2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สำหรับบางคน ฤดูใบไม้ผลิโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่พืชพันธุ์ต่างๆ อบอุ่นและออกดอกเป็นใจ เป็นช่วงเวลาที่โปรดปรานที่สุดของปี แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หลายล้านคน ฤดูใบไม้ผลิและช่วงต้นฤดูร้อนเป็นช่วงที่ไอจามเหนื่อย น้ำมูกไหล ไอ น้ำตาไหล และมีหมอกที่ศีรษะ วิธีจัดการกับอาการภูมิแพ้โดยไม่ใช้ยาแก้แพ้?
โดยปกติผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มักจะพยายามอยู่บ้านและปิดหน้าต่างทุกบาน หลายคนใช้ยาแก้แพ้หรือไปพบแพทย์และฉีดยา ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขามีความสุขเล็กน้อยจากฤดูใบไม้ผลิ โชคดีที่มีหลายวิธีในการรักษาอาการภูมิแพ้ของคุณ หรืออย่างน้อยก็ทำให้อาการเหล่านี้เจ็บปวดน้อยลง แต่ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของการแพ้ตามฤดูกาล เพื่อที่จะรู้ว่าต้องรับมืออย่างไร
สาเหตุที่แท้จริงของการแพ้ตามฤดูกาล
คนส่วนใหญ่ตำหนิละอองเกสรของพืชหรือสปอร์ของเชื้อราสำหรับอาการแพ้ แต่นี่ไม่ใช่สาเหตุของอาการที่น่ารำคาญจริงๆ
อาการภูมิแพ้เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวด ระบบภูมิคุ้มกันของคุณผลิตแอนติบอดีที่ปกป้องคุณจากผู้บุกรุกที่ไม่ต้องการซึ่งอาจนำไปสู่โรคได้
เมื่อคุณเป็นโรคภูมิแพ้ ระบบภูมิคุ้มกันจะสร้างแอนติบอดีเพื่อตอบสนองต่อละอองเกสร ฝุ่น หรือขนของสัตว์เลี้ยง แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณก็ตาม
นั่นคือในตอนแรก สารก่อภูมิแพ้ไม่ได้ถูกตำหนิ แต่เป็นปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านละอองเกสรพืชได้มากเท่า?
กลยุทธ์การจัดการโรคภูมิแพ้
ต่อไปนี้คือ 5 วิธีในการหลีกเลี่ยงอาการแพ้ตามฤดูกาลโดยไม่ใช้ยา ใช้พวกเขาเพื่อรักษาอาการภูมิแพ้ของคุณในฤดูใบไม้ผลินี้และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต
1. ลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ของคุณให้น้อยที่สุด
ยิ่งสารก่อภูมิแพ้น้อยลงเท่าใด ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะยิ่งกังวลน้อยลงเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นวิธีลดการสัมผัสกับละอองเกสร:
- ในวันที่มีละอองเกสรในอากาศมาก ให้ปิดหน้าต่างทุกบานเพื่อกันสารก่อภูมิแพ้ออกจากบ้าน ปิดหน้าต่างไว้ขณะขับรถและพิจารณาซื้อเครื่องฟอกอากาศ
- พยายามอยู่กลางแจ้งให้น้อยลงในช่วงที่มีละอองเกสรดอกไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่มีพืชพรรณมากมาย ต้นไม้และพุ่มไม้มีแนวโน้มที่จะปล่อยละอองเรณูในตอนเช้าและหญ้าในตอนเช้าและตอนเย็น ดังนั้นจึงควรอยู่ห่างจากสวนและสวนสาธารณะในช่วงเวลานี้ หากคุณไม่มีทางเลือก ให้อาบน้ำ ซักเสื้อผ้า และเช็ดรองเท้าหลังจากเดินเสร็จแล้ว จะช่วยกำจัดละอองเกสรดอกไม้ได้
- กำจัดสารก่อภูมิแพ้ทั้งหมดในห้องนอนเพื่อไม่ให้คุณมีอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเป็นเวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมง อย่าปล่อยให้สัตว์เข้าไปในห้องนอนที่สามารถนำละอองเกสรดอกไม้มาเช็ดพื้นผิวทั้งหมดและซื้อเครื่องฟอกอากาศ (คุณสามารถหาเครื่องกรองราคาประหยัดได้ 3-5 พันรูเบิลสำหรับห้องนอนเท่านั้น)
