การระบายน้ำเหลืองกระโดดคืออะไรและพวกเขาจะช่วยให้มีอาการบวมน้ำและเซลลูไลท์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แฮ็กเกอร์ชีวิตเข้าใจวิธีการทำงานของเทคนิคยอดนิยม

"ต้องมีในตอนเช้า", "ความรู้ในการรักษาความอ่อนเยาว์และความงาม" - นี่คือชื่อของการระบายน้ำเหลืองของหญิงสาวบน Instagram ที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการปฏิบัตินี้ การออกกำลังกายเป็นการวางตำแหน่งเพื่อกระจายน้ำเหลืองและบรรเทาอาการบวม กำจัดเซลลูไลท์ ลบคางสองชั้น รักษาความอ่อนเยาว์และสุขภาพ เทคนิคนี้น่าสนใจสำหรับความเรียบง่ายและใช้เวลา 2-3 นาทีจึงจะเสร็จ แต่แบบฝึกหัดเดียวสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจได้จริงหรือ?

กระโดดระบายน้ำเหลืองคืออะไร

ผู้เสนอวิธีการฟื้นฟูและการรักษาแบบธรรมชาติเรียกการระบายน้ำเหลืองกระโดดเล็ก ๆ ที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในร่างกาย ในทางการแพทย์ไม่มีแนวคิดดังกล่าว - ต่างจากการนวดระบายน้ำเหลืองซึ่งใช้โดยเฉพาะในการรักษาอาการบวมน้ำ

อะไรคือเทคนิคการกระโดดระบายน้ำเหลือง

ที่พบมากที่สุดคือสอง หนึ่งในนั้นเป็นที่นิยมโดย Natalia Osminina ผู้เขียนวิธีการฟื้นฟูตามชีวกลศาสตร์ของร่างกาย นักวิชาการอเล็กซานเดอร์ มิกุลินแนะนำอีกเรื่องในปี 1977 เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีใครได้รับการศึกษาด้านการแพทย์

เทคนิคโดย Natalia Osminina

Osminina แนะนำให้ทำทุกเช้า:

• กระโดดบนนิ้วเท้าเล็กและเร็ว 100 ครั้งโดยไม่ต้องถอดจากพื้นในขณะที่บีบกล้ามเนื้อบั้นท้ายขาและหน้าท้อง
• 100 จังหวะเล็ก ๆ กับส้นเท้าทำให้แสงกระทบกับธรณีประตูหนังสือหรือกระดานสูงประมาณ 5 ซม.

หากรู้สึกไม่สบาย ผู้เขียนแนะนำให้ทำซ้ำน้อยลง ระหว่างออกกำลังกาย สาวๆ ต้องจับหน้าอกด้วยมือ

นี่คือลักษณะของกระบวนการ

แต่คนแรกที่พูดถึงประโยชน์ของการกระโดดดังกล่าวคือนักวิชาการมิคูลิน จริงอยู่เขาไม่ได้เรียกพวกเขาว่าการระบายน้ำเหลือง

ยิมนาสติกสั่นสะเทือน Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin เป็นวิศวกรออกแบบที่เชี่ยวชาญด้านเครื่องยนต์อากาศยาน ในหนังสือของเขา "Active aging (ระบบการจัดการวัยชราของฉัน)" ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2520 เขาได้พูดถึงไวโบรยิมนาสติก มันทำได้ดังนี้:

• บีบกรามของคุณให้แน่น
• ยกนิ้วเท้าขึ้นโดยให้ส้นเท้าสูงจากพื้นประมาณ 1 นิ้ว แล้วตกลงอย่างแรง การกระแทกควรรู้สึกเหมือนวิ่งหรือเดิน แต่อย่าหักโหมจนเกินไปแรงสั่นสะเทือนไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
• ทำซ้ำ 30 ครั้งของการเคลื่อนไหวเหล่านี้โดยทำช้าๆ - ไม่เกินหนึ่งครั้งต่อวินาที
• ผ่อนคลายเป็นเวลา 5-10 วินาที
• ทำอีก 30 การเคลื่อนไหว

ผู้เขียนแนะนำให้ทำไวโบรยิมนาสติกเป็นเวลา 1 นาที 3-5 ครั้งต่อวัน

ผู้ร่วมสมัยของเราบางครั้งเรียกเทคนิคของ Alexander Alexandrovich ว่า "การระบายน้ำเหลืองตาม Mikulin" นักวิชาการไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับชื่อดังกล่าว: เขาใช้คำว่า "วิโบรยิมนาสติก"

กระโดดระบายน้ำเหลืองมีประสิทธิภาพแค่ไหน?

