10 นิสัยเพื่อชีวิตที่มีสติและมีความสุข

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทุก ๆ ด้าน

1. ลุกขึ้นเมื่อคุณวางแผน

หากคุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้เวลา 6:30 น. ให้ลุกจากเตียงทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง ทำไมมันจึงสำคัญ? เพราะนี่คือสัญญาแรกที่คุณต้องรักษาไว้ในวันนี้

เมื่อคืนคุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้เวลานี้เพราะว่าคุณพึ่งตัวเอง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความหวังประเดี๋ยวประด๋าวก็เหมือนลุกขึ้นผิดทาง รักษาสัญญาของคุณ. วิธีสุดท้ายคือคุณสามารถนอนระหว่างวันได้

วิธีตื่นเช้า: 13 ขั้นตอนที่จะทำให้คุณเป็นมนุษย์ →

2. จัดระเบียบกิจวัตรยามเช้าของคุณให้ชัดเจน

การกระทำที่เป็นนิสัยในตอนเช้าจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและมีส่วนร่วมในการทำงาน อาบน้ำ. ทำความสะอาดฟัน. ทรงผม. และที่สำคัญการเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับโอกาส

จำไว้ว่าเสื้อผ้าสร้างอารมณ์บางอย่าง

กิจวัตรยามเช้าของคุณคือกิจกรรมที่สร้างบรรยากาศตลอดทั้งวัน และวิธีที่คุณหวีผม ดื่มกาแฟ และแต่งตัว ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละวันเป็นอย่างไร

10 พิธีเช้าเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิผล →

3. นั่งสมาธิ

นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำในตอนเช้าหลังอาบน้ำ เมื่อคุณตื่นนอนไม่มากก็น้อย ใช้เวลา 5-10 นาทีในการนั่งเงียบๆ

เพียงแค่ฟังตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ: คุณรู้สึกผิดหวัง มีบางสิ่งที่กดขี่ข่มเหงคุณ หรือในทางกลับกัน มีสิ่งที่ยอดเยี่ยมและน่ายินดีเกิดขึ้นหรือไม่?

หลังจากใช้เวลา 5 นาทีในการทำสมาธิ คุณจะเข้าใจว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรและต้องจัดระเบียบวันอย่างไรเพื่อให้มีประสิทธิผลสูงสุด มันสำคัญมาก.

7 เทคนิคง่ายๆ สำหรับการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว →

4. กินเป็นประจำ

กินไปพร้อม ๆ กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่คุณเตรียมไว้ล่วงหน้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหารหรือลืมกินระหว่างวัน

พยายามสร้างนิสัย ยิ่งคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงสุกแล้วบ่อยขึ้นเท่าใด คุณก็จะมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น แม้จะอยู่ในตารางที่เร่งรีบที่สุด

คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ →

5. ใช้ช่วงพักเล็ก ๆ ให้เกิดประโยชน์

ในระหว่างวันคุณมีเวลาว่างสั้น ๆ เราเคยเสียเวลาไปกับการตรวจสอบโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดูวิดีโอ YouTube และสิ่งที่ไม่มีประโยชน์อื่นๆ รวมแอปพลิเคชันที่คล้ายคลึงกันทั้งหมดบนสมาร์ทโฟนของคุณไว้ในหมวดหมู่เดียวและเรียกว่า "เสียเวลาชีวิต"

ให้วางแอปพลิเคชั่นที่มีประโยชน์ไว้บนโฮมเพจแทน - สำหรับการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การอ่านหนังสือ และอื่นๆ การหยุดพักช่วงสั้นๆ เพื่อทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์และหลีกเลี่ยงการใช้ข้อมูลอย่างไม่ใส่ใจ คุณจะสร้างนิสัยการเรียนรู้

50 ไอเดียสุดล้ำ →

6. จำไว้ว่าเวลาว่างคือเวลาว่าง

เคล็ดลับนี้สำหรับคนบ้างานและผู้ประกอบการที่ลืมไปว่า "เวลาว่าง" ไม่ได้หมายถึง "การทำงานในโครงการใหม่" เป็นเวลาที่ไม่ต้องเสียไปกับการทำงาน

ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ พบเพื่อนเก่าเพื่อดื่มกาแฟสักแก้ว เล่นเกมกระดานกับเพื่อนหรือครอบครัว โทรหาคุณยาย ดูหนังที่น่าสนใจโดยไม่หยุดชะงักในครึ่งหลังเพราะคุณรู้สึกไม่มีประสิทธิภาพ

นิสัยในการรักษาเวลาว่างเป็นส่วนสำคัญของตารางชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้คุณเริ่มระบบสมองใหม่และกลับไปทำงานอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