- ในฤดูใบไม้ผลิ ต้นไม้จะปล่อยละอองเรณู: เบิร์ช, ต้นไม้ชนิดหนึ่ง, สีน้ำตาลแดง, โอ๊ค, ต้นป็อปลาร์, เถ้า, เมเปิ้ล สารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญที่สุดมักเป็นไม้เรียว ในช่วงต้นฤดูร้อน ให้ระวังหญ้าในทุ่งหญ้า และในช่วงปลายฤดูร้อน ตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงกันยายน สารก่อภูมิแพ้จะมาจากพืช Compositae เช่น ไม้วอร์มวูด คีนัว และป่าน พยายามอยู่ห่างจากบริเวณที่หญ้าและต้นไม้เหล่านี้เติบโต
2. สเปรย์เกลือ
วิธีที่ผิดปกติวิธีหนึ่งในการรักษาอาการแพ้คือการฉีดพ่นจมูกด้วยสเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือ สเปรย์น้ำเกลือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย
ยาแก้แพ้ทำให้ช่องจมูกแห้งเพื่อให้เกิดรอยแยกขนาดเล็กขึ้น ซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะสำหรับการติดเชื้อ สเปรย์เกลือทำความสะอาดจมูกของแบคทีเรีย ในขณะที่การให้ความชุ่มชื้นช่วยล้างละอองเกสรของพืช
สิ่งเดียวคือสเปรย์น้ำเกลืออาจไม่เป็นที่พอใจ เผาเมือกเล็กน้อย หากเป็นกรณีของคุณ ให้ลองใช้ตัวเลือกของทารกหรือสเปรย์ที่ปราศจากสารกันเสีย
3. เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
เนื่องจากการแพ้เป็นปัญหาของระบบภูมิคุ้มกัน คุณจึงต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยอาหารที่เหมาะสมเพื่อประโยชน์ในระยะยาว
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 มีความสำคัญมากในการป้องกันอาการแพ้ สารต้านการอักเสบเหล่านี้หาได้ยากในอาหารธรรมชาติ ดังนั้นจึงสามารถใช้อาหารเสริมได้
- คุณสามารถใช้น้ำมันเคยหรืออาหารเสริมพิเศษที่มีแอสตาแซนธินซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
- วิตามินดีเป็นอีกสารที่มีประโยชน์ที่ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้และแม้กระทั่งโรคหอบหืด
- โปรไบโอติกสร้าง "แบคทีเรียที่เป็นมิตร" ซึ่งช่วยลดอาการแพ้ละอองเกสรดอกไม้
ทีมวิจัยจาก American College of Allergy, Asthma and Immunology ได้ยืนยันผลที่เป็นประโยชน์ของโปรไบโอติกต่ออาการภูมิแพ้
จากผลการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าโปรไบโอติกมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการแพ้
4. จัดการอาการโดยไม่ต้องใช้ยา
หากคุณเคยใช้ยาต้านฮีสตามีนมาก่อน คุณจะรู้ว่ายาแก้แพ้บรรเทาอาการแพ้ได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเขาไม่ได้รักษา แต่เพียงแค่ปิดกั้นอาการ
ดร.วิลเลียม ดับเบิลยู. เบอร์เกอร์ หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดชั้นนำของอเมริกา อ้างว่ายาในกลุ่มนี้มักมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการง่วงนอน ปวดหัว และเยื่อบุจมูกแห้ง
นอกจากนี้ ยาต้านฮีสตามีนยังทำให้เกิดหมอก อ่อนแรง และไม่สามารถมีสมาธิและตอบสนองต่อเหตุการณ์ได้ตามปกติ
ดังที่กล่าวไปแล้ว มียารักษาโรคภูมิแพ้จากธรรมชาติหลายชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเหล่านี้ ศูนย์การแพทย์บูรณาการแห่งมหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำยารักษาโรคภูมิแพ้ตามธรรมชาติที่แสดงว่ามีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการ:
- สารอาหาร: เควอซิทิน สาหร่ายเกลียวทอง วิตามินซี
- สมุนไพร: บัตเตอร์เบอร์, ตำแย, ตาตุ่ม
- ยาจีน: Biminne การผสมผสานของสมุนไพรดั้งเดิม 7 ชนิด
- น้ำผึ้งมีหรือไม่มีเกสร
นักวิจัยจากสถาบันโรคภูมิแพ้และสิ่งแวดล้อมเซาท์คาเรเลียและแผนกภูมิแพ้ของโรงพยาบาลกลางมหาวิทยาลัยเฮลซิงกิ ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับผลของน้ำผึ้งต่อการแพ้และอาการของโรค
ผู้เข้าร่วมการทดลองซึ่งเป็นผู้ที่แพ้เกสรดอกไม้ จำเป็นต้องทานน้ำผึ้งโดยเติมเกสรต้นเบิร์ชและน้ำผึ้งธรรมดา โดยไม่มีสารเติมแต่งใดๆ
การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยสี่สิบสี่คน (ผู้หญิง 26 คนซึ่งอายุเฉลี่ย 33 ปี) ที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้ ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงมีนาคม พวกเขาดื่มน้ำผึ้งผสมเกสรทุกวัน หรือน้ำผึ้งเสริมที่ไม่มีสารเติมแต่ง
ผู้ป่วย 17 ราย (ผู้หญิง 9 คน อายุเฉลี่ย 36 ปี) ถูกทิ้งให้เป็นกลุ่มควบคุม ตั้งแต่เดือนเมษายนถึงพฤษภาคม ผู้ป่วยบันทึกอาการภูมิแพ้และยารักษา
จากการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยที่รับประทานน้ำผึ้งผสมเกสรจะมีอาการภูมิแพ้น้อยลง 60%, หลายวันไม่มีอาการเลยเป็นสองเท่า, และมีอาการรุนแรงน้อยลง 70%.
นอกจากนี้ พวกเขายังใช้ยาแก้แพ้บ่อยกว่าครึ่ง ความแตกต่างระหว่างผู้เข้าร่วมที่รับประทานน้ำผึ้งแบบมีและไม่มีละอองเกสรไม่สำคัญ แต่ผู้ที่เลือกน้ำผึ้งที่มีเกสรดอกไม้มักจะใช้ยาแก้แพ้น้อยกว่าเล็กน้อย
ดังนั้น หากคุณขายน้ำผึ้งในพื้นที่ที่มีละอองเกสรดอกไม้เฉพาะในพื้นที่ของคุณ (น้ำผึ้งจากผึ้งที่อยู่ในพื้นที่ของคุณ) ให้ลองใช้วิธีนี้เป็นยารักษาภูมิแพ้
5. หลีกเลี่ยงการข้ามกิจกรรม
อีกวิธีหนึ่งในการลดอาการภูมิแพ้คือการหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาข้ามระหว่างโปรตีนจากพืชจากเกสรดอกไม้กับผลไม้และผักที่กินได้
ทฤษฎีคือระบบภูมิคุ้มกันของคุณรับรู้และตอบสนองต่อความคล้ายคลึงกันระหว่างสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ
ตัวอย่างเช่น หากคุณแพ้แร็กวีด คุณควรหลีกเลี่ยงกล้วย และหากมีอาการเกิดขึ้นจากละอองเกสรหญ้า จะเป็นการดีกว่าที่จะแยกคื่นฉ่ายออกจากอาหาร
Children's Hospital of Philadelphia ได้โพสต์ตารางกิจกรรมข้ามสายงานบนเว็บไซต์ โดยมีคำแปลดังนี้:
ดังนั้นแนวทางหลักในการรักษาโรคภูมิแพ้โดยไม่ใช้ยาประกอบด้วยสองจุด - ลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.
หากในฤดูกาลนี้คุณพยายามทำคะแนนให้ครบห้าคะแนน จะมีช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์น้อยกว่ามากที่มีอาการน้ำมูกไหล ไอและมีหมอกในหัว ขอให้โชคดีในฤดูใบไม้ผลินี้