ในหนังสือของ Mikulin และ Osminina ไม่มีเหตุผลที่น่าเชื่อถือสำหรับประสิทธิภาพของการกระโดด มาโฟกัสกันที่ข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และค้นหาผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการฝึกกัน

ผู้เสนอวิธีการเชื่อว่าการกระโดดมีผลในการรักษาเพราะมันทำให้การทำงานของระบบน้ำเหลืองเป็นปกติ มันทำหน้าที่สำคัญในร่างกายของเรา:

• ให้ความสมดุลของของเหลว
• มีส่วนร่วมในการดูดซึมไขมันในลำไส้
• ขจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยออกจากกระแสเลือด
• เป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน

การหยุดชะงักของการไหลของน้ำเหลืองอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เนื้องอก โรคอ้วน โรคหลอดเลือดและหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด

ดังนั้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองปกติจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเรา แต่เราสามารถโน้มน้าวกระบวนการนี้ด้วยการกระโดดได้หรือไม่?

หัวใจเป็นเครื่องปั๊มที่ทำให้เลือดไหลเวียน แต่ในร่างกายของเรานั้นไม่มีอวัยวะใดที่จะไปกระตุ้นการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองได้ การไหลออกเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการ:

• การหดตัวของเซลล์กล้ามเนื้อเรียบในผนังของหลอดเลือดน้ำเหลือง มันเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อเรือเต็มไปด้วยน้ำเหลือง
• การเคลื่อนไหวของวาล์วที่อยู่ในท่อน้ำเหลือง ถูกเปิดออกด้วยพลังน้ำเหลืองไหล
• ความดันระหว่างเซลล์ ยิ่งน้ำเหลืองไหลออกมากเท่าไหร่
• การหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่างและการเต้นของหลอดเลือดแดงที่อยู่ติดกับท่อน้ำเหลือง
• การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมขณะหายใจ
• การกดทับของเนื้อเยื่อร่างกายจากภายนอก เช่น ระหว่างการนวดหรือเมื่อใช้ชุดบีบอัด

เมื่อเราพักผ่อน น้ำเหลืองจะไหลอ่อนมาก และระหว่างออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ด้วยการระบายน้ำเหลืองขาจะขยับอย่างเข้มข้น รวมถึงปัจจัยที่กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง: กล้ามเนื้อโครงร่างหดตัว น้ำเหลืองภายใต้อิทธิพลของการสั่นสะเทือนเข้าสู่หลอดเลือด ซึ่งกระตุ้นการทำงานของวาล์วและเซลล์กล้ามเนื้อเรียบ

ตามทฤษฎีแล้ว การออกกำลังกายสามารถช่วยแก้อาการบวมหลังนอนหลับได้ แต่การเคลื่อนไหวอื่นๆ เช่น การเดินหรือออกกำลังกาย ก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้เช่นกัน ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่ชี้ว่าการกระโดดด้วยแรงสั่นสะเทือนมีประสิทธิภาพมากกว่า

ความซบเซาของน้ำเหลืองในร่างกายอาจเกิดจากโรคร้ายแรง ในกรณีนี้การระบายน้ำเหลืองจะไม่ได้ผลเพราะจะไม่ส่งผลต่อสาเหตุที่แท้จริงของอาการบวมน้ำ

การออกกำลังกายนี้เพียงอย่างเดียวจะไม่กำจัดเซลลูไลท์ เพื่อให้อาการต่างๆ ราบรื่นขึ้น คุณต้องมีแนวทางที่ครอบคลุม: โภชนาการที่สมดุล, การออกกำลังกาย, การดูแลผิว, หัตถการทางการแพทย์

ทั้ง Osminina และ Mikulin ต่างมองว่าการกระโดดเป็นส่วนหนึ่งของระบบการพัฒนาสุขภาพที่ครอบคลุม ดังนั้นคุณจึงไม่ควรคาดหวังผลอัศจรรย์จากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

สำหรับผู้ที่กระโดดระบายน้ำเหลืองอาจเป็นอันตรายได้

การกระโดดระบายน้ำเหลืองจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์ เนื่องจากแรงสั่นสะเทือนในระหว่างการประหารชีวิตจะมีความแข็งแรงพอๆ กับการเดินหรือวิ่ง แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนถ้าคุณมี:

• ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกสันหลัง
• การละเมิดน้ำเสียงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึง angina pectoris, thrombophlebitis, เส้นเลือดขอด);
• นิ่วในไตและถุงน้ำดี

ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเร็วกว่า 3-6 เดือนหลังการผ่าตัด รวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และเดือยส้นเท้า

บรรทัดล่างคืออะไร

การกระโดดน้ำเหลืองจะช่วยกระจายน้ำเหลืองหลังการนอนหลับ เช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายอื่นๆ แต่จะไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ด้วยการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว ขจัดอาการบวมที่เกิดจากโรคร้ายแรง และคงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จำเป็นต้องมีแนวทางที่เป็นระบบ

หากคุณมีอาการบวมเป็นประจำ ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะหาสาเหตุและกำหนดการรักษา