8 วิธีจูงใจให้ไปเดินเล่นบ่อยขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การดูนก การวางแนวแผนที่ และตัวเลือกที่ผิดปกติอื่นๆ

การเดินนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ และควรเดินทุกวัน แต่บ่อยครั้งที่เราพบเหตุผลมากมายที่จะปฏิเสธการเดิน: สภาพอากาศเลวร้าย เวลาไม่เพียงพอ ไม่มีอารมณ์ ไม่มีที่ไป ในกรณีเช่นนี้ คุณจะต้องมีแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อบังคับตัวเองให้ออกไป พยายามหาทางเลือกที่เหมาะสมที่จะเป็นแรงจูงใจให้กับคุณ

1. หลอกสมอง

เมื่ออากาศข้างนอกเป็นสีเทาหรืออากาศหนาว ให้บอกตัวเองว่าคุณจะออกไปเดินเล่นเพียง 5-10 นาทีเท่านั้น จากนั้นสมองจะไม่ต่อต้านมากเท่ากับว่าคุณตัดสินใจเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทันที และในห้านาทีบนถนนเห็นด้วยกับตัวเองว่าคุณจะเดินอีกหน่อย

เป็นไปได้มากว่าคุณจะเริ่มสนุกกับการเคลื่อนไหว และผลที่ตามมาคือการเดินของคุณจะยาวนานกว่าเวลาที่กำหนดไว้ในตอนแรก

2.ออกไปดูนก

นกพิราบและนกกระจอกไม่เพียงอาศัยอยู่ในเมืองเท่านั้น ในสวนสาธารณะ เขตป่า และบางครั้งที่บ้าน คุณจะได้พบกับนกนานาชนิด รวมการดูพวกเขาด้วยการเดิน

นับจำนวนนกที่คุณพบระหว่างทาง มองหาสายพันธุ์ที่คุณไม่รู้จัก ฟังร้องเพลงและดูฉากชีวิตนก บางทีคุณอาจจะถูกพาตัวไปจนกลายเป็นงานอดิเรกใหม่ของคุณ

3.ไปเที่ยว

ปกติเราจะเดินไปตามเส้นทางปกติจากบ้านทั้งไปและกลับโดยไม่สนใจเมืองรอบๆ พยายามที่จะรู้สึกเหมือนเป็นนักท่องเที่ยว ไปที่พื้นที่ที่คุณไม่ค่อยได้เยี่ยมชมและเดินไปรอบๆ พยายามสังเกตรายละเอียดและมองหามุมแปลก ๆ หากคุณมีเพื่อนที่อาศัยอยู่ใกล้ ๆ ขอให้เขาเป็นไกด์ของคุณ

หลายเมืองยังมีรหัส QR บนอาคารประวัติศาสตร์ที่สามารถสแกนเพื่อเปิดเผยสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับสถานที่ได้ สิ่งเหล่านี้ใช้แทนไกด์ได้ดีและยังช่วยให้คุณเดินได้หลากหลายขึ้นอีกด้วย

4. ดื่มด่ำกับช่วงเวลา

หากคุณรู้สึกอยากนั่งสมาธิแต่ไม่อยากนั่งเฉยๆ ให้ลองนั่งสมาธิในขณะเดินทาง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีสมาธิกับขั้นตอนของคุณ พยายามรู้สึกว่าเท้าของคุณแตะพื้นแล้วหลุดออกมาอย่างไร กล้ามเนื้อของขาทำงานอย่างไร

หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณสามารถเพิ่มแบบฝึกหัดการหายใจเข้าไป: ยืดการหายใจออกสี่ขั้น กลั้นหายใจสำหรับสี่ก้าวถัดไป จากนั้นหายใจออกสี่ก้าว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และอยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่อยู่ในความคิดของคุณ

แทนที่จะหายใจ คุณยังสามารถจดจ่อกับเสียงรอบตัว กลิ่น สัมผัสของอากาศบนผิวหนังได้

5. เดินเล่นถ่ายรูป

อาจเป็นธีมที่อุทิศให้กับการถ่ายภาพอาคารที่สวยงาม ป้ายแปลกตา สัตว์ต่างๆ หรือบางทีอาจบันทึกประจำวันของคุณ ละแวกบ้าน หรือสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบ

ไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ หรือตกลงที่จะแยกกันและแข่งขันกันเพื่อดูว่าใครจะถ่ายรูปได้มากขึ้นเช่นแมว

6. ใช้เวลาเดินสำหรับกิจกรรมทางจิต

การวิจัยยืนยันว่าการเดินส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้น หากคุณต้องคิดเกี่ยวกับแผนปฏิบัติการ หาวิธีแก้ปัญหาที่ไม่สำคัญ หรือทำการทดลองทางความคิด การเดินเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด

7. เดินไปตามทางปกติของคุณ

เดินไปอีกฝั่งของถนนหรือไปในทิศทางตรงกันข้ามกับที่คุณเคยเดิน แน่นอนคุณจะสังเกตเห็นรายละเอียดที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้รับความสนใจ หรือบางทีคุณอาจจะรู้สึกว่าคุณกำลังเดินผ่านพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย

8. ลองนำทางด้วยแผนที่กระดาษ

คุณสามารถจัดทัวร์นาเมนต์ orienteering กับเพื่อน ๆ หรือเพียงแค่จินตนาการว่าตัวเองเป็นนักเดินทางจากอดีต รับประกันประสบการณ์ใหม่ในทุกกรณี