สิ่งที่ต้องทำที่บ้าน 80 กิจกรรมที่น่าตื่นเต้น สนุกสนาน และมีประโยชน์ →

7. ควบคุมการเงินของคุณ

การเงินทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลอย่างมาก แต่ไม่ใช่เงินที่ทำให้เกิดความเครียด แต่เป็นความวุ่นวายในกิจการการเงินและการขาดความเข้าใจในการจัดการกับมัน

เรียนรู้ที่จะทำงานกับเงินในลักษณะที่จะควบคุมสถานการณ์

หากคุณไม่ต้องการเข้าไปในไทกาลึกและหาอาหารโดยการล่าและรวบรวม เงินก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณไปจนสิ้นวันของคุณ อีกทั้งเป็นส่วนสำคัญของมัน

ดังนั้นควรใช้เวลาในการเรียนรู้พื้นฐานด้านภาษี การลงทุน การออม และสินเชื่อ และสัปดาห์ละครั้ง สองสัปดาห์ หรือหนึ่งเดือน วิเคราะห์การเงินของคุณและดูว่าเงินจะไปไหน

10 แอพการเงินส่วนบุคคลที่ดีที่สุด →

8. พบปะผู้คนใหม่ ๆ

การพบปะผู้คนใหม่ๆ ให้แรงบันดาลใจที่ไม่เหมือนใคร อาจมีบางคนอ่านบล็อกของคุณเป็นประจำ ส่งอีเมลถึงพวกเขา มีเจ้าของธุรกิจในท้องถิ่นที่คุณต้องการเรียนรู้หรือไม่? เชิญเขาดื่มกาแฟ

ยิ่งแวดวงผู้ติดต่อของคุณกว้างขึ้น คุณก็จะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นผ่านความสัมพันธ์ของคุณและแรงบันดาลใจที่คุณได้รับสำหรับการพัฒนาตนเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างไปจากเดิมเมื่อคุณกำลังตกต่ำและรู้สึกเหมือนไม่ได้ไปไหนเลย คุณพบคนใหม่และเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ว่าคุณกำลังก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ มันต้องใช้เวลา

วิธีเอาชนะคนแปลกหน้าตั้งแต่วินาทีแรกของการสื่อสาร →

9. ปรนเปรอตัวเอง

ความสุขเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ใช่ วินัยมีความหมายมาก แต่บางครั้งก็มีจุดที่คุณต้องปล่อยตัวเองเพื่อกลับเข้าสู่กระแส

ก้าวออกจากเขตสบายของคุณและผ่อนคลายตัวเองเล็กน้อยในขณะที่เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไปพร้อมกัน

โทรหาใครสักคนเพื่อประชุม ไปที่ร้านกาแฟอีกฟากของเมือง กินชีสเค้กมากมายให้นอนที่โต๊ะ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์แห่งใหม่ ไปที่ทะเลสาบ และนั่งบนท่าเรือโดยเอาเท้าจุ่มลงในน้ำ

เป็นเรื่องง่ายที่จะพลาดช่วงเวลาเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคุ้นเคยกับการตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นเพื่อมัน แต่สิ่งเหล่านั้นคือสิ่งที่น่าจดจำที่สุด ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น รู้สึกถึงชีวิตที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

17 วิธีง่ายๆ และประหยัดในการรู้สึกหรูหรา →

10. เขียนไดอารี่ของคุณก่อนเข้านอน

เขียนไดอารี่อย่างน้อยสองสามบรรทัดเป็นนิสัยประจำวัน คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์หรือแผนงาน คุณสามารถเขียนบทกวีหรือเพลง เขียนเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและวิธีจัดการกับมัน ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเขียนอะไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำมัน

คุณจำเหตุการณ์วันพุธที่แล้วเมื่อสัปดาห์ที่แล้วได้ไหม และสองเดือนที่ผ่านมา? วันรวมกันเป็นหนึ่งบรรทัด จำเฉพาะช่วงเวลาที่สว่างที่สุดเท่านั้น นิสัยในการจดบันทึกประจำวันจะช่วยให้คุณเก็บสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์ ความคิดที่น่าสนใจของคุณเอง คำพูดจากหนังสือและภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ

เมื่อคุณอ่านไดอารี่นี้ซ้ำ คุณจะเห็นวิธีคิด เป้าหมายและความปรารถนาในอดีตของคุณ เมื่อสัมพันธ์กับสิ่งที่คุณมีในตอนนี้ คุณสามารถสรุปผลที่มีค่าได้มากกว่าหนึ่งข้อ

การจดบันทึกสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร →