมีเหตุผล แต่แฟนตาซีสามารถเปิดได้อย่างเต็มที่ ภาพที่สว่างกว่าจะจดจำได้ง่ายขึ้น อาจเป็นเทพนิยาย อาจเป็นวลีช่วยจำ (ตัวอย่างที่รู้จักกันดีคือ “นักล่าทุกคนอยากรู้ว่าไก่ฟ้านั่งอยู่ที่ไหน”) วิธีนี้จะช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จำได้
แอพฝึกความจำ
iOS
Android
Elevate - การฝึกสมอง Elevate Labs