5 กีฬาที่ไม่ใช่ผู้หญิง ที่สาวๆ ควรพิจารณา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความเชื่ออย่างกว้างขวางว่าเด็กผู้หญิงควรวิ่งจ๊อกกิ้งและฟิตเนส โยคะและเต้นรำทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถหากีฬาของตัวเองเจอและตกหลุมรักมันได้อย่างแท้จริง Lifehacker แนะนำให้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาที่ถือว่าไม่เป็นธรรมสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ

การยกน้ำหนัก

กีฬานี้คืออะไร

ยกน้ำหนักเป็นกีฬาโอลิมปิกที่ต้องมีการประสานงานที่ดีของการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และความเร็ว ในการยกน้ำหนัก มีสองการเคลื่อนไหวที่แข่งขันกัน - ฉกและสะอาดและกระตุก แบบฝึกหัดที่ท้าทายเหล่านี้ดำเนินการด้วยน้ำหนักที่มากที่สุด

ยกน้ำหนักของผู้หญิงกลายเป็นกีฬาโอลิมปิกในปี 2000 เท่านั้น ทุก ๆ ปีนักยกน้ำหนักผู้หญิงและเด็กผู้หญิงปรากฏตัวในโลกและในรัสเซียมากขึ้นเรื่อย ๆ นักกีฬารัสเซียไปแข่งขันชิงแชมป์ระดับนานาชาติและคว้ารางวัล

ทำไมถึงควรยกน้ำหนัก

1. เพิ่มความสามารถทางกายภาพ

การกระตุกและเหวี่ยงที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่เพียงต้องการความแข็งแกร่งที่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังต้องการความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวของข้อต่อ แรงระเบิด และการประสานงานของการเคลื่อนไหวที่ดีด้วย ดังนั้นการฝึกอบรมจึงมีแบบฝึกหัดมากมายที่ช่วยพัฒนาทักษะและความสามารถทั้งหมดเหล่านี้

2.ช่วยรักษาหุ่นสวย

นักกีฬาหญิงมืออาชีพที่มีน้ำหนักมากสามารถลดหุ่นเพรียวได้เนื่องจากมีไขมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม นักกีฬาที่มีน้ำหนักเบากว่าหลายคน ไม่ต้องพูดถึงมือสมัครเล่น มีรูปร่างนักกีฬาที่สวยงาม: กีฬาที่มีความแข็งแรงจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางและให้ความคมชัดของกล้ามเนื้อที่สวยงาม

3. ดีต่อสุขภาพ

หลายคนเคยได้ยินตำนานนี้เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงของผู้หญิงว่าการยกน้ำหนักเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิง กีฬาที่มีความแข็งแกร่งสามารถทำลายสุขภาพได้จริง ๆ และไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นหากคุณทำอย่างโง่เขลา - โดยไม่มีโค้ชและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในกรณีของการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างที่ดี การยกน้ำหนักจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แก้ไขปัญหาท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยทั่วไปและต่อสุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะ

Powerlifting

กีฬานี้คืออะไร

Powerlifting เป็นกีฬาที่มีความแข็งแกร่งซึ่งมีสามการเคลื่อนไหวในการแข่งขัน: หมอบหลัง แถวยกน้ำหนัก และการกดบัลลังก์ ผู้ที่ยกน้ำหนักมากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ แม้จะมีการแข่งขันชิงแชมป์หลายครั้งและชุมชนนักกีฬาที่แข็งแกร่ง แต่ powerlifting ยังไม่ใช่กีฬาโอลิมปิก

ในสหรัฐอเมริกา ผู้หญิงได้เข้าร่วมการแข่งขัน powerlifting ตั้งแต่ปี 1978 และในรัสเซียพร้อมกับผู้ชายตั้งแต่ปี 1992

ทำไมคุณควรไปทำ powerlifting

Powerlifting มีประโยชน์เช่นเดียวกับการยกน้ำหนัก: ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น รูปร่างที่สวยงาม การบำรุงรักษาสุขภาพ (ด้วยความพยายามในระดับปานกลางและโปรแกรมที่มีความสามารถ)

อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัด powerlifting ขั้นพื้นฐานไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคที่ถูกต้องมากนัก พวกเขาต้องการความยืดหยุ่นและการประสานงานของการเคลื่อนไหวน้อยลง ดังนั้น หากคุณเพียงแค่ชอบดึงเหล็กและไม่ต้องการเสียเวลากับการฝึกที่ยาวนาน ให้เลือก powerlifting

ต้อนรับคุณ

กีฬานี้คืออะไร

CrossFit เป็นระบบสมรรถภาพทางกายและกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวเพื่อการใช้งานประเภทต่างๆ ที่มีความเข้มข้นสูง มีการออกกำลังกายจากยิมนาสติก, ยกน้ำหนัก, กรีฑา, ยกเคตเทิลเบลล์

CrossFit เดิมออกแบบมาสำหรับทั้งชายและหญิง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างหนักของวันหรือ WOD (การออกกำลังกายในแต่ละวัน) รวมถึงกล้ามเนื้ออันน่าประทับใจของแชมป์ Crossfit Games นั้นทำให้รู้สึกว่า CrossFit ไม่ใช่ธุรกิจของผู้หญิง

ทำไมคุณควรทำ CrossFit

1. ให้สมรรถภาพทางกายที่น่าประทับใจ

เนื่องจากการออกกำลังกายที่หลากหลาย CrossFit ไม่ได้พัฒนาคุณภาพเพียงอย่างเดียว เช่น ความแข็งแกร่งหรือความทนทาน แต่ทุกอย่างในคราวเดียว: ปั๊มระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความยืดหยุ่นและพลัง ความเร็ว การประสานงานของการเคลื่อนไหว ความคล่องตัว และความรู้สึก ของความสมดุล เป็นผลให้ร่างกายของคุณได้รับการพัฒนาอย่างกลมกลืนและพร้อมสำหรับการโหลดที่ไม่คาดคิดทั้งในโรงยิมและในชีวิต

เมื่อคุณทำ pull-up หรือ pull-up ด้วยแรงครั้งแรก - นี่คือชัยชนะเหนือตัวคุณเองและความสุขไม่มีขีดจำกัด เมื่อเวลาผ่านไป คุณมีส่วนร่วม คุณต้องการเรียนรู้ทักษะใหม่ Crossfit ไม่เพียงให้ความแข็งแกร่ง แต่ยังรวมถึงความอดทนพัฒนาการประสานงานความคล่องตัว

Oksana Polovova เป็นผู้ฝึกสอนและนักกีฬาต้อนรับ

2. CrossFit เหมาะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย

เมื่อมองดูความซับซ้อนที่น่ากลัวของ CrossFitters ที่ช่ำชอง มันจะกลายเป็นเรื่องที่น่ากลัว: แน่นอนว่ามันเกินกำลังของผู้หญิงธรรมดาที่จะทำเช่นนี้ อย่างไรก็ตาม จะไม่มีใครทำให้คุณตายในการฝึกฝน ผู้ฝึกสอนและนักกีฬา Crossfit Oksana Polovova กล่าวว่าในห้องเรียนโหลดจะถูกเลือกสำหรับบุคคลเฉพาะความสามารถของเขา ตัวอย่างเช่น หากบุคคลไม่ทราบวิธีดึงขึ้น การออกกำลังกายจะถูกแทนที่ด้วยการดึงขึ้นด้วยแถบยางยืดหรือบนวงแหวน

3. การสื่อสารและการแข่งขันในการฝึกอบรม

CrossFit ฝึกฝนเป็นกลุ่มเพื่อเพิ่มองค์ประกอบในการแข่งขันให้กับการออกกำลังกาย สิ่งนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณได้อย่างรวดเร็วและค้นหาผู้คนและเพื่อนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน

4. รูปร่างที่สมบูรณ์แบบและความมั่นใจในตนเอง

หากคุณกลัวร่างที่สูบแล้วก็ไร้ประโยชน์ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้ของหนักมาก การแก้ไขทางโภชนาการและสารเคมี หากไม่มีสิ่งนี้ คุณก็ไม่สามารถสวิงไปถึงระดับนักกีฬา CrossFit ที่ทรงพลังได้ ดังนั้นสิ่งที่คุณได้รับมากที่สุดคือรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับมากขึ้นด้วยแขนและหน้าท้องที่ยกขึ้น

