วิธีวัดชีพจรของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

จำเป็นต้องตรวจสอบว่าหัวใจเต้นอย่างไรทั้งในการฝึกและในกรณีที่เจ็บป่วย

ชีพจรคือจำนวนครั้งของการเต้น (การหดตัว) ที่หัวใจทำต่อนาที แต่เรื่องไม่ได้จำกัดอยู่ที่อัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น

โดยการวัดชีพจร คุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม ถ้ารู้ว่าต้องหาอะไร

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนวัดชีพจร

อัตราการเต้นของหัวใจมีลักษณะสำคัญสามประการของสุขภาพของคุณ: วิธีวัดชีพจรของคุณ เมื่อทำการวัด สิ่งสำคัญคือต้องติดตามแต่ละการวัด

1. อัตราการเต้นของหัวใจ (HR) ตัวบ่งชี้นี้บอกคุณว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วแค่ไหนเพื่อกลั่นปริมาณเลือดที่ร่างกายต้องการ
2. จังหวะ. มันเป็นความสม่ำเสมอของการเป่า ชีพจรจะเป็นจังหวะถ้าหัวใจเต้นตามกันเป็นช่วงๆ
3. แรงดันไฟฟ้า. ชีพจรอาจรู้สึกอ่อนแอ แทบไม่ได้ยิน หรือเคาะทะลุผนังหลอดเลือดแดงที่วัดได้อย่างแท้จริง ชีพจรที่ตึงเครียดบ่งชี้ว่าความดันโลหิตสูง อ่อนแอ - ลดลงประมาณ

วัดชีพจรได้ที่ไหน

อัตราการเต้นของหัวใจวัดโดยการวางแผ่นนิ้ว (โดยปกติคือดัชนี ตรงกลาง และแหวน) ไปที่ตำแหน่งบนผิวหนังซึ่งอยู่ใต้หลอดเลือดแดง

นี่คือสถานที่ที่หลอดเลือดแดงเข้าใกล้ผิวหนัง:

ที่คอ ภาพถ่าย: “Lifehacker”

ที่คอ ภาพถ่าย: “Lifehacker”

บนข้อมือ. ภาพถ่าย: “Lifehacker”

ที่วัดวาอาราม ภาพถ่าย: “Lifehacker”

บนไหล่. ภาพถ่าย: “Lifehacker”

ที่เท้า. ภาพถ่าย: “Lifehacker”

ใต้เข่า. ภาพถ่าย: “Lifehacker”

ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการหาชีพจรคือที่ข้อมือ (บนหลอดเลือดแดงเรเดียล ซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นที่ด้านข้างของนิ้วโป้ง) หรือที่คอ (โดยเอานิ้วพันรอบหลอดลม) เกือบทุกคนสามารถสัมผัสได้ถึงการเต้นของเลือดในสถานที่เหล่านี้ และไม่เพียงแต่แพทย์ที่คุ้นเคยกับการคลำผู้ป่วยเท่านั้น

จำเป็นต้องวัดชีพจรที่คออย่างระมัดระวัง ชีพจร: มีความเสี่ยงโดยการกดหลอดเลือดแดงที่ปากมดลูกโดยไม่ตั้งใจเพื่อชะลอการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมได้

ในเด็ก ชีพจรถูกกำหนดไว้อย่างดีในหลอดเลือดแดงต้นขา โดยในเด็กแรกเกิด สามารถตรวจสอบการเต้นของกระหม่อมขนาดใหญ่ที่กระหม่อมได้

วิธีวัดชีพจรของคุณ

ทำตัวสบายๆ แล้วใช้นาฬิกาจับเวลา

จำเป็นต้องวัดชีพจรในสภาวะที่สงบและผ่อนคลายไม่ช้ากว่า 10 นาทีหลังจากการออกแรงทางกายภาพ นั่งลงชีพจรหรือนอนราบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดๆ

ใช้นาฬิกาจับเวลา (คุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนในตัว) เริ่มกันเลย

ดันหลอดเลือดแดง

กดหลอดเลือดแดงเรเดียลที่ข้อมือด้วยแผ่นนิ้วชี้และนิ้วกลาง คุณยังสามารถกดหลอดเลือดแดงที่คอใกล้กับหลอดลมหรือเลือกจุดอื่นจากด้านบนที่คุณสะดวกต่อการวัด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วของคุณสัมผัสได้ถึงเลือดที่เต้นอยู่ในหลอดเลือดแดงอย่างชัดเจน

นับจำนวนครั้ง

คำนวณ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติคือเท่าไร? จำนวนแรงกระแทกที่เกิดขึ้นใน 15 วินาที จากนั้นคูณตัวเลขนั้นด้วยสี่เพื่อให้ได้จังหวะต่อนาที ตัวเลือกสำหรับผู้ป่วย: นับจำนวนการหดตัวใน 30 วินาที (แล้วคูณด้วย 2) หรือในหนึ่งนาที - ในกรณีนี้การวัดจะแม่นยำยิ่งขึ้นและโอกาสในการจับจังหวะ (ถ้ามี) สูงขึ้น.

อย่าลืมให้ความสนใจกับจังหวะและความตึงของชีพจร

สิ่งที่ควรเป็นชีพจรปกติ

ชีพจรที่แข็งแรงนั้นเป็นจังหวะและยืดหยุ่น หาได้ง่ายไม่หลงเหลืออยู่ใต้นิ้วมือ

อัตราการเต้นของหัวใจมีช่วงกว้างเนื่องจากขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์หลายอย่าง: อายุ เพศ ความแตกต่างระหว่างเพศและอายุในการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ: ผู้หญิงซับซ้อนกว่าผู้ชายหรือไม่?, น้ำหนัก, นิสัยการออกกำลังกาย, แม้กระทั่งช่วงเวลาของวัน (อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้นในตอนเช้า, ช้าลงในตอนกลางคืน).

สำหรับผู้ใหญ่ บรรทัดฐานถือเป็นชีพจรในช่วง 60-100 ครั้งต่อนาที

แต่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอยู่ที่ 60–80 ครั้ง อัตราการเต้นของหัวใจปกติคืออะไร? ทำความเข้าใจอัตราการเต้นของหัวใจต่อนาที

จะทำอย่างไรถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณผิดปกติ

อัตราการเต้นของหัวใจได้รับอิทธิพลจากทั้งสถานะของร่างกายและสิ่งแวดล้อม หัวใจเต้นบ่อยขึ้น All About Heart Rate (Pulse) ในความร้อน หลังออกกำลังกาย ระหว่างความเครียด หรือเมื่อคุณลุกขึ้นจากท่านอนหรือท่านั่ง โรคและยาบางชนิดที่ได้รับก็ส่งผลต่อชีพจรเช่นกัน ทั้งสองอย่างนี้สามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความเร็วได้

การตรวจสอบจังหวะการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คนที่มีจังหวะไม่สม่ำเสมออาจมีภาวะหัวใจห้องบน เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง อัตราชีพจรปกติคืออะไร? …

Emily Reeve Nurse ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหาก:

• อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณอยู่นอกช่วงปกติเป็นประจำ
• คุณรู้สึกว่าหัวใจของคุณเต้นผิดจังหวะหรือเต้นผิดปกติ
• อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น ก่อนที่อัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเร่งขึ้นเป็น 80–90 (หรือกลับกันช้าลงเป็น 50-60)

อาการดังกล่าว หากเกิดซ้ำ อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่ค่อนข้างร้ายแรง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พลาดพวกเขา

เนื้อหานี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนสิงหาคม 2017 ในเดือนเมษายน 2020 เราได้อัปเดตข้อความ