มวย

กีฬานี้คืออะไร

การชกมวยเป็นการต่อสู้แบบครั้งเดียว โดยจะใช้หมัดและถุงมือพิเศษเท่านั้น ในการชกมวยอาชีพการต่อสู้มีระยะเวลา 10-12 รอบในสมัครเล่น - สามครั้ง ผู้ชนะจะได้รับหลังจากน็อกเอาต์ (คู่ต่อสู้ไม่ยืนขึ้นเป็นเวลา 10 วินาที) น็อกเอาต์ทางเทคนิค (ฝ่ายตรงข้ามไม่สามารถต่อสู้ต่อได้) หรือหลังจากสิ้นสุดการต่อสู้ ตามการประมาณการของผู้ตัดสิน

มวยหญิงรวมอยู่ในกีฬาโอลิมปิกในปี 2552 เท่านั้น แต่มีนักมวยหญิงมาก่อน American Caroline Svendsen ได้รับใบอนุญาตชกมวยครั้งแรกของเธอในปี 1975 และกว่ายี่สิบปีต่อมา การแข่งขันชกมวยหญิงก็ได้รับอนุญาตให้จัดขึ้นในสวีเดนและอังกฤษ

ทำไมถึงควรเลือกชกมวย

1. สมรรถภาพทางกายที่ดีเยี่ยม

ในการฝึกชกมวย คุณไม่เพียงแต่ฝึกชกบนกระสอบทรายเท่านั้น แต่ยังทำแบบฝึกหัดอื่นๆ อีกมากมายเพื่อพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพต่างๆ เช่น การออกกำลังกายด้วยเชือกและลูกยา การฝึกด้วยตุ้มน้ำหนักและบาร์เบลล์ บนแถบแนวนอน แท่งคู่ขนาน การฝึกยังรวมถึงการชก เทคนิคการตี และการผสมผสาน ภาระที่หลากหลายพัฒนาร่างกายอย่างกลมกลืน ปั๊มความแข็งแกร่ง ความคล่องแคล่ว การประสานงานของการเคลื่อนไหวและกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

2. ความมั่นใจในตนเอง

การชกมวยช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง เอาชนะ “ความอ่อนแอ” ที่ซับซ้อน และเชื่อมั่นในตัวเอง

3.หุ่นสวย

การชกมวยเผาผลาญแคลอรีได้มากช่วยให้หน้าท้องและแขนโล่งอกแข็งแรง

4. บรรเทาความตึงเครียด

เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การชกมวยช่วยให้คุณผ่อนคลายทางจิตใจ รวมทั้งขจัดอารมณ์ด้านลบที่สะสมในระหว่างวัน หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง คุณจะได้รับสารเอ็นดอร์ฟินอย่างเร่งด่วน

5. การแสดงออก

การชกมวยไม่ได้เป็นเพียงกีฬา แต่ยังเป็นวิธีการแสดงออก โอกาสที่จะยืนยันตัวเองในชีวิตนี้ เพื่อสัมผัสถึงความสำคัญของคุณ นี่คือสิ่งที่ Svetlana Soluyanova ผู้ได้รับรางวัลหลายรางวัลจากการแข่งขัน Russian Championships ผู้ชนะการแข่งขัน European Championship 2012 เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้

ฉันมีความสุขอย่างมากในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อหลังจากการต่อสู้อย่างหนัก ตัวฉันเองที่ถูกเลี้ยงดูมาในชัยชนะเหล่านี้ ในทางที่ฉันไปหาพวกเขา และในสิ่งที่พวกเขามีความหมายกับฉัน ฉันเห็นความหมายของชีวิตของฉันในวันนี้

Svetlana Soluyanova เป็นสมาชิกของทีมชาติรัสเซียและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬามวยสากล

คาราเต้

ศิลปะการป้องกันตัวของญี่ปุ่นนี้มีมานานกว่าศตวรรษ แพร่หลาย มีสไตล์และโรงเรียนมากมาย และจะรวมอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี 2020

คาราเต้ไม่มีการขว้างหรือคว้า การต่อสู้เกี่ยวข้องกับการเตะและต่อยอันทรงพลังเท่านั้น การแข่งขันจัดขึ้นในสองโปรแกรม: ซ้อมโดยตรง (คุมิเตะ) และกะตะ - ห่วงโซ่ของการออกกำลังกายที่สลับกันชกต่อยและบล็อก

ขณะนี้ไม่มีข้อจำกัดทางเพศและข้อห้ามสำหรับคาราเต้ อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงมีส่วนร่วมในศิลปะการป้องกันตัว ก็ยังถือว่าผิดปกติ ยิ่งกว่านั้นผู้หญิงที่โตแล้วไม่ลองคาราเต้เพราะพวกเขาเชื่อว่าสิ่งนี้ต้องทำตั้งแต่วัยเด็ก

ทำไมคุณควรลองคาราเต้

1. คาราเต้สอนให้ควบคุมร่างกาย

การฝึกคาราเต้จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็วของปฏิกิริยา ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น สอนให้คุณควบคุมร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แน่นอนว่าคุณไม่ควรพึ่งพากล้ามเนื้อบรรเทา แต่ร่างกายจะเพรียวบางและฟิตขึ้นเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น

2. คาราเต้ก็สวย

คาราเต้เปรียบได้กับการเต้นที่ไม่มีดนตรี คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกาย ใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป การเคลื่อนไหวที่ชัดเจนและสมบูรณ์แบบของกะตะคล้ายกับการเต้นรำ และการชกสามารถเปรียบเทียบได้กับการแสดงด้นสดที่ไม่มีการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นแม้แต่ครั้งเดียว ทุกอย่างอยู่ภายใต้เป้าหมายเดียว

3. คาราเต้เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

คุณมักจะได้ยินว่าคาราเต้ไม่สามารถปกป้องคุณในการต่อสู้ตามท้องถนนและจะไม่ช่วยคุณในสถานการณ์ที่รุนแรง เช่น กับผู้ชายที่มีมีด แต่ถ้าร่างกายของคุณคุ้นเคยกับศิลปะการต่อสู้ ในช่วงเวลาอันตราย ร่างกายจะทำงานโดยอัตโนมัติและอาจช่วยชีวิตคุณได้ นอกจากนี้ การฝึกคาราเต้จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเอง เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกอ่อนแอและทำอะไรไม่ถูกอีกต่อไป และบางครั้งก็สำคัญกว่าความสามารถในการเตะคนเตะออกไป

4. คาราเต้ทำให้มีวินัยในตนเอง

ในโรงเรียนรัสเซีย พวกเขาไม่ค่อยสนใจองค์ประกอบทางจิตวิญญาณของคาราเต้ ซึ่งหมายความว่านักเรียนจะต้องทำงานในทิศทางนี้ด้วยตัวเขาเอง อย่างไรก็ตามแม้จะไม่มีใบสั่งยาเฉพาะ แต่ระบบการออกกำลังกายเองก็ปรับอารมณ์ของบุคคลให้เหมาะสม พัฒนาวินัย ทำให้เขาสงบสติอารมณ์และมั่นใจมากขึ้น

สำหรับฉัน คาราเต้คือวินัย ความมั่นใจ การออกกำลังกาย และการพัฒนาตนเองชั่วนิรันดร์ ที่การแข่งขันและค่ายฝึกซ้อม ฉันได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายจากการสื่อสาร ทีมงานที่ใกล้ชิด และคาราเต้ไม่ได้เป็นเพียงศิลปะการป้องกันตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นมาตรฐานทางศีลธรรมที่สูงส่งและความแข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อ

Leila Ganeeva เป็นโค้ชคาราเต้ ผู้ได้รับสายดำแดนที่สอง

ฉันพยายามเล่นคาราเต้และบอกได้เลยว่านี่เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่สวยงามจริงๆ ที่ช่วยให้คุณดีขึ้น เพิ่มความเข้มงวดภายในและจัดระเบียบตนเอง หากคุณเคยใฝ่ฝันที่จะลองทำดู ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะพัฒนา ความปรารถนา และความอุตสาหะ

อย่าฟังคนอื่นที่อ้างว่าคุณจะสูญเสียความเป็นผู้หญิง ความสวยงาม และสุขภาพ ถ้าคุณมีของโปรด คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย มีเพียงสุขภาพที่ดี รูปร่างที่พอดี ความรู้สึกร่าเริง ความเคารพตนเอง และเป้าหมายใหม่

เขียนความคิดเห็นว่าคุณชอบกีฬาประเภทใด เหตุใดคุณจึงชอบและให้อะไร